Зашто вежба нас чини продуктивнијим

Зашто је успех погодује онима који воле гимнастику? Да, јер је позитиван ефекат тренинга није ограничен на обим струка. Хајде да погледамо шест основних разлога за одржавање доброј физичкој форми је корисна не само за здравље, али и за личне продуктивности, а тиме и каријери.

1. Физичка активност помаже да останете фокусирани и прате

Почнимо са једноставним примером: кретање узрокује проток крви у мозгу. То, заузврат, побољшава перцепцију. Истрага Џим Мекена (Џим МцКенна,), радник Бристол Универзитета, показали су да је квалитет Извођење након вежбања повећава неколико пута, желите да побољшају своје време и да су у стању да Мислим оштрије.

Један од мојих клијената су искусили ову магичну осећај једном недељно учествовао у мом аутора самопомоћи програма. Курс обухвата дневне часове јоге, шетњу и тегова.

Тате Карсон (Карсон тате), аутор "Таке ит еаси"

Остали учесници ће признати да је након неколико дана редовним Стреет Воркоут им мисли постају јасније, било је узбуђења за рад, као и да су у стању да се ослободи од поподневног борбе са сна - вецити проблем многих становника канцеларија. Поред тога,

тате водио експеримента податке добијене од стране других група субјеката: нису укључени у ујутро, а њихова стопа успеха су биле нешто ниже.

2. Физичко васпитање додате ведрину

Сви ми имамо дане када је последња ствар коју желите да урадите - јесте да идем у теретануНије битно, то је ујутру или увече. Ко има моћ да себе Доом у брашно? Без обзира на то колико парадоксално звучало, али ако храбри људи - ви, имате среће: после периодичне спорт привилегија постаје заиста лакше. И овде је научни разлог број два: вежба омогућава вашем организму да снабдева ћелије са глукозе и кисеоника много брже, што такође утиче на ваш ниво активности.

Универзитет у Грузији спровела занимљиву студију. Учесници су били подељени у три групе. Први бави са умереног интензитета вежбања, у другом - Лов, трећи (контрола) не обученог уопште. У року од шест недеља експеримента у обе "физичког васпитања", Комисија констатује сталан раст витални знаци, који се могу описати као добри духови - жеља да се живи, креирање и радујте се. За разлику од контролне групе, где је све остало исто, у средњој интензитета групи повећан умор прага, који је, заправо, добар резултат.

Није потребно да изаберете као нови извор Вивацити дела интензивних студија ЦроссФитГде Бурпее - краљ и бог. Средње Стреет Воркоут и редовна обука тежина и учинити трик. Набавка виталне енергије - то није ништа као своју прилику да буде у стању да ради током целог дана.

3. вежбе класе имају позитиван утицај на мождану активност

За раднике знања мозак То је само један, али у исто време најмоћније тајно оружје - главни инструмент којим се рад одвија успешно. Зато је важно да се задржи способност да се одмах укључе у процес и показати неке резултате.

молекуларни биолог јохн Медина (Џон Медина) је посветио свој живот проучавању људског мозга и гена укључених у њеном развоју. Према једном од својих студија, физички активни људи су у стању да постигну најбоље резултате када тестови за утврђивање когнитивне способности, за разлику од оних који воде седеци живот.

Други клиничко испитивање спроводи специјалиста Свинбурне Университи оф Тецхнологи у Мелбурну, и Институт за Мозак Истраживање, показало је да физичка обука има директан утицај на мозак и смањује ниво стреса рад.

Професор Паул Таилор (Паул Таилор), шеф горе поменуте студије, истакао да је група субјекти приметио јасан побољшање расположења у позадини стопа раста у просеку мисаоног процеса 4%.

4. Физички образовање доприноси новим открићима

Блокирани? Ботес на проналажењу правог решења које је већ сат времена у реду? Склоните се, затворите лаптоп и пешке. Студија, објављена у америчком издању маститис Тхе Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи, показали су да ходање (А на улици и затвореном простору), доприноси скока креативног размишљања у просеку за 60%.

Сама Карсон Тејт, ангажовани у писању своје књиге, напоменуо да с времена на време само боље од ње главом о зид у покушају да формулише овај или онај идеје која је дошла на ум. У таквим тренуцима, она је планинарење у околини или превазићи неколико степеница у вашој кући или канцеларији.

Изгледа као да слично ако у мрачној соби одједном упалио светло. Чим сам устао са свог седишта и почео да се креће, свеже идеје попут себе осветљен главу.

Карсон Тејт

Покушајте да прате савете Тате, ако сусрет сличан проблем: не седе у мјесту, чекање није јасно зашто. А Роллинг Стоне скупља маховину и.

5. Ангажовање у физичком активношћу, ви одржавати равнотежу између посла и приватног живота

Ако мислите да је време да се посвете на фитнес после посла, само још једну ставку у већ уској распоред рада, ви сте у праву.

У чланку у Харвард Бусинесс Ревиев изјавио: људи који редовно налазе времена за наставу физичког васпитања, многи задаци су дати много лакше. У чему је тајна? Поента свесних физичке активности је да сте боље организовани.

То неминовно се дешава са онима који су постепено навикли на потребу да се каланетика: вештине за ефикасно управљање временом из овог јачи, што вам омогућава да равноправно носе са радницима, и кућне обавезе.

Из тог разлога, Часови физичке културе у сваком случају не би требало да буде кандидати за лет на листи живота од мора-до-приоритета. Конкретно, ако у ваздуху мирис пржене - вежбе ће помоћи да се одржи мир и јасноћу ума.

6. часове физичког васпитања помоћ да се изборе са нелагодности

У наставку наше данашње теме желим да цитирам све исте Тате.

Увек је волео да ради, био сам чак у тиму, која се борила за част мом колеџу. У четири године спортске каријере сам имао прилику да учествују у знатном броју обука и крстова, а не сви које сам био у стању да превазиђе у истом даху. Било је дана када је једина ствар која није изгледа да боли након "обуке" трке - то је моја коса, иако дисање морао поново научити све.

Међутим, сада када имам пословни власника и скраћено радно време - супругу и мајку, често морам да буквално скочи више његова глава: да науче нешто ново, да раде за компанију, да будем са својом породицом и даље бити социјално личност.

Карсон Тејт

Шта речи указују Царсон? Тренирају обично тешко и досадно, поготово у почетку. Али ти храбро наставио, још мали корак, једном Око, овај други приступ! Како можемо разумети спорт у много чему слична дневном канцеларији рутине: у оба случаја, морамо да устану на почетку стазе и достојанствено да га превазиђе. Зато је важно да одговара нашем физичком и ментални напор, јер једно без другог дела искрено горе.

Према томе, закључак се предлаже: Обука - Ово је највећи тајни састојак, познат свима, без изузетка, успешних људи. Наравно, можете то учинити без њега, али никад ризикујете постићи жељене резултате.

Када је Марта Стјуарт (Марта Стјуарт), водитељ и медијски магнат, је питање како она успева да одржи корак толико у току дана, без размишљања два пута, рекла је:

Док сам почео да вежбам физичке вежбе сваки дан, био сам јако уморан. Чак и ако се само пола сата наставе дневно, то је изузетно позитиван утицај на ваше здравље.

Размислите речи Мартха већ данас - није само кључ висока продуктивност током радног дана. Можда цео ваш живот ће доћи на нови ниво.

Како физичких вежби начин живота

1. Ако сте користили да купи кафу пре посла, да то правило да идем у кафану на нози. Истовремено, ако ваша кућа има лифт, баците га и идите низ степенице.
2. Паркирати возило што је даље могуће од улазних врата, да би неколико десетина додатне кораке. Увјерите се да мисли да ти тако стално. Па, почнимо са једним или два пута недељно.
3. Сет неколико подсетника на мобилном телефону који ће учинити да устанете из своје канцеларијске столице за дан барем 5-10 минута.
4. Пронађите друга. Ово је можда једна од најважнијих компоненти успеха догађаја. Прво, то ће бити интересантно да подели радост малих победа. Друго, она ће направити малу класу у конкурсној компоненти. Треће, довољно за прва два аргумента: обећање себи да убеде некога да се придруже свој "Арми оф Оне" не касније од месец дана.
5. Приђите ствари са хумором: измишљају за себе неку легенду да су у "тајне службе Хер Мајести", као популарног јунака, Једном у бесмртност напорима Сеан Цоннери (Сеан Цоннери): на овај начин можете покушати да преговара са собом по цену мање морални и воље.

Сада када сте научили о физичком васпитању и његових магичних својстава практично свих предмета за мали - да устанем рано сутра и иди пешке. Мада не на платформи са хоризонталном бару и паралелним шипкама, али бар за кафу. Главна ствар - да буде кретање.