Где да се енергија под стресом

На равнотежа посла и живота за неке од нас је боље да се не подсетим: да се носе са вратила оптерећења која покрећу у својој притиснутом износу и кратким роковима. Русх посао може да буде начин живота дуго. Пре или касније, сви стални стрес исцрпљују резерве енергије. Они треба да се потроши, са континуирано, а не да сваки дан дају пропусте, да се не распадне, и генерално да осети повећање снага, а не пада.

Компилации листе употребе задатака управљања - све ово помаже када треба да донесе ствари како овде и сада. Али за дугорочне резултате захтева другачији приступ. Покушајте да следите неколико доказаних принципа. Захваљујући њима свакодневног стреса престаје да одузме сву моћ.

Не заказују ствари, и успоставити дневну рутину

Свако ко је студирао балет као дете, отишао у уметничком кругу и студирао у Школи за музичке, он није из друге руке знам шта редовну праксу. Треба да понови не само исте кораке, исту мелодију, али и процес. Наиме - да вежбају.

Много је лакше да то уради у јасно одређено време од сваког дана изнова да одлуче колико за рад ван овог времена. У супротном, много више времена ће бити проведено на дневном планирању, од самог рада на оне који или других проблема. Тако се побринути за то, и у одраслом добу имају

распоред. Скоро увек до знања на 99% Шта ваш дневна рутина данас, сутра и прекосутра.

Што је нижи неизвесности, мање изгубљено време.

Међутим, непредвиђене околности - једини преостали 1% - ипак вреди да се пусти у свој живот. Понекад је то викенд и празнике, које служе као прилика за радост (и на тај начин ослободите стреса). Понекад - ради до касно у ноћ и изненадног појављивања додатних задатака. У сваком случају, то доводи до свакодневне рутине мало разноврсности.

Узгред, строги распоред такође нам помаже да разумемо када повећава ниво стреса. То је у такви периоди се не заказани пре тога сломити уобичајени начин живота. Због тога и то ће бити лакше да се идентификују "џепови ватре", и да се носи са њима, да се врате на своја места.

приоритет

Узмите на својим плећима више предмета, говори се да је све у времену је прилично реална - то је амбициозан, али наивна.

Свако има своје приоритете у животу, и они треба да се стави на челу, за њих да се прилагоде своје дневне рутине.

Када је приоритет каријере, то значи управо оно што би требало да буде и предмет су многих других аспеката.

Да би били успешни у послу, много није довољно само да обављање функције позицији 8 сати или чак и више. Истовремено, неко од виталног значаја за 8 сати сна: они не могу довољно сна, или сила на посао стварно неће. Други захтевају редовно спорт ујутро: Тренинг напоном након што је њихов рад лакшим. Дакле, ове навике треба да буде приоритет. Они треба да буду узети у обзир на првом месту, што свој распоред.

Када је приоритет односа или породице, односно, свакодневне навике морају на посао управо то. Онда нема стреса на чињеници да је важан део живота једног или другог разлога остао без одговарајуће пажње.

знати када да се заустави

Гретцхен Рубин у својој књизи "sreća пројекат"људе дели на два типа. Постоје "макимизерс", који у одлуци неће смирити док ће размотрити све опције и одабрати најпогоднији међу њима. И постоје људи потпуно другачији од ливеног. Они само прва опција која испуњава њихове критеријуме.

Понекад чак и перфекционисти треба да потисну свој идентитет "помагач" и не проблем се преко сваке мере. Посебно у оним временима када је ниво стреса прелази границу. Разбијање дневну рутину, када је притисак на граници, а распоред се пуца по свим шавовима, запитајте се: шта би било довољно да уради, да је живот наставио као и обично, али не изазове немире претерана лоад?

Обављање послова у приоритету. Упуштати у тренингу или кратка шетња до Аврама након што више не чинило крај света. Изолују се од иритансе. На пример, не гледај у пошту пре спавања.

Они који су навикли да постигнемо максимално, морамо бити у стању да заустави: учини довољно, али не више.

Због тога и наставити енергију и мотивацију, и спремност да реше нове ситуације, - разумно предвидети и не.