Правило 5 секунди, што ће вас спасити од одуговлачења
Продуктивност / / December 23, 2019
Одуговлачење не окарактерисали ваш однос према послу или експертизе, то је само понашање које помаже да се избори са стресом.
Прокрастинируиа, нисмо избегли саму проблем, и са тим повезане стрес. Стога, не криви себе и размислите о овоме или ономе што си тако уплашио. Шта је најгоре што може да се деси? Да ли постоји реална опасност или је она само у вашој машти? Ово је први корак да се отараси одуговлачења. Међутим, можете провести неколико сати покушавају да разумеју узроке. Да бисте то избегли, користите правило од пет секунди.
Како ово ради
Замислите да седите на плажи и приметио да код вас удавити дете. Мало је вероватно да ћете мислити о томе шта да раде - да одмах пожурили да помогну. За брзо доношење одлука испуњава префронталне и орбитофронтал кортекс. И да се прекине зачарани круг одуговлачење, Потребно је да активирате ове мождане регије.
1. Признају да доживљавају стрес
Не анализира и размисли. Само прихвати да је статус - то није нека грешка или недостатак, као природна реакција на стрес. И то стрес утиче на начин на који доносе одлуке. Тако да уклоните неке од стреса и "откључавање" префронталног кортекса, који је искључен у време стреса.
2. Дајте себи пет секунди да донесе одлуку
Немојте се фокусирати на то како да се носе са стресом. Брзо одлучити да уради супротно - да проведу наредних пет минута да ради на ономе што вас плаши. Ако сте одлагали телефонски позив, подигните слушалицу и позив. Ако нисте могли да почнете да пишете, у року од пет минута, пишу све што пада на памет. Можда ћеш добити ништа, али да превазиђу одуговлачење.
Пет секунди, довољно да се активира подручје мозга који је одговоран за брзе одлуке. Тако да не одлаже. Дајте себи пет секунди, донесе одлуку и чин.
Наравно, ово правило се не елиминишу све проблеме. Али врло свест да је ово само природна реакција на стрес, и да сте увек у пет секунди одлуке, помоћи ће вам да збаце окове одуговлачења.