Да ли је корисно да устанем рано, као што се чини

Ово побољшава ефикасност

Верује сеРана птица заиста Гет тхе ВормТо раних прозора повезаних са успехом. Они који расте у зору, то је лакше да се прилагоди на традиционалном распореду, они су још активни. То може довести до виших разреда у школи и већим платама.

Многи Ларкс кажу рано ујутру они Без ометања: деца и остали чланови породице и даље спава, колеге не пишу поруке.

време подизања је све другачије. На пример Аппле директор Тим Кук устаје у 03:45 да проверите нагомилану пошту од својих колега на источној обали. Опра Винфри почиње дан у 6:00, да мисле, да медитира и радити пре 09:00 почетак радног дана.

Најекстремнији верзија изабраног глумца Марк Вахлберг. Се пробуди у 02:30 за обуку курса, и молитву сједници у цриоцхамбер.

Али није за свакога

Сама чињеница раног лифта неће учинити успешним: нису сви људи су весели ујутро. Неки, напротив, осећају енергичније у поподневним и вечерњим сатима. Ово је заснован на биолошким факторима.

Недавно, научници су анализиралиГеноме-виде анализе Удружења цхронотипе у 697,828 појединаца пружа увид у циркадијалних ритмова

подаци, скоро 700 000 људи. Више од 350 генетски фактори, утврђено је да може да га утицати, када је овај или онај све енергична. У овом тренутку, ово је највећа студија овог феномена.

Наравно, неки морају да устанем рано због радног времена или да преузме децу у школу. А онда се пробудим брже, упалити светло јарко или излазе на сунце, ако већ постоји светло напољу. Пуњење и ојачати тело.

Понекад је, напротив, умањује продуктивност

Посебно ако је тешко да се пробуди, али ипак пробати, јер то чини гуруи менаџмента времена. "Људи кажу," О, ово бизнисмен стоји у пет сати, и ја ћу то учинити ", - каже Рејчел Салас неуролог специјализована за проблеме спавања. - Али ти ремети рад његовог тела ".

Веома је важно наспавам и сваке ноћи иста количина времена да се одмори. Жртвовање сна, можете бити суочени са многим негативним последицама: сулленнесс, смањена концентрација, гојазност, анксиозност, повећава ризик од кардиоваскуларних болести. У 20 и 30 година, последице недостатка сна нису јасно видљиве, али су се касније појављују.

Посебно је опасно када су ране пење рећи менаџере. Подноси лош пример другим запосленима. Издање Тхе Нев Иорк Тимес и сковао термин "индикативно воркахолисм", позивајући се на људе који су поносни да устане рано и седи до касно у канцеларији.

Све мора да зависи од вашег ритма

Експериментисати и видети шта вам одговара. Уверите се да у неким тренуцима уморни, и у којој - весели. Викендом и за време празника је фиксирана у које време на спавање и пробудити природно. Покушајте да подесите распоред тако да одговара свој ритам да буду продуктивнији.

Скептични савет не-специјалиста. Ако ваш идол устане много пре изласка сунца, не прате његов пример. Наспавам и тражити најпродуктивнији време за себе.

Када је у питању ефикасност цео тим, идеалан је узети у обзир навике свих. Пре овог пројекта ће саслушати учеснике о њиховом распореду и жељама. На пример, неко има мало дете и да му треба да устане у зору и увече не могу дуго да останем. Нека такав радник почне раније радити и раније да заврши.

То нема никаквог смисла да натера све раднике да дођу до осам ујутру: још увек не повећају своју продуктивност. Зато нека они ранораниоци који су заиста згодно.