5 начина да се повећа менталну издржљивост и продуктивнији

Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.

Ментално издржљивости - способност за дуго времена да се концентрише на сложене менталним задацима. Битно је само продуктивна учење нових вештина, дуго интелектуални рад или истраживачким активностима.

Лов издржљивости доводи до тога да се људи стално растројен и прокрастинирует, ставља случај за касније или чак предају када су суочени са препреком на путу до циља. Да ефикасно раде, треба да побољшају менталне издржљивости. Ево пет начина да се то учини.

1. Укључите се у рад унапред

Дешава се да нам предстојећи ментална активност плаши. Када не желите да предају сложеним питањима испита, истраживачки писања радова, реши компликован проблем радне снаге и тако даље. Са акумулиране током времена стрес потреба да се коначно пређемо на посао. Када смо коначно почну да раде, напетост је пуштен - и ми панике.

Такав исход може се избећи. Замислите унапред како ће сјести и узети постављених циљева. Направите грубу план акције.

Можда ће вам изазвати стрес - то је нормално. Ако сте под стресом током "пробе", током активности и сама ће бити много мирнији. И продуктивност - јер нећете морати да држите страх.

2. Рест уместо да се омета

Када се сусрећемо са проблемом током ментални рад, често желе да побегну, да провери друштвене мреже, сат ТВ - само прокрастинироват. То је начин на који наш нервни систем: односи се на сваком препреком као претњу и одмах укључује лета инстинкт.

Али одлагање не помаже да се реши проблем. То је губљење времена, што само повећава стрес. Због тога, у таквим случајевима је боље само се опусти уместо да сахрани телефона.

Сит и ментално раскид везе са проблемом. Не ради ништа за неколико минута. Када се осећате спремни, поново се за аранжман - имаћете нове моћи и, врло вероватно, доћи ће, и решење за проблем.

3. Радујте се ресити проблеме

Наша мотивација зависи од акције и награде циклуса. Када улажемо напоре и да нешто лепо, жеља да се учини нешто расте. Али Супротно је такође тачно: ако не добијемо награду, мотивација нестаје.

За менталне активности је такође тачно. Многи људи, када су суочени са препреком у току рада, осећајем панике. И након што је превазилажење - умор. Снажно обесхрабрује - морате да се бори са њима да се не одустане од случаја.

На проблем не убија мотивација, Морате да изаберете праве циљеве и да се мање фокусирају на успех. Покушајте да изгради свој рад, тако да је пред вама увек био непремостиве препреке, као што су сличне онима које сте већ срели.

И не мислим о томе колико задаци још да се уради пре него што је посао завршен. Концентришите се на оно што људи раде у овом тренутку. Ова помоћ ће бити срећна и поносна на оно што сте све испадне.

4. Да ли већи део посла прво

Класични шема пројекта, који је некада помно пратио сваки: прво, да делује мирно и прокрастинироват, јер пуно времена, а крајем журбе и паници да заврши све, жртвујући сан и бесплатно време.

Исто чине и многи људи, иако је овај метод веома штетно за емоционалном и физичком стању особе. Много логичније да поступају супротно обављају већину посла у почетка до краја, када су снаге постају све мањи, задатак није био толико.

5. Смањите време предвиђено за рад

Чини се да је за цео радни дан, можете ухватити више од неколико сати. Али у стварности то није тако за многе људе - све због одуговлачење. Стална жеља да скрене пажњу омета продуктивност и доприноси настанку стреса. После минута и сати пролазе, а нема напретка.

И овај проблем не може решити повећану времена предвидјеног за рад. То ће довести само до још одуговлачења. Потребно је да урадите супротно: да се ограничи на неколико сати и покушавају да буду што ефикасније у овом тренутку.

Ова опција је много боље него радити са различитим успехом цео дан. Ако одлагање је увек прави свој пут - Смањите време. Немојте се плашити да има времена, ако не може обављати све 4-5 сати фокусирано рада, онда највероватније, неће радити и дан.