Напуцхино - кафа са малом количином сна

Шоља кафе пре него што одем да дремнем? Звучи нелогично. Међутим, кафа у комбинацији са кратким сна ће вам дати додатни потицај енергије. Како се припремити напуцхино, погледајте овај чланак.

Нап преводи на енглески као "Сандман". Отуда и назив новог пића - напуцхино.

У ствари, то није посебан рецепт за прављење кафе. Можете га кувати свој омиљени начин. Али, чим се пије, треба да идем да одспавам.

На први поглед може изгледати чудно. Како можеш да спаваш после испијања кафе? А шта је поента? Уосталом, многе студије потврђују негативан ефекат кофеина на спавање.

Али не пребрзо закључке. Пријем 150-200 мг кофеина, непосредно пре 20 минута дневно спавање могу вам дати више од сна или кафа предузети појединачно.

Како ово ради

Двадесет минута - време које је потребно да погоди кофеина у крви. Након отприлике 45 минута пре него што се потпуно не упије. То значи да је окрепљујући ефекти почети тек кад се пробудите.

Али види дубље - у области неурокемију. Свака буди сат у телу повећава количину неуротрансмитера аденозина. Везивањем за рецепторе, смањује активност мозга, па хоћеш да спаваш. Слееп (кратка или дуга) брише рецепторе аденозина, тако да поново осећате весели.

Са истим рецепторима бинд кофеина. А мање заузети аденозина, што је више молекули кофеина за активно интеракцију са вашим мозгом, и више енергије добијате после шољу кафе.

Нап ће помоћи да мозак од аденозина, дакле, ефекат кафе је јачи.

У којим ситуацијама је најбитније напуцхино

• Травел: Можете веома добро да одспавам мало на аеродрому, без потребе да бринете да у лету.
• Јет лаг кафа помаже да се избори са поремећајем дневног умор после дугим летовима.
• Велики пројекти: напуцхино ће направити паузу у току напорног рада.
• Нигхт Схифт: највероватније већ пију кафу радећи ноћу, али, НАП, можете добити више од тога.
• Када вам је потребан брз и снажан енергетски талас: напуцхино ради боље него повећање дозу кофеина.

Како да гарантује ефикасност напуцхино

• Мораш бити поспан да напуцхино радио. Ако сте весели и пуни енергије, кафа неће вас да спавају.
• Кафа би требало да буде без шећера. Шећер одмах (мада не задуго) ће вас више енергичан и неће моћи да спава.
• Не брините о томе како дубоко сте спавали. Чак и светлост Сандман ће дати жељени ефекат.

Рецепт за савршен напуцхино

1. Припремите кафу. Наравно, боље је да се свеже припремљена кафа, а не тренутак.
2. Док је припрема, медитира или не вежбе дисања за опуштање.
3. Пронађите мирно место где нећете бити поремећена за пола сата.
4. Пијем кафу и подесите аларм у 20-25 минута.
5. Затворите очи и опустите се. Не покушавајте да се натера да одмах заспи. Боље је да користите неки од савета за више лаган сан.
6. Према будилника пробудити одморни и пуни енергије!

Сада када знате како да кува напуцхино. Пробајте!