4 трикови који ће вам помоћи се фокусирају на радним питањима
Продуктивност / / December 23, 2019
1. Хемичари знам како да будем срећнији
Добро јутро. Цвеће цвета, пилићи кљунови пробије граната уши се састављају, сав живот долази, пузи и извукли из својих рупа, млади јелен копита тукли, једном приликом рога и почињу да се такмиче. И ви - да, то си био ти - лежала у кревету пола дана и још увек осећате уморно. И ви мислите да су циркадијални ритам (или унутрашњи сат) који утичу на сва жива бића, не припада теби? Хајде.
Ваш интерни хронометар управља малу групу неурона - у супрацхиасматиц језгро. Налази се испред хипоталамусу. Овај део мозга контролише хемијске реакције које одређују када буде будан и када успорен. Дијаграм показује како се синхронизују активности на ниво хормона.
2. Волите оно што радите
Послови - потрага за смислом живота и издржавање, признавање и новца, камате, не индиферентности, укратко - потрага за животом, него постепено, од понедељка до петка, умире.
студс, Теркел
Дакле, оно што чини рад таласа, а други поражавајући? Недавно, научници су одлучили да проучавају то питање и спровели лабораторијске експерименте који укључују проучавање и рад са великим количинама података. можете да урадите пет важних закључака на основу информација прикупљених, који ће бити од користи током радне недеље и шире.
достави резултате
Професор на Харварду психолог Тереза АМАБИЛЕ и Стивен Крамер сакупили око 12 000 дневне евиденције о 238 запослених у седам великих компанија, које покушавају да схвате шта садржи њихов идеал радни дан. Оно што су могли да сазнају? Највећи мотив је "напредак у смислени рад." На дан када запослени постигну успех у нечему - без обзира на то да ли су обновљени Буицк или дозна рупу на одећи - њихова мотивација и активност нагло порастао.
Закључак: Како оцењујете своје активности зависи од тога да ли се креће напред и да ли су њихови успеси радују.
До ит иоурселф
Размислите о својим одговорности на послу. Сада, заборави на њих. Њихова примена често зависи од способности да се иде даље од обавеза. Јејл Сцхоол оф Манагемент Манагемент Ами Резнески позива рукотворине. Када обуке особља за болнице, трговце и других професионалаца, она и њене колеге открили да највише задовољна људи често обављају посао без вођства од менаџмента, само да прикажу своје предности и жели.
спријатељити се
Галуп редовно проводи анкете о радној популацији Америке, понудио запосленима да одговори на 12 питања, укључујући и овај: "Да ли ти имате најбољег пријатеља на послу? "Запослени који је одговорио потврдно, волео да се укључе у свом раду у седам пута чешће него обично радохоличар. Рад - то је дужност. Али то је и комуникација. Стога, ако можете, ви себи окружују неколико људи који вас стварно волим и имате поверења. Захваљујући њима, можете добити више задовољства са посла.
ми
Карл Пиллемер, Геронтолог на Корнел универзитету, провео неколико година анкетирања на хиљаде људи 65 година и старије. Главни закључак студије био је: ако мрзите да уради нешто - не раде.
Проведите година у послу који не воли - трагична грешка и директан пут ка наредном жаљења.
Разумеју значај рада
Прошле године Резнески Јејл у сарадњи са Барри Сцхвартз од Свартхморе колеџа, објавио је чланак о резултатима деценије истраживања кадета Војне академије. То је учествовало више од 10 хиљада мушкараца и жена који су дошли на академију са разним мотивима. Неки - са "инструмент" до тада напредовати на лествици каријере. Други - а "менталним" мотиви: они су дошли да науче да бране своју земљу и постали ефикасни менаџери.
Годинама касније, утврђено је да су они који су имали углавном "инструментал" мотиве, достигао професионалне висине мање. Они који су желели да, и уздизање лествице у каријери, а истовремено имали "духовне" разлоге, у смислу каријере заостајао који је одржао посебну инсталацију. То је парадокс: најбољи начин да се постигне оно што неки успех - да се несебичном мотиве. Другим речима, морамо се запитати, а не да се рад могу да вам дам, и да можете дати свој рад.
3. Слееп ат ворк
Учините себи услугу: одспавати. Осим тога, то сада. Зашто? Након сан ти боље ћете разумети и запамтити овај чланак.
И повећати креативност и побољшати моторику (ако је веровати Сарах ковач, психолога са Универзитета у Калифорнији, Риверсиде, који је студирао корист од сна). Подне сан ће дати снагу, чак и ако се довољно сна ноћу.
Наравно, спавање на послу може бити проблем - то може изгледати да имате довољно посла, и генерално лењ. И да, неколико конзерви енергије да помогнем да се чини да сте у линији (ако нисте у шта сте ставили своје здравље). Али, само неколико минута сна ће помоћи вратити активност много брже. "Ако ће кратак сан помоћи људима да буду продуктивни, али није дозвољено у канцеларији, могуће је да они једноставно променити посао", - рекао је Казанџија.
И Џејми Заитзер од Савета Универзитета Станфорд пре дремку, шоља кафе. Кофеин да делује, биће потребно око 45 минута - довољно брзо заспи у тихој просторији или, на пример, у колима. Али онда се пробудиш весели и срећни, а не као мамурлук. "Али, ако имате избор: да пије кафу или оде да одспавам мало, иду на спавање," - каже Заитзер.
4. Хаппи еиес, хаппи мозак
Ако осећате да пред очима свих намаза и главобољу због континуираног хипнозе монитор, три ф.лук. Овај бесплатни програм ће постепено прилагодити боје екрана и светло монитора.