Купити ове 8 навике, и ваш живот ће се променити на боље

Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.

1. Проведите први сат у дану за важне задатке

Да бисте то урадили, морате да схватите шта желите да постигнете на дан. Тако да можете одмах да иза најважнија ствар.

Не стартовати дан са фином рад који носи никакву вредност, не помаже да се крене ка дугорочним циљевима. На пример, да анализирам пошту и обавештења. Они узимају време и одвратити од важно. Ангажовати их након обавите основне задатке.

Покретање јутро са важан, добијате стање флукса. Након тога ће бити лакше да се баве другим стварима.

2. Обавља један случај у једном тренутку

Није изненађујуће, тешко за нас да се концентрише на нешто једном, ако стално смо ометали обавештења и поруке. премаТрошкови прекид радног: Више Брзина и стрес Научници, на обнови пажње након лијепе одвраћање траје око 23 минута у просеку.

Ако константно пребацивање из једне у другу, резултати су знатно пале.

Дакле, заборавите на мултитаскинг, једну ствар у једном тренутку. Да се ​​концентришу боље, додати свим тачкама са листе предмета временског рока и покушати да остане у њој.

Покушајте да урадите помодоро техника. Рад на проблем око пола сата, онда пет минута паузе, а онда се врати на посао или започети нову.

3. Невер Стоп учење

Размислите о било познатог научника, предузетника или историјска личност - они су стално ангажовани у само-образовању. Узмите њихов примјер и редовно Сазнајте нешто ново. И без обзира на то где ћете научити неки предмет: у универзитетској учионици или сами, седи у свом омиљеном кафићу. Главна ствар коју је имао искрену заинтересованост.

Не мора да значи посветити много времена. Финд прозор у свом распореду и научите шта питате. Покушајте да ово радите редовно. Потражите што више извора сећања. Чита књиге и чланке, ватцх видео, пријавите се за онлине курсеве. Пад на местима где људи деле своје мишљење.

4. Развити бочни размишљање

Обично мислимо вертикално: иди корак по корак, анализу, на основу чињеница и заједничких приступа. Као резултат тога, добијамо један очекивани резултат. Латерал размишљање је изазов установљеним методама, прави прекршај, интегрише различите могућности и даје много резултата.

Према Схане Снов, аутор књиге "Турбоеффект. Како постићи екстремну успех за нереално кратком временском периоду, "бочни размишљање подразумева гледања на проблем са неочекиване стране. Схватам да неће да поново радити и поново да ураде исту ствар. Стављање више напора не могу да постигну циљ. Потребно је да промените уобичајени приступ. Ово помаже бочни размишљање.

5. Проведите бар 5 минута дневно за свесно

Они који редовно тренира свести, прославитиСвесност медитација-везани против болова: Докази за јединственим мозга механизама у регулацији бола смањење бола и стреса. studije показујуДиспозициони Свесност Ко-варира са мањим амигдала и репу књига у одрасле заједницеТо су вежбе мења мозак. На МРИ показује да је амигдала, одговоран за емоционалне реакције незнатно смањују величине. И префронтални кортекс, који је одговоран за одлучивање и контролу, је запечаћена.

развити свесностНије нужно да медитира пола сата. Као што је чешће могуће, обратите пажњу на оно што се дешава око вас. Покушајте да обавештење ако се изгуби у својим мислима и осећањима, и вратити се данас.

Када престанемо да се на прошлост и бриге о будућности, почињемо да ценимо мале ствари и видимо могућности, које нису обраћали пажњу.

Кроз свесних чак пет минута дневно, постепено постају мирнији реагују на догађаје, да је боље да се доносе одлуке и интеракцију са другима.

6. Чита сваки дан

читање То узрокује мозак на посао, обучава га на исти начин као и физичка активност пумпе тело. Она развија размишљања, учио приметити везе између феномена и извући закључке. Спроводи кроз време, простор и историје, уводи нове идеје, осећања и знања.

Мозак током читања може се упоредити са симфонијским оркестром. Њени различита одељења у интеракцији да разумеју текст, као и музичке инструменте звуче заједно да створе једну песму.

За разлику од гледања и слушања информација, читање захтева велике трошкове мозга, што значи да се на крају чини више добро. То даје времена да размислим, за обраду података и сада описаних. Додатни бонус: дневни читање успораваРадни век когнитивна активност, неуропатолошких терет, и когнитивни старење старосна когнитивно оштећење.

7. Састанак са другим погледа на свет

Ми несвесно траже и информације о обавештење да је оно што је већ знају нешто. ово когнитивне пристрасности Она штити наше постојећи поредак, али не даје да изгледа шире. Због тога је важно да траже друге тачке гледишта, не као твој. Осим тога, то је велики извор за нове идеје.

Бити заинтересовани у другим културама и језицима, уређај друге индустрије. Немојте одбацити мишљење других, бити отворен за дискусију. Прочитај то обично игноришу. Све у свему, покушавају да пронађу нешто информативно. Без искреног интересовања за вас ће научити из машине и постоји мало да уче. Да би били заинтересовани, цхат са људима из непозната вама обим. Финд везе, иди и уради нешто заједно, прочитајте о онима који је постигла много у овом подухвату.

8. Омести из свакодневног живота

Ако осећате да сте се заглавили у било којој области, Марка пауза. Размислите о томе где сте дошли, наставља да се креће на исти начин. Процени да ли сте направили. Понекад је промена сценографије и да побегне од уобичајене процедуре. На пример, мало хода. Кретање и свеж ваздух помоћи ће да пронађу нове идеје.

Понекад је корисно да искључите обавештења, као и да буде сам са њим.

Седе у тишини, без омета телефона и других уређаја. Опустите се и размислите о томе шта није довољно времена. Одсечена од спољашњег света и извући енергију унутра.

И не заборавите да наплаћују позитиван. Мове, пробајте нову. Види комедију, сликати, игру. Опустите се, подурацхтес, нека се слободно. То енергију.

Лаифхакер могу добити провизију од куповине робе представљених у публикацији.