Свако може развити снагу воље: неколико једноставних техника

Ми стално настојимо да се што је више могуће и учинити све што је могуће. Али сада, предлажемо вам да погледате ствари реалније и разумети шта је могуће а шта још увек не може да се постигне помоћу снагу воље.

Понављај за мном: моја воља је ограничен.

Психолог Хајди грант Хелворсон (Хајди грант Халворсон) тврди да је наша воља није увек у стању да се носи са таквим тешким задатком - да се одупру искушењима. Хајди сматра да је увек у потпуности ослонити на наше снаге воље.

Рој Ф психолог Баумајстер (Рој Ф Баумајстер) и писац Џон Тирни (Џон Тирни) је написао књигу "снагу воље:. Поновно отварање најмоћнијих људску способност да" Они верују да је снага воље може се упоредити са мишићима. И, као мишић, снага воље могу обучити.

Упркос чињеници да је наша воља заиста није неограничена, постоји добра вест: снага воље да тренира. Ево неколико савета једноставне ће вам помоћи да урадите ово.

1. Направи најтежих ствари ујутру

Стручњаци верују да је један од најбољих начина да се избори са непријатним и тешким пословима - да их на првом месту, од самог јутра.

Сви знамо да је наша енергија, а са њом и наше воље да се у паду током дана. Стога, ако сте кренули да се бави свим тешким стварима у јутра, без њиховог одлагања на неодређено време, избећи ћете највише распрострањен и вољена људска рјешења - само да постигне на шта не Хоћу.

2. ужина

Овај савет може изгледати парадоксално да они који тренира своју снагу воље да смрша.

Али, ако једете нешто што садржи мало шећера, што ће побољшати мозак, што, заузврат, је битан услов како би се осигурало да је ваша воља је стабилно.

Баумајстер и други истраживачи са Универзитета у Флориди спровео је студију и утврдио да када учесници у експерименту покушао да ојача своју самоконтролу, да је снизила ниво глукозе у крв. У будућности, сви од следећих задатака, у којој су такође морали да ојача своју снагу воље, људи обављају ефикасно, уз мање продуктивности.

Али, када су учесници укључени у њиховој исхрани пића које садржи глукозу, било је много лакше контролисати своју вољу.

Да би доказали своју теорију, истраживачи су користили шећера који садрже пића, углавном разни лимунаде, али је на крају дошао до закључка да је најбоље пиће активира мозак храна богата протеинима и комплекс угљени хидрати.

3. Хвале и навијали се

Научници са Универзитета у Калифорнији открили да самосострадание То је важан корак на путу ка самоусавршавања. Међутим, истраживачи са Универзитета у Илиноису каже да оно што неко каже за себе, је од великог значаја.

Према студијама, ако ти увјерити себе, то ће у великој мери помоћи да повећате своју продуктивност.

Дакле, следећи пут када треба морална подршка како би се изборили са тешким задатком, једноставно се рећи, "Ја ћу то учинити."

4. таке ит еаси

Саи "смири" - највише неефикасан начин да се некоме то смирити. Али, ако желите да тренирате вољу, заиста мора да буде мирна.

Када доживљавамо много стреса, падамо у стање "аутопилот": ми инстинктивно деловати и не мисли логично. То значи да се умом и снагом воље идемо у други план.

Дакле, не дозволите да стрес преузме изнад вас. Дисање и чаша воде - најсигурнији и најлакши начин да се смири.

5. сан више

Бројне студије доказују да при вожњи на успавано човека аутомобила, то је као да је био пијан.

Према безбедност саобраћаја на путевима, поспана возачи су криви за једну од шест саобраћајних несрећа са смртним последицама.

Ако је особа лишена сна, стање његовог тела еквивалентно стању тела пијаног човека. Верујте ми, у овом стању, мало је вероватно да ништа корисно, или да предузме све важне одлуке ви.

Не само да физички осећају преплављени, а ви ћете и даље бити у стању да се носе са стресом, а сваки мала ствар може да те избацим из себе.

Дакле, због свих негативних последица које подразумијева недостатак сна, само један закључак: у сваком случају, не лишавају се од здравог сна.

на мотивима