Шта урадити да се заустави осећају преплављени
Продуктивност / / December 23, 2019
Имате много посла, али је критично није довољно времена да их спроведе. Превише људи желе да обратите пажњу на њих, а не можете јер је увек негде у журби. Не разумем како можеш држати корак са све у животу, па чак и тада, тако да постоји приватност. Звучи познато?
У зору дигитално доба, ми чврсто веровали у оно што Гадгетс значајно олакшати наше животе и омогућити мање напрезање. Чини се да никада раније нисмо толико у праву.
Управо смо добили много више него раније, а не можемо зауставити, чак и ако заиста желите: паметне телефоне Скипе, инстант гласници и е-маил су постали саставни део модерног живота. Да, и колеге из различитих временских зона које желе да буду у контакту око сат. ми заглибио у. Није изненађујуће да у таквом френетичним темпом живота често осећате добро.
Разлози да се људи осећају преплављени
Понекад је тешко да схвати шта је тачно разлог за ваш депресивног стања. Чини се да је дошао одједном. Али размислите о овом: умор - то је само осећај да ће пре или касније доћи, само је потребно да се идентификују, због којих је дошло, и отклањање узрока.
Овде је мали списак од најчешћих узрока притиснуто државе.
- Неко вас увек користи да искористи, а не знате како да се носе са ситуацијом и да се ослободи непријатних обавеза.
- Ви сте веома плаше да ће се узети у компромитујућој ситуацији и не може изаћи из ње достојанствено.
- И ти си одговоран и плаше се да признам себи да свој договор са проблемима који су нагомиланих, ви више нисте у стању.
- Ви не разумете шта се тражи да раде, али се плаше да то признају, и то ти смета.
Шта ако је све кренуло наопако
Када мислите да све на свету је бескрајно тужна и безнадежно лоше, сасвим је природно да почнете да осећате исто. Био депресиван и уморан с времена на време - то је сасвим нормално, али ако ова држава је постала свој стални пратилац, неопходно је да се предузму одговарајуће мере.
- Разумети шта се крије прави узрок вашег лошем стању. Оно што фрустрира највише у пракси? Или ко?
- Размислите о тачно шта можете да промените. Поглед на проблем реално, искрено оценити да ли је могуће да се стање на боље, и учинити све што је потребно за то.
- Направите план. Запишите то-до листу неколико ставки које ће помоћи решити проблем. Као извршења поправи промене. Не устручавајте се да питате за помоћ.
Понекад се деси који утичу на ситуацију у којој се једноставно не могу. Онда само треба да га прихвате. Да, то је дато није лако, али чини драгоцен допринос ризници свог искуства.
Са генерално преко. Идемо на конкретну акцију која треба да се врши свакодневно да много боље осећа.
1. делегат
Да ли само оно што су стварно добри. Понекад људи раме додатне задатке само зато што су једноставно, је брзо и не захтевају велики напор. Понекад - због неповерења других, или зато што мисле да нико други није у стању да се носи са њима. Понекад - само из навике.
Сви ови задаци могу лако бити Додели поново неко други, тако да више не осећате као Ладен магарац. Запитајте се: Да ли сам заиста једина особа која може да уради? У већини случајева, одговор је не.
2. питање
Сувише често радимо неке ствари само зато што морају, или зато што су увек радио. Али је потребно да ли су заправо? Сасвим је могуће да смо редовно проводе доста времена је апсолутно бескористан. Да бисте зауставили губите драгоцене минуте пропале, поставите себи два питања: Стварно морам да урадим овај задатак? промени ли нешто да нисам то урадио? Ако су оба одговора су негативни, безбедно избрисати из свог То-До Лист овај производ.
3. пауза
Одвојите време да пауза. Без обзира на то колико чврсто ваш распоред без обзира, да га издвоји најмање 15 минута је сасвим реална. Овај пут ваш мозак ће бити довољно да се одмори и почну да раде много ефикасније.
Замислите да су ови 15 минута - нека врста мини-одмору, који немате довољно. Затворите очи на неколико минута и дозволите себи да се мало опустим. А онда, ако део, покушајте да погледате проблем који вас мучи. Гарантујемо вам, ту се појављују одлуку.
4. Питати за помоћ
Када смо се депресивно и преплављени смо је потребна подршка више него икада. Иза њега се окренемо пријатељима, породицом и чак колегама. жале да живи у разумним границама је сасвим прихватљиво, али зна меру: ако стално почети свима кажем како сте тешко ћете постићи управо супротан ефекат. Не треба ти репутацију цмиздравац?
Често је корисно да погледамо ситуацију кроз призму друге особе.
Некоме да ти је стало, и питајте за савет. Питајте како би слична ситуација урадио другу особу и да ће се предузети какву акцију. Понекад свеже перспектива помаже да се пронађу неке изненађујуће начине из критичне ситуације. Уосталом, можда би требало да вараш себе и проблем није толико страшно као што изгледа?
5. науче да дају
Адекватно проценити своје могућности: ако не може да се носи са великом количином рада на своје, не се учита са стањем у ушима, јер је непријатно да одбије. Сет разумне границе и науче да коначно разговор реч "не". Сваки пут пре него што нешто прихвати, добро размислите да ли заиста може да се носи са задацима за своје обавезе.
Не знам како да учтиво одбио? Будите такви. Ако ваш предлагач - шеф или важан клијент, а затим покушати да кажем нешто попут: "Било би тешко, с обзиром наши садашњи приоритети. Хајде да покушамо да пронађу друге начине да реше проблем? "
6. Размислите о најближих људи
Ако се носи са све већим напоном неће успети, размислите о својим најближим људима и како би подржати ако се изненада појавио поред њега. Уместо да бринете о томе шта мислите о новом колеги или неки непознати људи боље запамти оне чије мишљење стварно ценити. То ће вам дати снагу, у коме се сада тако треба.