Како да пумпа мозак, или зашто је важно да хода
Продуктивност Инспирација / / December 23, 2019
Колико често идете у шетњу или само устати од стола да хода канцеларију? Да ли сте приметили, током које лекције си дошао инспирацију или пронађу решења за актуелне проблеме? Испоставило се да је ходање је корисно не само за здравље и чување се у доброј физичкој кондицији, али и мозак.
Лично, ја имам највише свеже и занимљиве идеје се појављују током ходања. Можда због тога, волим да лутам по граду, хода у шуми или на неком другом месту. Поред тога, трудим се устаје са столице чешће, а ако не хода, онда обаве неке задатке стојећи или у покрету. Када је време лепо време, драго ми је да изађем на неколико зауставља пре коначног одредишта, а онда могу провести неколико сати слободно увече за шетњу. Пре пар дана сам прочитао новостиКоји су се настанили своје навике и љубав за шетње.
Потребна идеју? Го!
Научници са Универзитета Станфорд доказала да је ходање стимулише креативност. Они су проучавали нивое креативног размишљања на две групе људи, један од њих је, а други - сат. Утврђено је да је током ходања људске креативности повећава у просеку за 60%.
Стив Џобс је био познат по својим хода, састанака, а Марк Цукерберг има навику да држи састанке стојећи. Стенфорд истраживања ове појаве објасне са научне тачке гледишта.
Према студији марили Оппеззо и Даниел Шварц, Којој је присуствовало 176 одраслих, креативно размишљање особа расте пешке и остаје на том нивоу већ неко време после. Поред тога, студија је потврдила да у исто добар ефекат на креативно размишљање, као у шетњу на улици и затвореном. Дакле, људи који су били на улици или на покретној траци, издато дупло више креативних одговора у односу на људе који су седели у истим условима.
Многи људи тврде да је најбоље размишљање док хода. Сада коначно могу да прве кораке је да идентификује узрок ове појаве.
Тако да смо ставили Оппеззо и Сцхвартз у објављивању резултата својих истраживања у часопису Јоурнал оф Екпериментал Психологија: учење, меморијом и когнитивним (Јоурнал оф Екпериментал Псицхологи: учење, меморија и Спознаја).
Наравно, нису сви ментални процеси су тако ходање не може бити погодан за задатке који захтевају концентрацију. Али када вам је потребан свеж изглед и нове идеје, ходање ће имати велику услугу.
Ми не кажемо да ће вас ходање претворити у Мицхелангело, али вам могу помоћи у почетним фазама стварања.
Оппеззо
Надам се да вам је ова вест инспирисала у шетњу. У међувремену, ја ћу записати ставку у ефикасне методе екит стагнацијаИ да ће наставити да се баве менталне процесе у покрету, јер је за то потребно је само да организујете своје време. Неколико примера где да почне:
- Идемо у шетњу у време ручка.
- Пракса са колегама станд-уп састанци.
- Напустити путовања један или два престане да хода.
- Сваког сата до услед операционом столу и шетају канцеларију.
Главна ствар - жеља, а резултати нису се дуго чекати.
Реците нам, колико често идете пешке, и како утиче ходање на свом размишљању и расположењу.