15 начина да се проводе корисно 5 минута паузе

Шта да радимо када стојимо у саобраћају, чекајући ред у ресторану, или седе у реду? Тачно је: Ми смо до паметних телефона и провери е-маил или отворите вијести.

Ни први ни други не доноси никакву радост, но добро. Али ми не одустајемо. Зашто? Психолози види разлог је да у КСКСИ веку, е-маил и социјалне мреже - а мајор канали комуникације. Одједном, свет схватио апокалипсу, а ја још увек не знам?

Нудимо вам алтернативу - 15 начина да се потроши на 5 минута паузе заиста продуктивно.

1. Рад на Тхе Буцкет Лист

Кашика Листа - списак шта треба да се уради у свом животу (сетите се филма "Тхе Буцкет Лист"?). Израда такав списак не само забава (када је последњи пут се запитао: "Шта желим"), али и користан, јер снови имају тенденцију да се претвори у планове.

2. Слушајте омиљену музику

Нека буде, Вхат А Вондерфул Ворлд или Ис тхис лове - имате омиљену песму? Слушај је, следећи пут ће ићи у лифту (слушалице ће спасити друге из културног шока). Ове 3-5 минута ће вам дати позитивно наелектрисање у наредним сатима.

3. Гледајте своје омиљене фотографије

Други начин за пуњење унутрашње добро батерије - поглед кроз омиљених фотографија. Овде је син намаже кашу, а ти си овде са пријатељем у клизалишта. Слике - су успомене, они нас вратити у најбољим тренуцима живота и надахнућа за новим достигнућима.

4. реад

Многи људи воле да читају у опуштеној атмосфери у специјално додељена у том тренутку. Али то може да се уради било где (е-маил као поглед). Преузимање на телефон и добру књигу за читање 1-2 странице сваки пут када је слободан тренутак. Премало да се фокусира и разуме причу? Покушајте кратке приче или поезија.

5. Ватцх Траининг Видеос

Други начин да се мало паметнији - сат на ИоуТубе није забавно, и заиста корисне видео (не заборавите на слушалицама!). На пример, микролектсии "Кан Академија" (математика, историја, физика, биологија, информатика - свако ће наћи нешто своје).

6. Пишите СМС

Кратке текстуалне поруке ла "Здраво! Како си? "Данас, готово вулгарна. Вероватно зато што се често написали људи који заправо брига за тебе и позиционирају свој посао. Али ти се и написати стварно блиску особу - пријатељ, супружника или мајку. Желимо им добар дан и реци ми колико су уживали.

7. писати писма

Ускоро ћемо покренути пријатељ дана рођендан и вероватно заборавио да му честитам, спун у послу? Честитам, док полако креће на благајни у хипермаркету (већина е-маил услуге омогућавају вам да шаљете "писма у будућност"). Пар предлога за пет минута - и та особа ће бити задовољан.

8. Водите дневник

Озбиљно. Па, шта ако си одрастао стрица (или тетка) са гомилом проблема? Психолози су доказали да прскања унутрашња осећања на папир (или смартпхоне) смањује стрес и помаже да се успостави ред у свом животу.

9. загрејати

Правих леђа, удахни дубоко, кружним покретима главе... Пет минута пауза - велики изговор да се протегне његов пропадала од седења на компјутерском тело.

10. воз

Од варм-уп за озбиљније вежби. Притиском, или свинг бицепси цуцањ (као Думббеллс погрешно папира стацк), док чекају 5-10 минута са састанка.

11. Водите рачуна о визији

Колико сати дневно проводите на монитору рачунара, или сахрањен у мобилном гаџет? Ово је озбиљна препрека за очи. Не стављајте визију још више, радећи исто у вријеме принудног прекида. Боље уради палминг и други вежбе за побољшање вида.

12. план

Испитајте свој радни календар, направи то-до лист. Можда ће чак помоћи да пробију мало слободног времена (на пример, ако група неки посао или састанак).

13. Саставити личну да-до лист

Ми смо савестан у питањима радника, али не лично. Зато је важно да се то-до листу, која ће бити прикупљени задатке у циљу личног развоја ( "да чита Маркуез", "придружи базен," и тако даље). Пут у метроу - сјајна прилика да састави такав списак.

14. схоот

Пост. Шта може бити досадније од ове теме? Али стоји на аутобуској станици чекао аутобус, покушавам да гледам на други начин: на пример, кроз објектив камере. Узмите неколико снимке, сваки пут покушава да покаже колоне (урна, бусх, билборди) са необичним страни. Научите основне принципеЕкперимент са угловима камере и осветљење (као што је овај су рођени "ремек-» Инстаграм).

15. нацртати

Чак и ако не знате како. Довољно је узети свеску, оловку и пусти машти на вољу. Цртеж - један од креативних тајне Леонарда да Винчија. Велики уметник и научник тако развијају своју машту.

А оно што радите, да не буде досадно током кратких пауза?