Како да се научи да се концентришу, добили ослободити од "мултитаскинг синдрома"

Било модерни канцеларијски радници (и још више - предузетник) Имам сваки дан "за руковање" више задатака и догађаја. Под сталним притиском информација је изузетно тешко да остану фокусирани на оно било један задатак. Проток позива, купаца, преговарање, задацима и малих сметњи у току радног дана великог ометања. Као "одвојити буке" из важан и боравка фокусирана на послу? Будимо искрени.

Морам да кажем да људски мозак је дизајниран тако да је прилично лако "прекидача" на различитим задацима, тако дуго да задржи фокус на једној и исто - није лак задатакПосебно у данашњем дигиталном окружењу. Као што је наведено Давид Роцк, један од оснивача НеуроЛеадерсхип Институт и аутор Иоур Браин ат Ворк (Рандом Хоусе, 2009), диверзија новог задатка или догађаја - заштитна реакција људског мозга: способност да се омести - то је сигнал наш мозак о томе шта се догађа или промена средине може бити претња, нешто се променило, и може имати негативан утицај на ваш здравља. Аутоматска реакција мозга практично не подлежу "лоцк".

Мултитаскинг - велику ствар, али такође има Је "тамна страна." Мултитаскинг ствара додатни терет, смањује интелектуални потенцијал, па чак и имају негативан утицај на ИК. Повећање броја грешака, особа је збуњен у својим поступцима и радњама, смањен је број позитивних резултата, задатак није завршен, итд

Поред тога, сталне сметње доводе до тога да се више занемаримо већи "емоционалне хигх" осећа одређену еуфорију. Али еуфорија је варљива. Да би се постигли позитивне резултате, врло често 20 минута фокусиран рада на једном задатку, без потребе да одговори на околне стимулансе и извора. Како могу да променим то?

1. Почните са креативним пословима. Обично се почиње са чињеницом да обавља велики број малих задатака које не захтевају посебну пажњу, а најтежи задаци лефт "за касније". После сат времена рада, наша концентрација и способност да се фокусира само на задатку значајно 1 смањује. Јер је неопходно да се почне са задацима који захтевају концентрацију и креативност, а не са рутинским малог и лаког задатака. Створити то-до листе и врста слова може бити у другој половини дана.

2. Подешава свој распоред под ефикасним црнаца са и тип особе у односу на доба дана. "Сове" ефикасан у другој половини дана, "шева", више енергије и концентрације су у стању да покаже ујутро. Планирајте свој распоред тако да не само узети у обзир карактеристике дневне активности вашег тела, али и узети у обзир опште правило продуктивности. Чињеница да смо студије показују продуктивно ради на 1 задатку са укупном концентрацијом није више од 6 сати седмично. Ово једноставно правило може бити од пресудног значаја у смислу рада снаге да обавља важне задатке.

3. Мозак треба тренинг онолико колико мишића вашег тела.константа multitasking без пуне концентрације на Једна ствар води ка томе да ваш мозак је "прилагођен", а губите могућност да се усредсреди на посао. Ми "навикнути" њихов мозак на сталном стању "Дефокусирање". Уместо тога, неопходне за праксу Концентрација на задатак 1, смањити број ометања, па чак и неку врсту кратких "олују мозгова" у рад. Направите кључни принцип рада владавине ". Мање, али боље" Ако осећате да изгубити концентрација на овом задаткуТреба да чекате неко време и само се вратимо на то касније.

(преко)

виев: схуттерстоцк