Како да се заустави се омета гадгетс пречесто

Друштвене мреже, е-маил и друге замке за пажњом поништи нашу способност да се концентрише на важне ствари. Али навика сметњи могу превазићи, ако знате како да се формира у подсвест.

Зашто смо изгубили фокус

Када слушате музику, сигурно се сећате почетак следеће песме у листу нумера пре завршетка претходног. То је зато што у процесу поновљених слушање ред мозга сазнаје да предвиди будуће песме. Способност да се прогнозе игра кључну улогу у нашем разумевању говора и предвиђање понашања других људи.

Међутим, мозак је важно не само да предвиди будуће догађаје, али и право време за њих. Уосталом, да неприметно интеракцију са другим људима, морате исправну радњу у догледно време. Као резултат тога, мозак активно ради како би се осигурало да се руководимо у распореду предстојећих догађаја. Овај процес утиче на расподелу пажње.

Мозак гради прогнозе у неколико временских оквира истовремено. Да се ​​рукује са пословним партнером, морате да знате где ће бити у наредних неколико секунди. Не израчуна положај руке, можете добити у глупог ситуацију. Да би се успешно спроводи тај састанак, важно је да планира време његовог завршетка. У супротном, учесници могу закаснеле друге ствари. Да би важне клијенте треба да изабере одговарајуће време да ступите у контакт.

На основу колико често обављају одређену радњу, мозак покушава да предвиди следећи погодан моменат за то. Тако формиране навике могу да раде против нас, посебно када говоримо о коришћењу уређаја.

Као технологије погорша навику ометања

mnogi сами e-маил Проверио неколико пута на сат. Али ипак постоји трака друштвених мрежа и обавештења из других апликација. У почетку, људи у контроли себе. Он је намерно отворио пошти рачунар или паметни телефон добије, а мозак препознаје ове акције у погледу времена.

Ако проверавате е-пошту сваких 20 минута, у подсвести навику одложеног преноса поглед на икону на контра новим порукама три пута на сат. Сте провели део пажње на чињеницу, да видите број долазних маилова, и сваки пут да одлучи да ли да предузме следећи корак - да отворите програм и проверите садржај кутије.

Додај у друштвеним мрежама и другим апликацијама. На крају, почнете да се омести од важних ствари сваких пет минута и процес измакне свесне контроле. Мозак је навикао на такву схему интеракције са гаџета. На основу тога, подсвест почиње да тражи најбољи пут да провери нове поруке и да се усредсреде на њих често.

Уколико се одлучите за дуго радити на нечему веома важно, биће потребно нешто више од намере да треба приступити пажљиво задатак. Мораћете да промените распоред интеракције са сметњама које су корен у мозгу.

Шта урадити да траје дуже концентрисати се на важна

• Измерите време током којег можете радити без прекида. Постепено повећање користећи тимер сет за дужи временски период.
• Располагати са максималним бројем сметњи. Наставите да их држе ван домашаја док не побољшају вештине концентрације.
• Своје слободно време искористите да помогне мозак да се ослободи распоред, према којима је навикао на сметњи. На пример, оставите свој смартпхоне код куће, када се за шетњу, не користе гаџети у редовима.

Све се своди на реструктурирања основана у концепцијама мозга који, када вам је потребно једно или друго својство гаџета. Што више успете у томе, дуже ће моћи да се концентрише на посао. Мозак треба да схвати да нема стварне потребе да се омета неколико пута у року од сат времена од важних задатака.