5 начина да туку хронични одуговлачење
Продуктивност / / December 23, 2019
Потреба да се уради нешто - изаћи, покренути оптерећења, врите резиме - то нам изазива негативне емоције. И онда се осећате уморно, у лошем расположењу, а не може да уради нешто. А ви одлучите да урадите нешто пријатно, као што је гледати у друштвеним мрежама или гледати серију на побољшање расположења и добро расположење да бисте започели. Али из неког разлога након паузе, да се осећате још горе и немоћни.
Све методе управљања временом - чиста бесмислица за хроничне Процрастинаторс, они не им помогне. Морамо да променимо начин размишљања и расположење, са којима сте добили на посао. И ми ћемо вам показати где да почне.
1. пронаћи узрок
Зашто не радите задатке које треба да обавља? Каква осећања настају када схватите да морате да урадите задатак на послу или позив? Оно што је стварно смета?
Постоји много разлога одуговлачење То је брига због чињенице да је задатак обавља довољно добро или није завршен на време. Иронично, ови поремећаји доводе до тога да се рад одложена до времена када стварно немам времена за то добро или раде уопште.
2. Не би се избегли проблеми, али наградите себе
Ако је ваш расположење је увек горе од размишљања да треба да се на посао, треба да се бави тим на првом месту. Дакле, пише професор психологије Тимоти Пицхилему (Тимоти Пицхил) у свом чланку за Валл Стреет Јоурнал.
Али не покушавајте да побољша морал, изгубио у вртлогу друштвених мрежа за почетак, награду се са забаве, када се заврши важан задатак. И док то ради, навијали се мишљу да је награда чека за вас после.
3. Погледајте дубље у себе
Ви сте гомила идеја и ставова о томе како и шта треба да се уради и радити у миру. Веровања еволуирала током година. Али сада, ви видите само врх леденог брега. И треба да погледате делу који је под водом, јер ови почетни уверења да доведе до тога - одуговлачење. Један пример ове "леденог брега" - формирана у детињству, идеја да треба да урадите савршено све. Као резултат тога, сада се плашиш да о случају, јер не верују да ће их беспрекорно испунити.
Како да знам било мишљење је подводни део тебе леденог брега? То је све што садржи глагол "треба": Морам да радим савршено све, морам да смислим иновативним решењима.
4. Промените размишљање
О томе како виде стање зависи од тога како реаговати на то. И ми смо заглављени у замку свог размишљања: добро утврђени веровања не дозвољавају нам да се креће.
На пример: "Овај пројекат је тако компликовано, ја никада не могу успети" - наравно, мотивација је убио идеју. Размислите о тешким задацима као изазов себи, "Да, то је тешко, али изводљиво. Па чак и ако сам само добар почетак овог пројекта, ја ћу да се уради. "
Или популарније мисао: "Никада нисам учинио", или "Увек, када сам узео ове случајеве, испало лоше." Нисте селф-концепт. Ви не верујете да можете остварити задатак, а страх постаје реалност - ви стварно не пратим. Размислите, "Ово није лак задатак, не само за мене, већ и за друге. И ко то може да уради боље од мене? Ко, осим мене, чак се усудио да га предузети? ".
И завршетак своје хитове такве тужне мисли: "То не ради за мене" или "То није у реду да се задатак поверен мени, они су били у праву, ја нисам тај који то могу." Ви су положили картицама још увек нису почели да раде нешто, кажу, зашто не мења ништа, ја је оно што је, чак и ако све буде ишло како иде ...
Уместо уздише дејецтедли, поделити "слона" у делу. И почети да једе из веома мале комаде. Уз то, само носи, а онда ће цео пројекат.
5. Ретхинк одлука
Боље да раде и кајање него не радити и кајање. Ова изрека ради у већини случајева. Запитајте се шта ћете изгубити ако одбијеш од идеје или проблем? Како да променим свој каријераОдноси, ако не делује?
Не ради се о томе како комплекс задатку, и колико труда сте спремни да се уради важне ствари за себе. Верујте ми, награда за свој рад, јеси ли сигуран да.
Дакле, следећи пут када желите да одложите неподношљив важан задатак, наћи узрок ове жеље, Размислите о случају на другачији начин, и подсетите себе да је боље са радошћу постављен на послу него изаћи и стално одлажу интересантне идеје.