Како преживети дело дан: 6 савета за оне који имају проблема буђења ујутру

Чули сте да се сви људи могу поделити у сове и Ларкс. Шеве пробуди са првим зрацима сунца, најпродуктивнији пре подне и увече су пада. Овлс - њихова супротност. они касније устати и касне јесени, а најпродуктивнији у поподневним и вечерњим сатима.

Већина људи не може приписати одређеном типу, али можете видети тенденција да се пробуди и остати будан у одређено време. По правилу, то зависи од генетике.

Постоји услов, који је у медицини се назива слееп инерцију након буђења људи осете мало конфузије, слабљење мотора нестабилности, Диззи. У Ларкс је скоро невидљив, али сове мора да компликује ако желите да устанем рано. Стога, пик ефикасност од њих долази касније.

Нека нас не упуштати у расправе о томе ко је бољи - сове или шеве. Ми смо сви различити и морамо да прилагоде своје животе (укључујући и рад) за њихове биолошке функције. Наравно, сове у овој области тешком, иако у многим областима, као што су ИТ, напустили конвенционалне радно време.

Али ако не могу да променим, а још више да се обнови унутрашњи сат, који су рођени, размотрити стратегију која ће вам помоћи да преживи са достојанством дан.

1. Залихе цриб

Дакле, ти си ноћна птица по природи, али морате да почнете да радите ујутру. Највероватније, долазите на посао када ваш мозак још није у потпуности будан и има веома нејасну представу о томе шта задатке које обављају.

Уместо да бесциљно проводе јутро, направите списак за ујутро То-До увече, када сте још увек су пуни снаге и енергије.

Списак треба да буде као што је описано. Снимање све: где треба да иде, ко би требало да зовете мора marka. Приоритет: шта да пре свега почетак, то може да сачека за касније. Са детаљним планом можете направити много тога доброг пре ручка.

2. Поједноставите ваш јутарњи рутину

Припремите одећу да спакујем у торбу, Марка доручак и Лунцхбок окупљају вече пре радног дана. Да се ​​брине о њему, да ћете сачувати цео сат ујутро. Ослобађање времена провести на било шта, укључујући и сна. И расположење ујутро ће бити боље, а ви ћете бити продуктивнији сами.

Постоји још једно решење, које, наравно, није погодан за све: да се приближи у канцеларију на пут из спаваће собе на радном месту траје неколико минута.

3. Прво, обављају једноставне задатке

Нису сви одговорности посла захтевају концентрацију максимално.

Ујутру се ће бити анализирани са рутинских задатака, а када се коначно пробуде, идите на комплекс.

Сове могу користити јутарње сате са задатком да не треба много размишљања и да се може урадити на машини. Чак успавани човек себи да одговори на долазне, израчунати трошкове, погледајте блогове и преглед локација, купце позива.

4. Заказати најтежих задатака за време када сте максималну продуктивност

Обично тимски рад потребна концентрација и бистру главу. Ако сте ноћна птица, онда сте најпродуктивнији у поподневним сатима. Али постоји један проблем: уобичајени извештаји, презентације и браинсторминг сесије се не издваја за вече. Дакле, она ће морати да буду креативни.

• Ако је могуће, планирају да рад у тандему са колегом ближе вечеру, али не у раним јутарњим сатима.
• Ако морате да радите сами, пожељно је да се одложи задатак тежим за вече.

И у сваком случају, не седнете да ради одмах након искреног вечере: обично после оброка постоји благи спорост и летаргија. Стога, сачекајте мало, па тек онда да преузме случај.

5. Узми посао кући

Од 19:00 до 21:00 сове могу да раде пуним капацитетом. Зато користите ово време за обављање најтежих задатака. Да, потребно је узети посао кући. Али, ако сте заинтересовани за резултате, знате: то је вредело.

У овом тренутку ви сте продуктивнији него икада. И само неће радити, као и брзо обавља исти задатак у 10х.

У ствари, да се посвети сат или два Нигхт Тиме оптерећења, нема разлога за бригу. Ипак Одлучите колико ћеш у кревет. Слично томе, не би требало да почне рад после поноћи, у 9:00 ако мораш да будеш у канцеларији. Тако да не спавате довољно, неред у распореду и не може ни радити пола снаге следећег дана.

6. podesite распоред

Пошто ни један екстра сат ујутру може да помогне сова сан и боље, има смисла да се нешто променити распоред. На пример, не раде од 9:00 до 18:00 и од 10:00 до 19:00.

Наравно, није сваки лидер ће се о концесијама, али вреди покушати. Шеф иде у сусрет често, када су запослени тражио да промени распоред из личних разлога. На пример, да се у канцеларију у шпица, или да има времена за дете у вртићу.

Покушајте да јасно објасне зашто је потребан нови распоред и како ће помоћи да се носи са радним обавезама.

Друга погодна опција сова - рад од куће, чак и неколико дана у недељи. Прво, не морају да проводе време на путу до канцеларије и леђа. Друго, постоји могућност одспавати 20 минута током радног дана (истраживања потврђују да је такав простор за дисање помаже да се повећа продуктивност).

Наравно, све зависи од вашег радног мјеста. Али у данашњем свету може да буде прилично разуман захтев. Највероватније, док останете повезани и управљати своје задатке, ваш шеф неће брига где си.