9 навике које оштећују нашу продуктивност
Продуктивност / / December 23, 2019
Ако не желите да пате продуктивност, време је да се заустави:
1. сурф
Да се фокусира и да се баце у сваком послу, проводимо у просеку 15 минута. Ако смо се омести да раде на томе да се прочита вести, идите на друштвеним мрежама, или гледате видео, мораћемо да подесите поново за 15 минута. Чешће смо тако ометају, више продуктивности пати.
2. Тежите за перфекционизам
Многи пад у обамрлости, када желите да покренете нешто, с обзиром да је њихова идеја или рад није до идеала. Али, како да направите нешто, ако никада не почне, а није дао своје идеје прилику да привуче? Као што је рекао писац Јоди Пицоулт: "лоше написан страна могу се мењати, али испразни - не."
3. Иди на састанцима
Састанак Радне апсорбују пуно времена, па ако је могуће, покушати да их се одрекне. Када се разматра нешто заиста важно је упозорио све да ће се придржавати назначеном распореду. Када постоји јасна временско ограничење, све лакше да се фокусира.
4. Одговорити на е-пошту чим дођу
Не дозволите да е вас стално ометају. Проверите своју пошту у исто одређено време, као и да подесите обавештења имејлом од најзначајнијих купаца. Такође можете да подесите аутоматско одговор, који ће извештај, у које време можете да проверите своје е-маилове и одговорите на е-маил.
5. Нап ин тхе морнинг
Сан је подељена у неколико циклуса, од којих је последњи нас припрема како би се осигурало да смо били будни и активни након буђења. Зато смо понекад пробудити прије аларма.
Али, ако се одлуче да спавам и опет заспи, онда губимо тај осећај ведрине и Се пробудимо уморни и инхибиран. Ово стање може трајати неколико сати. Дакле, без обзира колико спава можете осећати након будилник, натерати себе да устане из кревета, ако желите да јутро је било продуктивно.
6. Узмите неколико ствари одједном
Истраживачи са Универзитета Станфорд открили да људи који заузимају неколико случајева у исто време, тешко да се концентрише или запамтити нешто у поређењу са онима који се баве само једном бизнис.
Када покушавамо да урадимо две ствари у исто време, мозак једноставно не може обављати обе подједнако добро. Чак и они који су веровали да је мултитаскинг им помаже да брже се баве случајевима, у складу са резултатима теста су заостајала оне који раде ствари редомКогнитивне контроле у медијима мултитаскерс..
7. Постпоне сложеним предметима
Имамо ограничену количину психичке енергије. Када смо га потрошити, наша способност да доносе одлуке, а продуктивност је значајно смањен. Ова појава се назива умор на доношење одлука.
Одлагање до вечерњих сложеним предметима који вас плаше, да их остави у тренутку када имате најмање овлашћење да се бави њима. Зато покушајте да заврши са њима ујутро док је ваш мозак је још свеже и снажно.
8. Користе електронске уређаје пре спавања
Плаво светло утиче на квалитет сна и расположења. Добијање на мрежњачи, инхибира производњу хормона мелатонина подстиче сан и чини да се осећате енергичније. У јутарњем сунцу на високим садржајем плаве светлости, а поподне постаје мањи. Тело производи мелатонина опет, и почињемо да спава.
У вечерњим сатима, мозак је посебно осетљив на плаву светлост. И већина уређаја који користимо, - лаптоп, таблете, паметне телефоне - само га одбије. Као резултат тога, били смо у стању да спава, а квалитет сна пати. Зато немојте да користе електронске уређаје пре него што одете на спавање.
9. Постоји много слатка
Глукоза нам помаже, када треба да концентрата. Ако је сувише ниска њен ниво у крви, постајемо летаргииан и уморни, тешкоће концентрише. Према студијама, како би се боље осећати, имамо довољно 25 грама глукозе. Они се могу добити из разних производа, једина разлика је, колико дуго ће ефекат.
Слаткиши, сокови и остале намирнице које садрже шећер, дају осећај ведрине око 20 минута. Али, ако једете пахуљице, пиринач, или нешто друго са компликовано угљени хидратиЕнергија се полако ослобађа, онда ћемо остати активан дуже.