Размислите стил рада, да постану продуктивни
Продуктивност / / December 23, 2019
Основни принципи продуктивности
Свако од нас има своје карактеристике, али постоје општа правила која рад за све:
- Узмите мале кораке. Не очекујте радне навике које су формиране током година, ће се променити у пар дана. Пробајте један савет, погледајте шта вам одговара, а шта не. Постепено ће развити сопствени продуктивности система.
- Извештај о напретку. На пример, договорите се са колегом једном недељно да говоре о обављеном послу. Или обавештава команду сопствених рокова. То ће бити додатни подстицај за обављање задатака на време.
- Будите љубазни према себи. Ви сте само људи. Прихватите чињеницу да понекад ћете грешити, растресен, или се лоше. Не задржавати на овим неуспеха и наставити даље.
Савети за мултитаскинг љубитеље
Стоп мултитаскинг сматра корисним
капацитет мозга ограничења. У сваком тренутку можемо имати у виду само одређени број идеја и задатака. Покушајте разговору са колегом док куцате поруку и оставља социјалну мрежу. Чак и ако мислите да у овом тренутку ви сте врло продуктивни, највероватније, свака ствар ти није добро.
Еарл Милер, професор неурологије на Массацхусеттс Институте оф ТецхнологиМултитаскинг човек једноставно не може да приушти. Када пређете из једне у другу, неуронске мреже имати на уму у вашем мозгу о томе шта сте стали, и обнови.
Ови додатни напори радите спорије, и вероватноћа повећава грешкеМултитаскинг: Пребацивање трошкова.
Фокусирајте се на један задатак
Није увек могуће издвојити неколико сати на послу и у овом тренутку, заштитите се од свих сметњи. Чак 10-15 минута фокусирано рада, можете учинити много.
Почните са овим корацима:
- Заштитите се од искушења. Не иди у друштвеној мрежи тек тако, док сам радио на неком задатку. Ако асистенције то не ради, користи апликације које су на време, блок приступ одређеним сајтовима. На пример, самоконтрола или слободе.
- Рад на само једном екрану. Ако сте на рачунару, уклоните телефон и таблет. Искључите други монитор, уколико се не користи за овај задатак.
- Мове. Ако приметите да не може да се фокусира (на пример, у више наврата читао исту реченицу или трајно пребацити на друге мисли), устане и хода около мало. Након тога ће бити лакше да се концентрише.
- Поделити радно време у интервалима. Подесите тајмер за 5-10 минута, а не да се омета од посла у овом периоду. Онда себи дозволити тренутак одмора, а онда се вратите на задатак при руци.
Немојте се грди за тенденцијом да се омета. Она је давно формиран народ, када је брзо пребацивање пажње опстанак зависио. Током рада често омета него помаже. Али не очајавајте. Што више тренирате у концентрацији, лакше ће се дати.
Савети за Процрастинаторс
Бити одговоран за некога
Претпоставимо да имате важан пројекат зелено светло. Слажем се са колегом или надзорника који ће редовно извештавају о напретку. Важно је да је ова особа је озбиљан приступ његовом улогом. То мора бити фрустрирајуће ако не постигну свој циљ, и радост када ће успети.
Неки окорели Процрастинаторс се слажу да прими након награду рок или казну. То зависи од тога шта мотивише више него појединца. На пример, награда може бити бесплатан ручак и казне - цело одељење, где је рекао да не испоштују тај рок.
цхецклистс Задатак
Ако их ефикасно користе, они не помогну одступа од циља.
- На крају дана направити списак од пет до осам предмета за сутра. У исто време бити реални и размислите колико заправо можете ухватити.
- Створити посебну листу личних досијеа у истом дану. То би требало да обухвати више од два или три поена. Не прави списак за недељу пред нама: такво обиље предмета ће само погоршавају стрес.
- Формулисати задатке као посебно. На пример, немојте писати "Заврши пројекат", боље да се пробије то у мањим под-става.
Не заборавите да поред уобичајеног одлагања постоји тзв структуриран. Током тога смо радили са малом бизнису, како би се избегао велики и сложен задатак. Прави списак такође може бити облик таквог одлагања, тако издвојила за то не више од 5-10 минута. Не можемо дозволити да потроше више планирања времена него што раде ствари.
Савети за гиперответственних
паузе
Рад без одмора или заустављања 10-12 сати дневно, не гарантује изузетан резултат и није погодан за креативност. Покушајте да се сетите где сте били када сте последњи пут је дошао са добром идејом. Једва на вашем столу. Највероватније, то се десило док сте били у купатилу, отишао или је негде.
Дакле, када се ради велики пројекат, не покушавајте да учине све за данас. Нека мозга остало, идеално неколико сати. Слееп - најбољи начин да се ово. Током његова подсвест наставља да ради на задатку у мозгу се формирајуСлееп промовише формирање грана-специфичну дендритских бодљи после учења нове везе, што доводи до неочекиваних идеја ујутро.
Ако сте приметили да су менталне силе нису, стоп. Не стидите се да направимо паузу или заврши дан раније како би дао мозга одмор.
диши дубоко
Када смо презаузети, скрећемо на одговор на стрес, зашто удишемо и често плитко. Као резултат тога, мозак добија мање кисеоника, ми смо још нервознији, а не могу да се сетим јасно. Да се са тим, прати дах.
Већина људи дишу вертикално дизање и спуштање рамена и проширити груди. Постоји још један начин - хоризонтална дах. У том случају, дијафрагма да дише, тако да тело добија више кисеоника. Овај метод је карактеристично за малу децу. Пробајте кад опет даве у проблемима. Мозак ће добити више кисеоника, што значи да ћете бити лакше да мислите.
Пазите на положај
Покушајте да приметите напетост у својој промене тела и тела. На пример, неки се односе на употребу рачунара превише напрезања руке када држи миша или штампано. А када је дуго времена седи за столом, подигните рамена горе. Када стрес уопште, све мишиће дрвенастих. Током времена, ми смо толико навикнути на напетом положају да престану да га приметити. У овом положају, ми смо још нервознији, не може да дише дубоко.
Да се опусти, да ову вежбу:
- Замислите своју круну.
- Тоуцх ит (могуће је да ћете бити изненађени да је нижа него што се очекује).
- Нежно га подигните.
- Исправите руке, тако да се испоставило.
- Ширите груди.
- Диши дубоко.
Поновите вежбу, када осетите да поново вратио у напетом положају.
Које технике помоћи да раде ефикасно? Схаре у коментарима.