О томе шта представља само-дисциплину и како да ојачају
Продуктивност / / December 24, 2019
Чини се, самодисциплина нам помаже да инхибира импулса. На пример, не прејести, не иди на друштвеној мрежи сваких пет минута, да не буде одстрани од посла. Најлакши начин да достави само-дисциплину као ресурс. Што више га потрошити, мање остаје и више ми не досади.
Ова визија је била уобичајена до недавно. Рој Баумајстер на послу исцрпљују снага воље доказ сматра ове теорије. Међутим, његови налази не могу поновити другом психолог. Блогер Скот Млади деле своје виђење овог феномена.
Млади Скот (Скот млади)
Блогер, предузетник. Он пише о навикама, само-развој и продуктивност.
Интеракција навике и пажње
Навике нас подстичу на неку врсту акције. На пример, да промените позу, да скрене пажњу, да се реши проблем. Опрез захтева од нас да се врате - да се усредсреде на задатак при руци.
Самодисциплина долази до изражаја када је навика треба да уради нешто, а пажњу - не подлегне.
Замислите да чујете много плач дјеце, од којих је свака је нешто сте тражили. У сваком тренутку можете да обратите пажњу на само једно дете. Можете га препустити, одговорити или смиривање. Или не одговори на све. Исто је и са импулсима.
Када се занемари замах, то не нестане у потпуности, али постепено ослабљена. Импулси као и сваки мисли и осећања су променљива. Не прима пажњу од вас, они се смири.
Али, ако је замах је супериоран у снази концентрација, Ти подлећи искушењу. У исто вријеме не троши никаква средства. Само један од процеса који конкуришу за контролу над својим телом, излази на врх.
Што смањује самодисциплину
Зашто нисмо у стању да врати држи на неодређено време? Сцотт Иоунг издваја два основна разлога.
1. Сигнали из окружења
Импулси су сталну подршку сензације тела. На пример, када желите да једете мало, то је лако игнорисати. Када вас снажно гладанНемогуће је размишљати о било чему осим хране. Исто је и са непријатности од продуженог непокретности. Седите на терену за 20 минута није тако тешко као два сата.
Како се држи, то зависи од снаге одређене навике и спољних сигнала. Различити сигнали утичу на навике са различитим интензитетом.
2. Наша перцепција времена
Када смо нелагодност, постоји жеља да га се отарасимо. Поготово ако се зна да ће то трајати још дуго. Ова навика је ојачан када гледамо на сат или покушавају на унутрашњим сензације да се утврди колико је још остало. Што дуже, више подстицај да се нешто промени.
Која је корист од таквог приступа
Ако узмете самодисциплине не као ресурс, већ као начин account Цонтрол ви ћете следећи научити.
- Живи у садашњости. Опажамо непријатне услове као нешто болно, ако мислимо да ће они трајати веома дуго. На пример, досадан задатак изгледа огромна. Покушајте да рад у просторији без сат. Нећете увек гледати у то време, а навика ометен ослабљена. Замените сат тајмер. Он ће знати када да понестане времена предвиђеног за један задатак. Тек након позива, пребаците на нешто друго.
- игноре импулсе. Навике су ојачани у акцији. То је, у оним случајевима у којима смо на било који начин у интеракцији са импулсе: потискују их, дати у њих или једноставно стиди њих. Воз игноришу своје импулсе.
- развијају пажњу. Ми често доживљавају унутрашњи сукоб због чињенице да ствари нису оно што би требало. На пример, прокрастинируем када је потребно за рад. Са самодисциплине да развијете пажњу и појачавају добре навике. И овај сукоб ће се постепено смирити.
Како развијају дисциплину у пракси
Ако имате стварно лос самодисциплину, почетак једноставних навика. Покушајте да некако контролишу своје импулсе. У овој фази, морате минимум напора.
Током времена, зависност од пролазне импулса смањити. Сада можете да унесете дисциплина систем дугорочно. На пример, ГТД, График продуктивности или система дневни и недељни циљева. То ће помоћи да се избори са жељом да се избегну када је непријатан случај потрајао. Са јасним системом у коме пре-сет рокови, рад ће бити лакше.
На следећем нивоу ли прерасти у систем. Жеља да се минимизира ометање. Можете готово непрекидно бави сваком послу као да вам даје задовољство.
То не значи да треба да ради непрекидно, у животу постоје и друге ствари. Али са само-дисциплине, добићете ослободити од жеље да напусти посао и опустити када задатак ти се не свиђа.