Како пронаћи и елиминисати узрок стреса на послу
Рад и Студија / / December 25, 2019
Већина текстова о борби против стрес рецимо, спортом и јоге, јести, медитирам. Ови савети су добри, а свакако треба да их следе.
Али тајна другог. Да бисте се ослободили стреса, морате да схватите шта је изазива. Са узрок стреса је потребно да директно раде, а чим се баве проблемом, договор са стресом ће бити лакше.
Шта изазива стрес
Хајде да опише оно што ће вам узроковати стрес и умор:
- Строги рокови.
- Колега или лонац са којима сте тешко да комуницирају и сарађују.
- Неизвесност о томе шта радите оно што је потребно.
- Неизвесност у својој професионалности.
- Конкуренција, Оффице Политицс и личности сукоба.
- Недостатак времена за породицу и лични живот.
- Велике количине рада.
Такви фактори провоцирају стрес једну заједничку ствар. сви они произилазе из чињенице да смо веома јасни о томе како треба да изгледа ток рада, што би требало да буде његов исход и шта значи бити ефикасан радник.
Ми некако се упоредимо са одређеном идеалу. То је главни узрок стреса.
сви сањамо о раду да буде стабилан, корисно и најмање проблема. Реалност није у складу са овом идеалу, и зато је стрес.
Исто важи и за све факторе који смо горе наведених. У свакој ситуацији проблем настаје недоследности идеал: не уклапају у времену, колеге не оправдавају поверење газда није увек добар лидер... То се дешава сваки дан, наша перцепција идеалног паузе на реалности, потребе нису испуњени и, самим тим, не можемо да избегнемо поремећаја и искуства.
Како се изборити са овим проблемом?
Како се носити са узрок стреса
Ако сви наши проблеми настају због неког идеала, можда би било боље да се створи уопште? Па, то би било сјајно, али да одустане од ове тежње не могу бити. У сваком случају, увек се надамо најбољем и тежити више.
Да би се изборио са својим стресМорате:
- Схватите да сте у стресним условима.
- Разумети колико тежимо савршенству.
- Покушајте да пронађете радост у садашњем тренутку, успори у трци за недостижни.
Како се то ради?
Сазнајте како да поправи стање стреса
Искуства, фрустрација, стрес - то су први знаци да треба да се заустави и опустити. Ови симптоми као обавјештења о свом смартфону: не би требало да их игнорише, и носити са њима и схватили да сте управо понирање у стању стреса.
Разумети шта представља свој недостижни идеал
Зашто сада почнете да бринете? Шта не може постићи? Колико је јака реална ситуација је другачија од како сте замислили свој посао? Можда сте по узору превише стабилна, мирна, ситуација под контролом, што не одговара стварности.
На пример, увек сањарење имају одређену количину рада и сасвим разумне рокове. То даје осећај сигурности и удобности. Али, живот је такав да само број радних места је у порасту, а већина њих има ознаку у најкраћем року. Уместо мирну се осећате збуњено и уредно распоред постепено претвара у чист хаос. Ово може бити фрустрирајуће, али онда стрес плене. Промените тачку гледишта таквим ситуацијама, јер се јављају не само током рада, али и самог живота.
Избор је на вама: или волите такве услове или мржњу.
Отпустите везаност за идеалном
Реци себи: "Потрага за идеал не помаже. То ме боли. Ја сам отворен за нове могућности. Ја сам спреман за неочекивано. "
Тако, уместо да траже неку врсту ефемерном идеалног имиџа запосленог који може да уради било шта, ви постајете особа која прави грешке и леарн ихНе плаши да изазове и спремни да тешкоћама.
Уживаћете елемент хаоса у вашем животу, јер је једини начин да научите да се фокусирате на најважније ствари. Чак и ако наиђете на изузетно сложене проблеме, ви ћете разумети: после пропасти живота се наставља.
Одбијање потрази за једног недостижном идеалу, прихватате живот шта је то. То није нужно сачињен као што сте намеравали. Мораш да научиш да волети све, без изузетка, победама и поразима. Заузврат, добићете велико интересовање у животу и скретања ће моћи да уживају у сваком од њих. Заборавио си како је - да се жале и пренемагање, али да видимо у другима само најбоље и стоп криве друге за своје неуспехе.
Картон превише посла? Изаберите најхитнијих задатака и извршавање је савршено. досадан колега? Сазнајте шта су проблеми, и покушати да погледате њихово понашање из новог угла, да науче да саосећам са њим. Плашите ли се да ће изгубити посао? Покушајте да се фокусира на то како да се квалитативно обављају своје дужности, а истовремено тражити алтернативне руте у случају, ако и даље буде отпуштен.
Неки људи сматрају да овај савет може да изгледа бескорисно и нервира, јер смо о томе шта је идеал не може постићи. Многи желе да контролишу сваки минут свог живота, садашњости и будућности. Па, ако је ово начин је добро за вас - срећно. Они који не могу ослободити стреса, потребно је да напусти трку за далеку и далек сан и концентрат на оно што се дешава овде и сада, отвори своје срце за све нове и неочекиване, да се занима, а не на судије.
На крају крајева, живот је леп.