4 једноставна начина да се смањи стрес на послу

1. Уклоните апликацију на коју иде сувише често

Ако не може да смањи количину рада, смањити време проведено у апликацији. Тако да ће имати неколико резервних минута да мисле, опусти, позив је неко или идите у кревет рано.

Ступање на било коју апликацију, губите концентрацију. трошите психичка енергијаКоја је неопходна за обављање послова, а затим и као резултат доживљава стрес. Одредите тачно оно што се омета Фацебоок, игра, апликација за секс или нешто друго. Деинсталирате најмање недељу дана, а видимо да ли промена.

2. Подесите подсетник пре спавања

На пример, говорећи: "Зашто си још будан?". Након читања увече је подсетник, размислите о томе да ли да настави посао. Или је боље да спава и завршити га сутра.

Поремети сан вреди само због нечег веома важног. Сигурно не због онога што сте само седели на интернету.

Старт "Услуга", који ће вас упозорити да је време да се спреми за кревет, сат времена пре него што желим да идем у кревет. Тако да ће имати времена да заврше ствари, а ви треба да легне на време.

3. Увек држите руку воде

Пијте више воде, повећава способност за рад и захтева готово никакав напор од тебе. Узмите флашу воде при изласку из куће, држи један у ауту, а други на радној површини.

Ако је вода увек при руци, а ви ћете бити вероватно пиће.

4. Мање седите на послу

Стрес често има не само психолошки, али и физиолошких разлога. Међу њима - недостатак кретања.

Немојте очекивати да ухвати корак током тренинга у вечерњим сатима. Будите активни у току радног дана. Исправите леђа када седи. Спровођење састанци у покрету. Купити сто за рад стојећи. И током паузе, узети пар трбушњака.