Како даљински рад утиче на мозак и шта да ради
Рад и Студија / / December 25, 2019
Ми запошљавају мање важан део нервног система
Већина оних који су стално раде на даљину, жали усамљености и изолацији од других људи. kao фоундУзлазној спирале срца: Аутономна флексибилност, као индексиране вагусне тон, реципрочно и перспективи предвиђа позитивне емоције и социјалну повезаност Научници, ова осећања су уско повезани са Вагус нерва. Ово је главна компонента аутономног нервног система и представља највећи нерв у телу. Она пролази кроз желудац, срце, грла, лица, и долази до мозга.
Живац луталац је подељенПоливагал Теорија: нове увиде у адаптивне реакције аутономног нервног система у два крака са различитим функцијама. Један, примитивнији, потиче још рептили. Други су дошли касније у првих сисара. Ова друга грана је повезана са социјалним интеракцијама и да утиче на наше благостање за удаљене сесије.
Сваки пут кад причам са неким лично, овај огранак Вагус нерва се активира и "пумпа", као мишић.
Пошто је интеракција са људима је увек другачија, живац луталац добија различите оптерећења смо тада
поново уверити грустиасцхего друге, свађу са неким, радујте се са својим дечком. У различитим ситуацијама, вагусни тон се повећава или смањује. Ове флуктуације утичу на рад срца, варење и друге телесне функције. Када смо дуго без коришћења ове гране, постоје проблеми.Налазимо се у зачараном кругу усамљености
Постепено, са нервним влакнима јавља исти као и неискоришћене мишића - они почињу да атрофијеНеуролошке последице преласка са једног обогаћеног окружења за друштвене изолације код одраслих мишева. Стога, осећај усамљености може сматрати хитним сигнал из мозга. Изгледа да се каже: "Помоћ. Ускоро ћемо изгубити способност да успостави контакте са другим људима, и да је неопходно за опстанак. Молим вас, разговарати с неким, да вежбате Вагус нерве. "
Али, већина нас не зна шта да ради са самоћом. Ми смо страх од њега.
Уместо да изађем и састати се са људима, изолујемо се још више. Временом, постаје зачарани круг. Неуронске мреже, који су одговорни за комуникацију, ослабити, и једноставни разговори не чини нам се да безбедно и пријатно. Цоммуницатион почиње да отвором нас, окрећемо у себе. Хронично осећање изолационе траговаДуготрајна изолација изазива депресију и анксиозност-Релатед понашања од стране Смањење Окситоцин индукована ГАБАергичних Пренос у централној амигдала озбиљним повредама - анксиозности и депресије.
Да изађу из њега, да искористимо своје живац луталац
Ако сте дуго рад на даљину или само често осећају усамљено, почињу да се обнови систем социјалне интеракције.
1. Постепено повећавати количину комуникације
Хеал активан друштвени живот одједном неће радити. Не заборавите колико пута сте већ осећају усамљено. Можда месец дана, можда чак и неколико година. Ово је потпуно другачији услови, који захтевају другачији приступ. У сваком случају, почните полако. На пример:
- уговорите сусрет пријатеља и шољу кафе;
- придружи теретану и иди у пракси са неким својим пријатељима;
- Ако наиђете, замолите некога из породице да вам се придруже на трчање;
- тражити радионицама или догађаје који се односе на ваш хоби;
- Ако мислите да сте заборавили како да комуницирају уопште, обратите се терапеута.
2. Маке редовну комуникацију
социјална интеракција систем није обновљен у једном састанку или разговору. Покушајте да комуникација стални део живота. Ако је један од мојих пријатеља ради код вас, организовати вечеру заједно. Ако радите у заједнички радни комуницира са неким од суседа током паузе. У слободно време идем у курсевима или обуке и да се упознају са нови људи.
3. Немојте мешати усамљеност и страх
Усамљеност - то је само знак, каже да морате да одете негде и разговарати. Често је праћена страхом: он је био тај који не дозвољава да идемо у контакту. Покушајте да их раздвоји од другог сензација. Тако да ће бити лакше да разумеју шта даље да радимо.
4. Не ограничавајући се на кратким фразама
Удалонсцхикам често саветује да рад из Цоффеехоусе или заједнички радни, али сама по себи не решава проблем. Можете се усамљено међу великим бројем људи. Пар реченица које ће се проширити на бариста није довољна да поврати систем социјалне интеракције.
Тражимо начине за продубљивање комуникације. Покушајте да направи заједнички пројекат са комшијама у заједнички радни. Започните разговор о занимљивим темама, делите нешто о себи. Дакле, можете пронаћи нове пријатеље и пумпе свој Вагус нерве.
види🧐
- 10 заједничких митова о даљинском раду
- Како знаш да је време за састанак са терапеутом
- 6 главне тешкоће даљински рад