Како препознати знакове сагоревање, сувише је касно
Рад и Студија / / December 25, 2019
Када сте пронашли симптоме сагоревање, можете се оживи. Али добар почетак не би дошло до таквог стања. Срећом, знаци који указују на проблем са десне пред вама. Ти једноставно не желе да их виде, јер су презаузети. Ако, међутим, ближи поглед на себе, можемо да променимо правац пре него што је изгубио сву моћ.
Рани и скривене знаке бурноут
Често, информације о томе како борба са бурноут почиње да уче када је већ касно. Ре-лоок мотивацију да поново почне... Али, све то значи лечења, него превенција. Најефикаснија Анти-Бурн-рад пре него што почнете да сакријете од посла за лајсни. Ево знаци раног упозоравања који би требало да вас упозори:
- разочарење, Који манифестује у саркастичан примедбе о колегама или рад. Ако обичне ствари су почеле да вам изазове негативне реакције или сте стално заборавља понижавајући примедбе о свему што је повезано са радом, онда сте на путу ка сагоревању. Немојте ме погрешно схватити, без учешћа здраве сарказма нигде. Када Теамбуилдинг она главна гура о "потреби да раде заједно да преживе у конкурентном окружењу", нормално да се котрља очи. Али, ако идете стално тако да је време да прекидача.
- Повећање умор. Ово није поподне тупост, осећај да сте мртви уморни и ради од почетка до краја, не осећа плиме снаге и инспирације за цео дан.
- Осећај ћорсокакаКада се чини да је рад не напредује. Ако осећате да сваки дан убацивати тону посла, који не завршава, онда почнете да спали. Пре него што започнете нову бројање, потребно је да пронађете излаз и донесе нешто до краја, без обзира на еррандс или великог пројекта. Ако сте толико потонуо у помрчини која готови пројекти неће вам донети задовољство, да је време за паузу.
- досадаЧак и ако сте заузети на грлу. Ако једном опустите, али и даље досадно, онда ваш услов котрља у јаму. Заправо, досадно на послу - што је генерално лош знак, што указује да је случај ти се не свиђа. Можда ти само имитација налет активности, а можда и сањала другог посла. У сваком случају, иритација је картон, а мотивација се топи.
- ролне преко одуговлачења. Све одложити ствари за касније. понекад га чак и корисно. Али константни одуговлачење показује да желите да се отарасите посла. Мозда си лењ, нису пронашли инспирацију, то није у расположењу, и тако даље. Али, ако издвоји чак све потребне предах.
- Чудна слабост и стална анксиозност, од којих је немогуће да се ослободи. Обратите пажњу на здравље. Ако обавештење сталног болест која се често повезан са стресом, као што су стомачни нелагодност, несанице, главобоље безузрочне - немате нерава како. Свако од нас с времена на време да ухвати прехладу или се заглавио, али ако тело реагује на стрес, апатија, нешто није у реду. Повредити због посла - последња ствар.
- Схватање да је време да се одсуство. Ако нисте узети одмор или имате гомилу неискоришћених дана одмора, онда сте на путу за сагоревање, чак и ако не мислим тако. Одмор измислили са разлогом, па чак и ако не изгледа уморно, а затим без одмора опекотина попут свећа, која је осветљена на оба краја. И ако мислите ујутру, да је време да оде, тачно време!
Овај рани знаци сагоревања, који могу да се ушуњао у свом животу постепено, тако да они не примећују. А шта је ово исмијавати радних недостатака, одложи непријатан задатак, идемо даље стопала болести. "Овај", почиње када он постаје норма. Пре тога је боље да се не би, јер ови симптоми могу оштетити своје здравље, да не говоримо о резултатима рада.
Успори и ценити себе и свој рад
Ако било који од следећих ставки о теби, треба да издвоји време за размишљање о томе шта сте заузети на послу. Избор сат (цхат у петак), да бацимо поглед на рад у погледу бирд'с очију. Да је рад волите? Вхат Иоу До мржње? Зашто ја не желим да идем у канцеларију, и зашто сте се одлучили када се нешто ради?
Оверселл треба оно што радите. И у већој мери - зашто ви то радите. Лакше је разумети разлоге иза треба да се фокусира своју енергију и шта да одбаци. На пример, ако желите да припрема извјештаје о обављеном послу, али не могу да поднесем одрже презентације на овим извештајима, тражити неко да се замени. Или довести до вођства да ли се слажете да прикупља информације, али не може да светли пред јавношћу, одговарајући на питања из публике. Можда ово не ради, али је боље да покушамо да променимо ствари него пате у тишини.
На крају, анализира целу каријеру. можда Списак Почиње, јер сте планирали да напредовати много више, било зато што саобраћаја дошло је до застоја? Можда, приликом аплицирања за посао сте обећали развој и обуку, који су изненада не "буџетског" и нису доступни за све. Можда је разлог је фрустрирајуће и не на послу, и све друге животне средине фактори који утичу на резултате. Твој живот је вреднији од рада, али зарада неопходне да плате рачуне. Има смисла да процени и, ако је проблем у једној области утичу на друге.
Обуздавање сагоревања у раној фази, пре него што је горе
Сада када сте пронашли ране знаке сагоревању и одржава пописа проблема на послу, време је да се састане са све овим лицем у лице. Ево неких доказаних начина да се избори са изгарања на радном месту и ван њега.
- Рест када можеш. Не у смислу да су сви глумци и исечене кругови око хладњака. Нормално прекида дати мозак може да обрађују информације, да се ослободи паучину размишљања и поново уђе у игру. И продуктивност ће се повећати, поготово ако ићи у шетњу.
- Планирајте одмор. Одмах. Не одустај, то вам даје раду код. То је као да се одрекне плате. Планирајте одмор, чак и ако мислите да сада није време. У супротном и не чекати одговарајући ситуацију. Предности премашују негативне аспекте. Ће се вратити на посао освежена и пун енергије.
- Фокусирајте се на оно што волишИли на оно што је заиста важно. Занимање омиљена ствар на послу - најбољи лек за сагоревање. Међутим, са овом врстом посла мало среће. Већина морају да се носе са било којим лазхеи, али ако постоји и најмања шанса делегат извршење неког, а затим га користити. Можда је неко мање мука од неке од одговорности. Опет, смена ће само они предмети који нису од виталног значаја. Али више непријатан процес, моћи ћете да скинем, то ће бити лакше да се носи са другима.
- Снимање. Старт рада дневник. Пре свега, с њом можете погледати на њиховом раду и пронађу инспирацију, да се утврди волео и невољена процеси, као и истакне значајна достигнућа које је потребно да би наставити. Исти дневник ће помоћи делегирају одговорност и да обезбеди инспиративне пројекте за које остављају ујутро из куће.
Неки од ових савета да вам помогне у свакој ситуацији у каријери: када спалио на послу, када сте срећни, када сте уморни и отказ. Стога, они су важни. предности одмор паузе током дана, сними све достигнућа прошири много даље од помоћи простог у свакодневној рутини. Овај позитиван ефекат на његову каријеру. Да бисте избегли сагоревања, уроните у посао и не осећа мржњу према свему што је на радној површини, ове технике су од непроцењиве вредности.