"Пре свега, мисли о својој срећи": како да раде ефикасно и не спали

Да би се рад фокусиран и продуктиван, треба нам времена и труда. Без обзира колико год се трудили, у 12 сати не ради посао, који обично траје 16. И ако немате енергије, немате довољно за 24 сата. Како равнотежу - rekao сам писац Ендру Фурби.

1. Немојте руковати све одједном

Парадоксално, да се постигне више, на посао мање. Многи су почели да спроводе неколико пројеката истовремено, и као резултат не успева ништа. Ово се посебно односи на предузетнике и хонорарно. Они често раде на више задатака у исто време на зараде.

То ће се уклопити кад ти треба плати дуг или брзо акумулирају нешто. Али ако то константно, твој посао је само да трпи. Стрес ће се повећати и смањити ефикасност.

Да ли мање, али боље. Онда ћете више за свој рад.

2. Пре свега мислим о њиховој срећи, него продуктивности

Срећа и задовољство животом - успех и продуктивност, а не обрнуто. Дакле, пре свега, треба да се фокусирају на срећу.

Почните са следећим:

• Сваког јутра, запишите пет ствари због којих сте захвални за у вашем професионалном и личном животу.
instagram viewer
• Медитирајте за 20 минута дневно.
• видети комедија за добро расположење.
• Проводе више времена са онима који су драги вама, и токсичних људи не комуницирају.
• Излази у природи.

3. Вежба, добро једу и довољно сна

Понекад је потребно да ради прековремено или да саставе крај с крајем. Из овога нико није безбедан. У таквим случајевима, начин живота и исхрана су обично први на удару. Али ово је велика грешка.

За продуктивности потребна енергија, а њено тело добија од кретања хране и сна. Немојте их занемарити. Иако је здрав начин живота, потребно је више времена, вреди. Ви ћете бити енергична, а рад ће бити дат лакше. Ево неколико једноставних савета:

• Храните се здраво. Смањити број полуготових производа, шећера и соли у исхрани.
• Спавати осам сати. Да би остали удобан, требало би да буде тамном и хладном соба.
• Укључе у 60 минута три пута недељно. Комбинују тренинг снаге и Висок интензитет кардио тренинг. Сваки дан хода за пола сата и да мало тренинг.
• Пијем кафу само ујутру и не више од три шоље. Сваке две недеље, паузу, да није било навикавање.

4. Правилно провести паузе

Ако редовно правите паузе, али троше их на друштвеним мрежама, видео игара, и ваша продуктивност ће патити, и ваше здравље. Да би заиста опустити боље:

• уживати у тренинг;
• медитирати;
• реад;
• Социализе (али не и на друштвеним мрежама);
• прошетати на улици;
• Укључе у хоби.

Да ли оно што вам помаже да расте и остати активан. Не мора да значи потпуно опустите. Такође је потребно, али не у радном паузе.

5. Немојте тражити идеал

Често упореди свој рад не са претходним резултатима, и са каквим желимо да га видимо у идеалном. Посебно када имамо нешто не иде како треба. На пример, договор поквари или рок. Али не заборавите да је продуктивност у великој мери зависи од тога колико енергије имате. Нећете бити енергичан, покушавајући да испуни Превелика очекивања и псујући себе.

Тако да постепено умањује њихову срећу и задовољство живота. Резултат остаје још мање енергије и желе да ураде нешто.

Не губимо време у односу себе особу коју желите да буде. Боље је да размислите о томе шта сте већ постигли. Осврнем и сетим шта сте научили. То ће помоћи да се искуства захвалности, а тренутни проблеми ће изгледати није тако страшно. Као резултат тога, осетићете налет снаге и ефикасније носи са изазовима.

види

• Како да организујете свој дан: методе продуктивности генија →
• Како да се одмори у паузи, па да продуктивно ради →
• Како да не загори на послу: тајну како Ернест Хемингвеј није бурн оут на послу: тајна Ернест Хемингваи →