Како да спава у топлом времену ако немате климу
Савети / / December 19, 2019
У жару врло тешко сан: тела прегреје, не могу да се опусте. Ако не можете заспати или се пробудити често ноћу, размотрити ове савете.
1. Отворите врата спаваће собе
То је соба хлади, треба циркулацију ваздуха. Због тога, пре одласка на спавање, отворити врата своје спаваће собе. Такође можете да укључите вентилатор. Ово ће осигурати да ваздушни саобраћај и неће акумулирати зној.
2. Немојте јести тешке оброк
Оно што једемо у току дана, такође утиче на квалитет сна. Стога, у посебно врелим данима, боље је да се не прејести и одаберите лагани оброк за тело није јео тешко вари и произведе више енергије.
3. Држите листове или дувет цовер у замрзивачу
Такође је погодан пешкир, флаша воде и софт тои за децу. Идеја је да се охлади место где спаваш. На пример, лист или Дувет Цовер влажна, стиснути и уклоните га у замрзивач на кратко. Тканина треба да буде кул и мало влажни, али не довољно да мокри у душек.
4. Таке а цоол туш
На спавање, треба да смањите температуру. Да бисте то урадили, да дуго кул туш или када. У том процесу, такође се отараси картон дневно зноја и масти, и то ће омогућити вашој кожи да боље дише.
5. Пиће хладно пије сат времена пре спавања
Као хладан туш, расхлађено пије са ледом како би се смањио температуру. Само не пију алкохол и кофеином пића - они разбије сан.
6. Слееп без одеће
Дакле, тело ће бити лакше да се охлади. Ако не могу да спавам без свега изабрати сто посто памука ствари. Овај материјал омогућава кожи да дише и уклања влагу из ње.