Зашто радимо 8 сати дневно и то ради смисла

У свим буџетским институцијама и многим приватним фирмама 8 сати радни дан се сматра нормалним. Овај храм, који је чуван кадровској служби дан и ноћ особља. Да раде више од 8 сати - молим те! Али мањи не. Али зашто?

Зашто радимо за 8 сати дневно

Крајем КСВИИИ века, да би максималну корист, биљке је морао да ради готово нон-стоп. Због тога, људи су радили за 10-16 сати дневно. Али човек по имену Роберт Овен започео покрет за 8-х време. Његов мото је био:

8 сати 8 сати опоравак 8 сати одмора.

Није требало много времена, и Хенри Форд заправо представљен је радни дан 8 сати и променила стандарде.

Форд Мотор Компанија у 1914., не само да се смањи радни дан од половине (до 8 сати), али и удвостручио плате. И, баш чудно, за две године, Форд Мотор Цомпани профит повећан два пута. Зато је примјер произвођач аутомобила одлучио да прати друге компаније. Тако смо добили 8 сати радног дана када.

У принципу, није научне чињенице и експерименти, као и да користи.

Како управљати енергију ултрадијалним ритмова

Без обзира на то колико сте сати провели на послу. Важно је да сте наредили енергију.

Оснивач и директор енергетског пројекта Тони Сцхвартз (Тони Сцхвартз) објашњава да људи имају четири врсте енергије:

1. Физичка. Што се тиче смо здрави?
2. Емоционална. Како смо срећни?
3. Ментално. Исто тако, можемо се фокусирати на задатак?
4. Духовни. Шта је наш циљ? Зашто радимо ово?

И увек заборавимо да се веома разликују од машина. Машине крећу линеарно, и људи - циклично.

Зато заиста ефикасна време треба да одговарају ултрадијалних ритмова.

Ултрадијалних ритмова - трајање ритмови је мање од једног дана. Примери: фокус, промена у осетљивости, фазе спавања.

Основна идеја је да се наш мозак да се фокусира на један задатак за 90-120 минута, а онда је потребна пауза од 20-30 минута. Ова пауза вам да наставите залихе енергије за ефикасно обављање задатака.

Немојте се питати да можете држати до 8 сати. Поставите питање тачно: "Шта ја имам времена за 90 минута?".

Ако знамо да можемо радити продуктивно 90-120 минута, а онда морамо да се одмори, можемо изградити свој рад на новом распореду.

Основа продуктивне дан - да се фокусирају на задатке

Подједнако је важно да схватимо колико можемо фокусирати на задатак при руци. naučnici фоундДа је концентрација има две фазе:

1. Преосетљивост. То значи да можете да видите укупну слику и све информације које је дато за вас. Онда се фокусирају на оно што треба вашу пажњу, то је да чисти по страни све непотребно.
2. Ефикасна селекција. А сада гледате проблем у више детаља, наглашавајући поједине сегменте унутар ње. И то вам омогућује да унесете тзв стање протока.

Слика А приказује мозак, раде на истом задатку. Можемо одвојити оно што нас (плави троугао) одвраћа, од онога што је стварно важно (жута троугао).

На слици Б показује како наш мозак ради у режиму multitasking. У овом случају, то је лакше да нас скрене, а важни задаци су помешана са онима који су дошли у руци.

У принципу, да заиста раде ефикасно, морамо да обавља један задатак у исто време, и ако је могуће уклонити све што може да нас скренути.

Како да се повећа продуктивност

Можете почети са четири једноставне промене које ће вам омогућити да организујете радни дан и побољшати резултате:

1. Повећање релевантност проблема. Многи тешко концентрисати се на задатак, посебно ако време дозволи. Али брзина и квалитет рада повећава, ако је особа граница себи да одређеним условима и прецизира накнаде за резултат.
2. Подијелите дан у сегменте од 90 минута. Немојте мислити колико ће имати времена да то уради пре 18:00. Размислите о томе колико радног комада треба да реши одређени проблем. Резултат може бити да за обављање стандардну количину рада не треба да се 10, и 5 сати.
3. Уверите се да је током паузе заиста одмарао. Често смо толико заузети планира дан, који потпуно заборави да додате распоред Време на одмор. У паузама морате потпуно искључили из посла! Можете имати ужину, да одспавам мало, до лако вежбе, опустите се и слушају музику, медитирам. Ради шта хоћеш, али не пребаците на другу оптерећења.
4. Искључите обавештења. Ово је веома занимљив корак који може заиста помоћи ако не побољшају перформансе, или барем за уклањање иритирајуће. Искључите све обавештења о новим порукама и писма не само на рачунару, али и на телефону. Стоп брига и гужве. Ако чекате на операцију, па ћеш проверите емаил. Ако за вас је сада небитно, зашто сметати?

То је све. Само четири једноставних савета који нису превише тешко да се прати. А онда можете наћи да је ваше време је гума, а задаци који се користе да се 5-6 сати, сада је добро слажу у 4:00.