Како подесити мозак за успех уз помоћ неуробиолоије
Савети / / December 19, 2019
Шта мозак системи укључени у постизању успеха
Ретикуларне активирање система
То је неуронске мреже коло, повезује кора мозга. ПАК служи као филтер за великом количином информација у подсвест.
Када се информације прошао кроз ПАЦ, удари велики мозак и тамо се претвара у мисао или осећање. И филтер преноси само информације које су важне за нас у овом тренутку.
Рубен Гонзалез (Златко Гонзалес), аутор књиге "Храброст за успехом"Дакле, што више мислиш о својим циљевима, више подсвест ће радити да их остваре. Због тога је важно да напише своје циљеве, замисли жељени резултат и редовно аутосугестије! То ће помоћи да се фокусира своју подсвест на оно што је важно.
допамин петља
Када успемо у нечему, мозак ослобађа хемијски награду - неуротрансмитер допамин. Пријатан осећај кратког даха, али памтимо и настојимо да га понови.
И ево у плаи допамина петље: са сваком новом успеху забаве постаје све мање и мање. И ово нас доводи до тражити више. стога видео игрице Со АддицтивеДакле, желимо сваки минут да проверите друштвене мреже, због чега тежимо за више и више амбициозних циљева.
меморија
Успех утицао и наша сећања. Ако, на пример, једном за време путовања или случају да нешто крене наопако, ми ћемо остати непријатно искуство и не желимо да их поново доживети. Ако је наш посао банкротирала, не желимо да поново преузме ризик.
Међутим, научници су открили да можемо мењати лоше успомене, да се ослободи негативних асоцијацијаМеморија преуређење процеси и посттрауматског стресног поремећаја: Обећања и изазовима Транслатионал истраживања. Ова техника се користи за лечење синдрома посттрауматског стреса.
Замислите да непријатно сећање смањује и нестаје, као на слици на екрану старе црно-беле телевизије. Затим додати нове детаље. На пример, ако се сећате његовог неуспеха у говору, замислите да је публика је смешно обучен. Поновите ову пет или десет пута, а меморија почиње да изазива се смејеш.
Отприлике исти се могу мењати и сећање на добро. Да ојача позитивна сећања, замислите то светао и гласан као да гледате филм у биоскопу, додати позитивне емоције и поновите неколико пута. Када вам је потребна мотивација да се обратите овог сведока и осећај радости и успеха, то је повезано са тим.
Како програмирати ваш ум за успех
Према неуролога мицхаел Мерзеницха (Мајкл Мерзеницх), да постану успешни, побољшавају памћење и размишљање, језичке вештине и читања, што је мање од 30 сати од посебног тренинга. Само месец дана неед сат дневно да потроши на прилично једноставна ствар.
- Вежба и медитира. Током вежбе лучи ендорфин, који унапређују нашу креативност и способност за решавање проблема. Медитација помаже да се постигне унутрашњи мир и ријеши менталних баријера.
- Једите храну високог омега-3 и здравих масти. То ће помоћи да се одржи потребан ниво допамина и побољшава циркулацију крви у мозгу.
- Изговара свој главни циљ ујутру и увече. Јасно дефинисан циљ ће водити рад подсвест и да ће помоћи да се креће од песимизма на оптимизам. Запишите циљ и понови реченицу наглас ујутру и увече.
- Наспавам. Да буде ближе и лакше концентрат, покушати да спава на 6.5-8 сата.
- Сазнајте нови. Означите 15 минута дневно да науче нешто ново или побољшати постојеће вештине. То је добро за мозак.
- Заштитите се од стреса и негативности. Окружење снажно утиче на наше здравље мозга. Тако се отараси иритирајућих фактора.
- Визуелизујте успех. Тако ћете доживети ситуацију која још није догодио, како реалног, а такође ће помоћи да тренирају подсвест.