Ми ћемо срести ујутро одрасли 20 хиљада пута. Како да се не проведе овај пут узалуд
Инспирација / / December 26, 2019
Просечни животни век у Русији је нешто више од 70 година. Ако претпоставимо да је у 18 година особа постане одрасла особа, и округли резултата прорачуна, испоставило се да је око 20 000 пута си упознала свог јутро одраслог ко је одговоран за своје поступке и да промените свој живот као жели.
Само помислите, колико 20 000 пута, ти ћеш се пробудити освежава и усељив планине или склизне са кревета једва жив и пробуди пре ручка.
Када је јасно схватити да ћете срести ујутро још мање од 20 000 пута, схватите да сте провели време узалуд. Ево неколико начина да се заустави је да и примити од моје јутро много корисније и забаве.
1. Управљање своју енергију, а не време
Неки задаци које обављају брже и боље у одређено доба дана. Неки људи ујутру постоји талас стваралачке енергије, остали покрива талас креативности увече или ноћу.
Уверите се да је најбоље добија ујутро, и да управо то. Чак и ако радите у канцеларији, велике су шансе да можете да преместите неке послове и заменити их.
На пример, ако ујутру пробудиш креативну енергију, можете обављати послове везане за нестандардне приступа и трагају за новим решењима, а увече да се све рутинске ствари као грабуљања писма од клијената или телефонских позива.
2. Припремите се унапред
Пре одласка у кревет, направи списак поступака за сутра. То ће вам уштедети много времена у јутарњим и помоћи облик добре навике. Ако сте планирали нешто вечеВи сте вероватно да то уради ујутру.
Алан Лакеин, глобални експерт у управљању временом, аутор књиге "Уметност пратити"Планирање доноси будућност у садашњости и омогућава вам да урадите нешто са њом сада.
3. Не проверите емаил пре ручка
Ви ћете готово одмах након буђења су провере е-маил, мислећи да можда постоји нешто хитно? Није вредело. Да ли би неко послао мејл са заиста бреакинг невс?
Све што га може чекати неколико сати, тако да је јутро посветити стварима који се осећају веома важно, а не "суперсроцхним" извештаје о пословним питањима.
4. Уклоните телефон даље
Очистите свој смартфон у другој соби или ставити на сто колегу. Тако да неће бити провести јутро са одличном концентрацијом и радне способности (или тачка креативна енергија) за неке ствари као што су цхецкинг Фацебоок налог, или бесмислен преписка гласник.
5. Рад у хладној соби
Да ли сте икада приметили како сан доноси зачепљен и вруће собу? Ако имате проблем, и тако радосно ујутру, у загусљив соби, мораћете дрема на вечеру, па чак и после.
У хладним условима, ви ћете бити много лакше да се фокусира и провести јутро.
6. Седите усправно или станд
Ваш мозак треба кисеоник раду добро, па можете слободно и лако дише, плућа морају бити исправљени. На жалост, многи од нас се користи да седи погрбљен, гледајући у монитор или штампање било шта.
Када седите погрбљен стола, дијафрагма пресе на дну плућа, тако да не могу дисати дубоко.
Седите усправно или устане да дише дубље и лакше. Као резултат тога, ваш мозак добија више кисеоника, што значи да ће ефикасније радити.
7. Не проводе много времена за јело
Доручак помаже у организму неопходну енергију за цео ујутро. пробати да је корисноАли није потребно потрошити много времена да се припреме.
Да бисте уштедели време ујутру, доручак може да се кува заједно са вечере, а после буђења само да га или доручак намирнице које не захтевају кување угреје.
8. Пронађите јутарњи ритуал
Неко почиње јутро са пуњењем, некога - уз чашу хладне воде или десет минута медитације. Посматрајте свој мали ритуал сваког дана у одређеном редоследу, на пример, попијте чашу воде, а затим идите до пуњење.
Када ће ритуал отићи у навику, то ће бити сигнал за тело на којем ће бити прилагођена за различите врсте активности. Дакле, након чаша воде скоро си на машини ће ићи да раде вежбе, не треба мотивација.
9. Померите до циља полако, али сигурно
Повремено, када је живот човека распада у току дана или месец дана, све се дешава постепено. Добро јутро, који не доноси ништа осим фрустрацију - је резултат свакодневног избора, избор се претвара у навику. Након јутра постоји изгубио изгубљени дан и ноћ, и тако стално.
Лоше навике се постепено стиче, али и постепено формира добро.
Амерички нутрициониста и вентилатор ХЛС Јацк ЛаЛанне сваки дан пробудим у 4 ујутро и провео 90 минута на вежбе са теговима, а затим још пола сата да ради. Више од 60 година он је био сваког јутра овај ритуал као резултат је постала једна од најутицајнијих личности у фитнес и живео 96 година.
Како проводимо своје јутарње емисије и на донекле цео дан. Мораш 20.000 могућности да га испуни на другачији начин.
види☀️
- 23 морнинг навике које напоном цео дан
- Есенцијализам: како да се поврати ред у свом животу и избацити све непотребно
- Како да направите навику за недељу дана