Три друга вежба бивши радници Гоогле који уче да будемо срећни
Инспирација / / December 26, 2019
Ко је овај гуру
Чад-Менг тан (Цхаде-Менг тан) - бивши Гоогле Девелопер, а сада само-развој гуруа, који свакодневно учи запосленима највеће корпорације за ИТ-лични раст, медитација, емпатија и развој емоционална интелигенција.
Чад каже да је пре стално несрећни. Али он је био у стању да промени ову ситуацију и да науче да пронађу радост у сваким даном. Како је то урадио? Када Цхад је био око 25 година, открио је да није све тако лоше и осећај само-мржње може да функционише.
Како бити срећан
Испоставило се да можете да промените начин размишљања не само уз помоћ психотерапије сесија, али и кроз посебне вежбе. Чад каже да помаже да се осећате мало бљесак среће.
На пример, да се осећате жедни, па попијте чашу хладне воде. То је веома лепо, а имате радост и задовољство. Овај осећај се не може описати виче "Ура!", А "М Ух, није лоше."
Таква срећа флеш обично пролазе незапажено: једе парче чоколаде за први дан, идем у хладној просторији са топлоте, добити дуго очекивани одговор на поруку. То је тако лепо!
Тренутак задовољства и радости траје 2-3 секунде, али помаже да подигнем расположење. Ако научите да најаве, запис, онда ефекат ће се само интензивирати.
Чед је рекао, "Мала бљесак среће настају стално. Када их приметите једном, чуда почињу да се догоди, видећете све више и више ових срећних тренутака - у било које време, било где. Сада можете рачунати на радост и срећу сваки дан. " Рачунати као најбољи пријатељ.
Зашто то ради
Идеја, која је основа овог савета је једноставна. Поверед би истог механизма којим смо формира навике. Уобичајеног понашања је под контролом базалне ганглије, који су такође укључени у стварање сећања и емоција. У стални акције које спроводимо, лакше је да се схвати, а мање морате да користите мозак.
Вежба "бљесак среће" садржи окидач, рутину и награду. То су три састојци неопходни за формирање навика.
- Окидач обавља леп тренутак.
- Рутина - чињеница да сте приметили ову тачку.
- Награда - осећање радости и среће.
Физичка активност је добра за оне који се баве у медитацији. То помаже да се у правом стању пре почетка праксе. Међутим, Чад сматра да је примена вежбе у себи је медитација. Поред тога, први смо почели да уочите детаље око вас, онда - стварно видети.
Такође постоје научни докази да подржава идеју о Чад. Мала студија спроведена од стране психолога са Универзитета у Лоиола, показало је да већина људи старијих од 55 година, који може мирис пријатне тренутке, показали су висок степен задовољства са животом, без обзира на финансијско стање или стање здравља. Они који нису могли да приметите мале радости, осећам лоше, и свака болест само погоршати расположење.
Ова вежба би било вредно да се сада уче. Уосталом, старији смо добили, више морамо да ужива у животу. У 2014., студија спроведена, која је показала да старије особе лако да се опише, наводећи пријатна искуства живота. Али млади људи имају тенденцију да позове само ретки, "највише-Мост" термин: ослобађање од универзитета, узимајући Право... Али истина је да сви ови изванредни тренутке изгледа само невероватно ви. И срећа они доносе. Број срећних дана проведених у задовољство добрих догађаја - то је оно што је заиста важно.
Са резултатом да
- Научите да најаве и цијенити најмању задовољство.
- Осећам се као да ти донесем радост и срећа.
- Понављајте док се осећај радости неће ући у дневној навику.
види
- Срећа је. Ово је најкраћи пут до ње →
- Шта је срећа у питању неурофизиологији →
- 10 доказаних начина да се развеселе →