Како журнализовање може променити ваш живот
Инспирација / / December 26, 2019
Вођење дневника - одличан начин да хватање и боље разуме ток својих мисли. Ако мислите да немате времена да се белешке, или не знам шта да пишем, размотрити ове савете.
Вођење дневника - један од оних савета које су Вам превише једноставно заправо раде. Али често је једноставне ствари су најутицајнији у нашим животима.
Би вођење дневника, можете:
- Отараси дневног аларма.
- Идентификовати главне покретаче својих узнемирујуће мисли.
- Олакшати тешке одлуке.
- Да развију креативне способности.
- Пусти прошлости.
Вођење дневника помаже да се ојача психолошку стабилност
Схавн Ацхор, светски познати психолог и аутор бестселера "срећа предност"У интервјуу rekao самДа је развој психолошке стабилности способности да "одржи" није важно. Напротив, то је важније од ослобађа стреса и раскид везе са дневног укупно.
И вођење дневника само ово помаже. Записивао своје мисли на папир, можете добити ослободити од њих и истражују више темељно. Гледајући кроз евиденције за годину, ви ћете почети да боље се разумеју и науче да се фокусирају и брига мање.
Вођење дневника помаже да се избори са анксиозности
1. Концентровањем и пречишћавањем свести
Барбара Марквеи, психологСамо потпуно свесни својих мисли, можемо их мењати.
Сваког јутра се пробудимо са рој мисли и идеја у глави. Размишљамо о томе шта да ради данас, и то урадио јуче. Да се не би полудети, желите да преусмери енергију у другом правцу и баци цео ток мисли напоље. дневник идеална.
2. Отуђење од нечијих емоција
Анксиозност, бес, страх, несигурност, и сви остали осећања могу се пренети на папир и изглед на њих са стране. Онда ћеш схватити да је све ово илузија, што није потребно потрошити менталну снагу.
3. Борбе у самокритике
Направи ућуткају његов главни критичар - унутрашњи глас који вам стално суде.
4. Дефинисање аларма окидача
Понекад ми доживљавамо узнемиреност или друге негативне емоције, не знајући зашто. Можда чак осетио да је у нама да нам да нешто није у реду. Али ако почнеш да белешке у дневнику, приметићете главне узроке стреса и анксиозности, а не дају им да утиче нас.
Почетак писања
Напишите на редовној папиру
Белешке на рачунару или телефону - начин више пасивне и емоционално далеко. Наравно, тако водити дневник брже. Само брзина и обим није циљ ка којем се тежити, из дневника. Главна ствар овде - интроспекција и јасноћа мисли.
Вођење електронски дневник може бити представљена као путовање авионом. Ви ћете стигнете на одредиште брже у (одређеног броја речи), али у том процесу не примећују околину (своје мисли и идеје).
Пронађите шта је добро за тебе
Што је најважније, када се тек почињу да воде дневник - приступ приказали вам највише одговара. Различити методи, постоје многи, они обећавају да ће променити све своје свет. Ако неко приступ неће радити, не очајавајте и не баци дневник. Пробајте нешто друго, иначе никада нећете видети никакве позитивне резултате.
И не узимају се превише озбиљно. Не покушавајте да будете сигурни да пишем седам дана у недељи. Почните мали - једном реченицом.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да почнете да пишете у свом дневнику:
- Размислите само о једном дану.
- Припремите оловку и свеску.
- устати 10 минута раније него обично (ако сте написали ујутру).
- Запишите једну реченицу. Не брините због садржаја, пишу шта год вам падне на памет.
- Покушајте да сутра понови исту ствар.
Шта да пишем
Три ствари за које сте захвални
Захваљујући - То суперсила, сва доступна код нас. Она нам помаже да срећнији, мање бриге и постићи већи успех на послу иу другим сферама живота. Запишите шта сте захвални данас.
Једна реченица да се наметне
Самојачајући фразе такође помажу да се ојача психолошку стабилност. Пажљиво бирају речи да се ослободе од нечега у свом животу или, обрнуто, да створе нешто ново.
Један страх да ћете превазићи данас
Да бисте се ослободили алармни, Требало би да покушате сваки дан на лицу без обзира на њихову страха. То, наравно, не значи да треба сваки дан да искочи из авиона, или дати отказ са посла. Свако од нас има стотине малих проблема, који покушавамо да не мислим. Старт мали и поновите из дана у дан. Након неког времена научиш да контролишете свој страх и послати га на позитиван начин.
једно питање
На пример:
- Шта би сада да радим ако имам пола године потребне за постизање својих циљева, планиран за пет година?
- Зашто ја увек желим да кажем свима да сам заузет?
- Ко бих волео да победи на послу иу животу? Шта ти људи имају ставове и вредности?
Не морате да се придржавају неким оквирима, једноставно запишите ток свести.