8 ствари које треба урадити пре осам ујутру
Инспирација / / December 26, 2019
Предузетник и блогер Бенџамин Харди rekao самКако планирати раних јутарњих сати да проведу сваки дан значи.
1. Припремите ноћ пре
Не бринути о узроцима стреса. У стресним ситуацијама, хормон кортизол се ослобађа, који вам неће дозволити сан. Уместо тога, иди уради нешто опуштајуће и запамтите једноставна правила:
- Немојте користити Гадгетс бар сат времена пре спавања.
- Ставите телефон у режиму летења авионом.
- Покушавам да не мислим о послу. Решења често падају на памет када се опустила.
- Проводе време са вољенима.
- Створити повољне услове за спавање.
2. Слееп више од седам сати
"Приуштите себи као свог смартфона: сну, док се потпуно не напуните са" - саветује оснивача публикације Хуффингтон Пост Аријана Хуффингтон.
Према истраживањима америчке Националне фондације за проблеме са спавањем, као што смо редовно наспавам, побољшана меморија, Сналажљивост и пажња, смањено упала, стрес и ризик од депресије, повећан животни век.
Ако се довољно сна и брине о свом телу, не треба кофеин и друге стимулансе. Највећим делом смо их користе због радног времена од 8 до 17 часова, недостатак сна и константе у зависности од технологије.
3. Пробуди се кад сам обећао
У речима амерички филозоф Ралпх Валдо Емерсон, поверење у себе - на главном тајна успех. И поверење долази када радите оно што сте сами обећали.
Први обећање ујутро - устанем или не у нашем времену планова - послати цео дан у позитивном или негативном смеру.
4. Одмах променити ситуацију
Иди напоље, или барем хода од спаваће собе у другу собу. Тако да развесели. Једноставна промена сценографије енергију, јер наш мозак воли све ново.
5. Медитирајте и записати ваше циљеве
Јутро - савршено време да се мисли о жељеној будућности. У овом тренутку, ваш мозак је подешен на посао. Медитирајте, а затим визуализацију своје циљеве. Употребите своју машту и замислите шта желите да видите свој живот.
Алберт АјнштајнМашта је важнија од знања. Знање је ограничено. Машта обухвата цео свет.
Када визуелизацију и снимите свој ciljevi, Да ли је са осећањем. Замислите да је ваш сан се остварио. Покушајте да на овом осећању. То ће вам помоћи да делује на другачији начин будућег разликује од прошлости.
Запишите своје циљеве и рокове за њихово остваривање, као и цену коју мора да плати за њих. По речима милијардер Харолд Хунт, ДДа би то успели да захтева две ствари. Прво, одлучите тачно шта желите. Већина људи никада не. Друго, одредити цену коју треба да плате, а онда решили да то уради.
6. Разрадити и слушати нешто корисно
Тренира у теретани или само иди шетњу. У том случају, укључите аудио књиге, подцаст или инспиративна музика. Покрет како навијате, мозак ће боље радити.
7. Једите храну који су корисни за мозак
- Ораси и семенке. Они имају доста витамина Е, као што подржава когнитивне способности.
- Авокадо. Она садржи мононезасићене масне киселине, које побољшавају циркулацију крви. Поред тога, авокадо снижавање крвног притиска, што је такође добро за ваше здравље мозга.
- Репа. Она садржи антиоксидансе штите од рака и нитрати побољшати мождану циркулацију.
- Боровнице. У њему пуно антиоксиданата, Ц и К витамина, влакана. Због високог садржаја киселих боровнице Галлиц штити мозак од стрес и уништење.
- Боне бротх. Ово је најбољи оброк за врати у нормалне црева. Садржане у њој у великим количинама колагена, смањује упалу и корисни аминокиселине подржавају имунолошки систем и побољшати памћење.
- Кокосово уље. Потискује упалних процеса, подржава меморијске и борби штетних бактерија у цревима.
- Куркума. Побољшава церебралну потрошњу кисеоника. Ви ћете мислити јасно и боље обрађују информације.
8. Направи важан посао или сложену материју
Као што је рекао Марк Твен, ако једете живу жабу ујутру, у току дана не деси да ништа горе. Направи трик посао, док су остали само трљати очи.
Ако желите да будете успешни, учини нешто за њу. Успех, као богатство, немогуће је зарадити новац - неопходно је створити. Окрените креативни дух и доћи до посла.
види
- 23 морнинг навике које напоном цео дан →
- Како започети јутро помоћ буђења мозак →
- Како се пробудити ујутру: 13 кораке који ће учинити човека од тебе →