Шта да се ради у јутро бити ефикаснија цео дан

За многе, јутро - време да се тело доживљава болно, надајући се да ће се пробудити у најкраћем могућем року. И често заборавимо тих неколико сати ујутро, што се такође може корисно користе приликом планирања дан.

Је просечан животни век од око 70 година. Додај још 5-10 година (на крају крајева, једемо праву и читати Лаифхакер) и добити 75 година. Помножи тај број са 365, добијамо око 20 000 - број часова ујутро, често узалуд.

Надам се да размишља о томе како да се поправи. И постоји решење. Наравно, можете попити кафу ујутро, устани сат раније, али то је све што знам и без нас, а ми ћемо покушати да мислимо више занимљивих савете како би ујутру и поподне ефикасније.

Управљање своју енергију, а не време

Ако осећате да је ваш мозак функционише најбоље ујутру, зашто не посвећују овај пут задацима које треба најмоћнијих браинсторминг?

На пример, ја покушам да напишем чланак у јутро, јер у овом тренутку осећам пораст креативности. Поруке, телефонски позиви и е-маил проводим време у поподневним сатима, јер не захтевају пуно функције мозга. А увече се трудим да идем у теретану и вежбе, чиме се доделе све своје бриге са највише исцрпљујуће (од менталне тачке гледишта) на најједноставнији.

домаћи задатак

Ако сте да сутра знате да ће бити лош дан, не буди лењ да проведе 15-20 минута да саставе листу задатака и малих напомена наредног дана. Можете то урадити пре одласка на спавање, али не заборавите да неке ствари боље пре одласка у кревет да раде.

Немојте отварати е-маил до поднева

Звучи једноставно. Али ко зар не? Нико. Научите да заборави на маил пре времена подне траје али вреди. Схватите да све писама, уз неколико изузетака, може да сачека неколико сати. Нико вам неће написати писмо, да сте у опасности или када се ради о животу и смрти. Дакле, оставите поруку на миру, и не брините о томе до данас. Користите ујутро да максимално важних задатака.

Искључите телефон, или га оставити у другој соби

Или на оближњем столу. Или у другом универзуму. Било где, само не ту када радите. Ово вам омогућава да не буде ометен фацебоок, Твиттер и друге комад против радник. Када се уради ово, одмах ћете видети повећање ефикасности у раду. Иако је видети и мањи број вијести и твитова. Ви одлучујете што је важније.

Рад на хладном месту

Може ли се концентрисати на нешто на врелом дану или у загусљив канцеларији? То је мало вероватно, због тога је неопходно да би свој радни простор цоол. То олакшава да се концентрише на рад и мање зноја. Или желите да се зноји?

до физкултминутки

То не мора да буде сложен сет вежби. Чињеница да је, за живот и рад у посебно, мозак потребан кисеоник. Али када седите дуго времена у једној позицији, груди се сабија и дијафрагма почиње да изврши притисак на плућа. То чини дисање тешко и смањује количину кисеоника која улази у мозак.

Чак и чињеница да сте управо устати и прошетајте, позитиван утицај на тело и, самим тим, на укупне перформансе.

Мали савет: Ставите јастук између доњег дела леђа и задње стране столице. То ће подржати леђа и не јој заокруживање.

Немојте занемарити да једу

Као што знате, више једете, то боље. Дакле, не заборавите на доручак, ручак и мали оброк. 15 минута времена да потрошите на нешто за јело, ће се компензовати здравље и благостање.

Направите сопствену ритуал

За мене је то чаша воде на празан стомак ујутру. За неке је то можда 10 минута или медитација јутро разговор са вољеном особом. Само додајте у вашем животу мало ритуал који ће дати сигнал мозгу да је време да уђу у режим рада и почну да извршавају задатке.

Моћ јутарње рутине

Као по правилу, врло мали број људи постигну успех у једном дану. Као и неколико скида живота за један дан. И у првом и у другом случају, главна ствар - да је понављају радње. Без обзира на то добро или лоше. Већина неефикасних понашања састоје се од лоших навика. Сат бескорисне разоноде на Фацебоок-у овде. Непродуктивни јутро тамо. И тако даље.

На пример, да Јацк ЛаЛанне. Сваког јутра се пробудио у четири ујутро и радили у соби пола сата. После пола сата је пливао или РАН. Преко 60 година, он је свако јутро исто. Чињеница да је један од најутицајнијих људи у фитнес, каже да Лалеин знао шта ради. Осим тога, он је живео 96 година.

То није случајност. Шта радите свако јутро - је показатељ како ћете провести цео следећи дан. То је избор правимо сваки дан, и да одређује како живимо. Да ли имате 20.000 сати ујутро. Шта ћеш да урадиш са сваким од њих?