Како да се опустите, не уморе још јачи

Изаберите одмор, супротно операција

Активирајте ресурсе које не користите сваки дан. Ако седите цео дан сам у канцеларији, идите на клизалишту у великој компанији или странке са плесом. Послове везане за комуникацију са људима, може бити замењен чита књигу у тишини.

Дозволите себи да успори

Наравно, желим да имам времена да посети све странке и сви Нову годину, скијање, и даље потребна да би се заобишла породицама. Али, да би све то није потребно. Нема потребе да се забаве са штапом, дозволите себи да будеш лењ.

Избегавајте непријатне теме за дискусију

Одолети искушењу да разговарају унутрашњу и спољну политику, питања дискриминације појединих група - било шта што изазива жестоку расправу и оставља непријатан завршетком. Причамо о нечему пријатном, да побегне од стреса и не понирања у њу.

мове више

Није неопходно да се постави све празнике у кревету гледајући сапунице. Физичка активност подстичеВежба горива мозга стрес буфферс производњу хормона јои Ендорпхин. Стога, чак и једноставна шетња учиниће да се осећате још срећни и весели.

Контролише количину алкохола

Празници ретко без алкохола, али много да се ослони на њега није потребно. Прво, алкохол појачаваhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 стрес. Друго, тешка мамурлук је веома исцрпљујуће.

Не прејести

Обилна гозба да садрже слабост и летаргија, јер тело ће троше енергију на варење. Једнократна прослава преједања може приуштити, али не удаљите од стола све празнике не Цена: снаге за било шта друго једноставно неће.

спавање

Ако нисте раније птица, бити реалан и не планирам ништа у раним јутарњим сатима. испразните важно је за мозакА ако у току недеље не можете приуштити касније се пење из кревета, користи одмор.

фоллов режим

Сада коначно можете ићи у кревет и пробудим ујутро до заласка сунца. Али да се то уради не вреди. У контексту кратког зимског дневне светлости је важно да остану будни у току дана, а још боље - да га проведу на улици. Цонстант таме стимулише мелатонин изазива поспаност. Због се смањује недостатак светлостиСезонски афективни поремећај (САД) нивоа серотонина. Без овог хормона среће да постанете тужније и повећава ризик од депресије.

Постпоне послове

Рутинске ствари као што су прање посуђа и подовима да изврши, наравно, неопходно. Али пролеће чишћење или поправка је боље да се креће. Без обзира да ли је вероватно тада цела година ће бити упамћена као забаву и импресивним испраних прагова и прекидача или ре-стицк позадину.

План забавни програм

Да не бринем, да неће наћи где да оде, планира неколико изаћи унапред. Али не заказују прејако. Оставите дана за спонтане одлуке и да буду лењи.

три нови

Када су суочени са нечим непознатим, произведенАпсолутна Цодинг подстицаја Новост у људским Субстантиа Нигра / ВТА допамин - хормон задовољство, део "система награђивања" тела. Међутим, експерименти су показали да је неопходно тражити нешто бескомпромисно непознато, јер је добро заборављено старо или ново, али слични познатих јаких хормонске узроке одговора.