Недостатак сна може довести до Алцхајмерове болести: нове информације научника
Здравље / / December 28, 2020
Што више учимо о сну, то више схватамо колико је то важно за мозак. Дакле, повећава се недовољно континуираног одмораПромене у обрасцу циркадијске активности мировања у старењу и предклиничкој Алзхеимеровој болести Алцхајмеров ризик је застрашујућа вест за свакога ко се редовно труди да се снађе са четири, пет или шест сати сна.
Крајем 2019. године открили су истраживачи са Универзитета у БостонуУпариване електрофизиолошке, хемодинамске и цереброспиналне осцилације у људском снукако је недостатак одмора повезан са овом болешћу. Уочили су три процеса у мозгу учесника током спавања: електрофизиолошке флуктуације, промене у протоку крви и ликвору. Увече су учесници долазили у лабораторију и заспали у магнетној резонанци са енцефалографском кацигом на глави.
Као што вероватно знате, има их неколико циклуси спавања. У сваком циклусу пролазимо кроз споро (дубоко) и РЕМ спавање.
То је фаза спороталасног спавања која је повезана са ризиком од Алзхеимерове болести.
У овом тренутку сви неурони почињу да раде синхроно - невероватан феномен који се више никада не примећује. Обично се наизменично „пале“ и „гасе“ као мале сијалице. Када се сви истовремено „угасе“, потреба мозга за кисеоником се смањује (као што искључивање правих сијалица смањује потрошњу енергије). А пошто је потребно мање кисеоника, то значи и мање крви, па се проток крви у мозак успорава.
Ово омогућава да се у њега улије више цереброспиналне течности. Стално окружује мозак и учествује у различитим процесима, укључујући уклањање метаболичких производа из њега. Такође уклања патогене бета-амилоиде, који се акумулирају у мозгу и доводе до појаве Алцхајмерова болест.
Због тога је споро спавање важно. Када смо у овој фази, цереброспинална течност постепено чисти наш мозак. Овај поступак чишћења не може се активирати на било који други начин осим довољно НРЕМ спавања.
Спавање током дана како бисте надокнадили недостатак ноћног одмора неће вам помоћи.
Многи људи спавање доживљавају као банковни рачун: одузели су један сат сна у понедељак, а додатни у суботу да би се вратили на праву количину. Али овде је све много сложеније. Лишавање сна више личи на капитализацију камата: сваки пут се помножи са количином претходног недостатка сна.
„Можда ћете се осећати окрепљенијима ако дуже спавате викендом, - то говори неуронаучитељка Цатхи Голдстеин, „али немогуће је истински надокнадити сан изгубљен током недеље“.
![](/f/6d7b63aeafe315decb325c273c391ef7.jpeg)
Минда Зетлин
Новинар, бивши председник Америчког друштва новинара и писаца.
Моја мајка је умрла од Алцхајмерове болести 2015. године. Живећи с њом више од 20 година, приметио сам њену полагану деградацију: у почетку је изгубила краткорочна меморија, затим већи део свог достојанства, а затим и себе самог.
Откако се појавила ова студија, пуно сам размишљала о њеном односу према сну. Мало му је обраћала пажњу. Живела је и радила у Њујорку, али са 60 година се удала за човека који је живео 160 километара северно. Много година је ишла код њега викендом, а у понедељак је устајала између 3-4 ујутру како не би заглавила у гужви у недељу увече.
Можда би ствари биле другачије да је више спавала. Никада нећу сазнати, а сада то није толико важно. Али за мене се трудим да се што чешће наспавам. Уради најбоље што можеш.
Сан би увек требао бити на првом месту. Није важно шта ће вам пасти продуктивностако се не наспавате довољно. Није важно што се наљутиш и будеш раздражљив. Није важно што не можете јасно размишљати и обављати тешке задатке. Све су то привремени ефекти и могу се лако уклонити. За разлику од Алцхајмерове болести.
Прочитајте такође🧐
- 5 добрих навика за здравље мозга
- 6 начина да смањите ризик од сенилне деменције
- Колико је сна потребно да бисте се довољно наспавали