Како побољшати пут: 13 начина који функционишу
Edukativni програм Здравље / / December 28, 2020
Заправо је једноставно. Довољно је разумети шта се тачно подразумева под изразом „прелепа пут“ - и начини приближавања коже идеалу постаће очигледни.
Ево кључних параметара који одређују лепоту коже:
- Глаткоћа - без бубуљица, љуштења, набора, дубоких пора.
- Глатка једнолична боја - без старачких пега и црвенила.
- Умерено мршав - за здрав, бледо ружичасти тен.
- Умерено густа - тако да крвни судови не просијају и мрежа бора није присутна.
Лифехацкер је прикупио 13 једноставних савета који ће вам помоћи да побољшате пут.
1. Пијте пуно течности
Ово је прва и кључна ствар. Кожа је 64%Улога воде у здрављу коже воде. Због тога количина влаге у телу има директан утицај на стање епидермиса.
Без адекватног уноса воде, епидерма постаје мутнија и боре и поре су видљивије. Прави ниво хидратације помаже кожи да постане чврста и побољшава њену еластичност. То значи да је мање склон појави бора, иритација и старачких пега.
Степхен Делидуца, дерматолог
Да бисте побољшали стање коже, само узимајте свакодневно пиће препоручено
Дијетални референтни уноси: вода, калијум, натријум, хлорид и сулфат количина течности за физиологе:- приближно 3,7 литара за мушкарце;
- око 2,7 литара за жене.
Ова количина се може узети из пића (вода, воћни напици, чај, кафа, сокови), и из супа или чак чврсте хране - сочног воћа и поврћа.
2. Користите хидратантну крему
Таква козметика помаже задржавању влаге директно у горњим слојевима коже и спречава је од дехидрације.
3. Дајте предност зеленом чају над црним
Зелени чај има антиинфламаторна својства и умирујеЗелени чај у дерматологији - митови и чињенице кожа - смањује количину иритације, изједначавајући тако њену боју. Бонус: Ово пиће садржи антиоксидансе који успоравају старење и стварање бора.
Андреа Цамбио, дерматологПијте хладно11 корака ка бољој кожи чај. Топли напици могу изазвати црвенило коже.
Да би се ефекти зеленог чаја у потпуности манифестовали, требало би да конзумирате најмање неколико шоља дневно.
4. Прескочите колаче
И остали брзи угљени хидрати. Шећер који садрже се мењаДијета и дерматологија структура колагена - главног оквира елемента коже. Због тога, епидермис брже стари, пропада, губи глаткоћу и постаје порозан.
Одустати од слаткиша бар неколико дана - и тен ће постати приметно бољи.
5. Надгледајте унос млека
Ово је посебно важно ако имате акне. Студија Харвардске школе за јавно здравље пронашла је јасну везуСредњошколски дијететски унос млека и тинејџерске акне: Што су више тинејџерки пиле млека, то су чешће развијале проблеме са акнама. Стручњаци верују да иста зависност важи и за одрасле жене.
Занимљиво је да обрано млеко квари кожу више од пуномасног млека.
6. Престаните навику додиривања лица рукама
Бактерије које случајно заврше на прстима понекад се срећно слегну на вашу кожу. Као резултат, појављују се иритација и упала, с којима можете заборавити на здрав тен.
7. Умиј лице
Ујутро и увече - обавезно10 ТАЈНИ ЗА ЊЕГУ КОЖЕ ЗА ЗДРАВИЈИ - ПОГЛЕД НА КОЖУ. Прво, водени третмани тонирају кожу. Друго, са ње испирају нечистоће које могу зачепити поре и изазвати иритацију и акне.
Иначе, обратите пажњу на средства којима перете. Ако вам се после хигијенског поступка кожа чини затегнутом и сувом, највероватније вам ова козметика није погодна.
Ако не можете да пронађете средство за чишћење за себе, обратите се дерматологу. Постоји много типова коже (масна, сува, нормална, комбинована, осетљива) и заиста је проблематично пронаћи одговарајућу козметику без помоћи стручњака.
8. Обавезно користите крему за сунчање
Ултраљубичасто светло је један од главних разлога зашто се на кожи ствара неестетска пигментација. мрље. Да бисте одржали уједначен тен, морате користити крему за сунчање. Штавише, треба га наносити чак и у затвореном простору, пре изласка на сунце: такви производи почињу да делују само 15–20 минута након наношења.
Поред тога, употреба креме за сунчање успорава старење коже и помаже у превенцији рака. За лице одаберите производ са заштитним фактором од 30 или више.
9. Спавајте најмање 7-8 сати
Спавање је време током којег се кожа опорављаДа ли лош квалитет спавања утиче на старење коже?: побољшава заштитна својства и активно се бори против старења. Ако не спавате довољно, то значи да излажете лице ударцу (дословно).
Уобичајено трајање спавати за одраслу особу - 7-8 сати. Покушајте да не скратите овај период.
10. Замените своју редовну јастучницу са свиленом
Свилене јастучнице имају глатку, клизаву површину. ЗахваљујућиВреме је да у своју рутину спавања додате свилене или бакарне јастучнице током спавања кожа се мање трља о јастук. Резултат је мање набора, нових линија и иритација.
Поред тога, свила, за разлику од памука, готово да не упија себум и не постаје легло бактерија. Овај тренутак је посебно важан за људе који се никако не могу ослободити акни.
11. Надгледајте квалитет ваздуха и влажност
Дим цигарета, све врсте испарљивих хемијских једињења, смањени влажностсамо прашњав ваздух около је сигуран начин да се погоршаЕфекти загађења ваздуха на кожу: Преглед стање коже, учините је сувом и надраженом.
Стога, ако више или мање дуго проводите у соби, редовно је проветравајте, користите капуљачу и пратите влажност.
12. Научите да управљате стресом
Стрес оштећује цело тело, укључујући и кожу. Ова штета се може јасно пратити. Дакле, у класичној студијиОдговор кожне болести на стрес: промене озбиљности акни вулгарис на које утиче стресни преглед, спроведено уз учешће студената Универзитета Станфорд, научници су утврдили: током испита на ученицима који су били нервознији од осталих, акне и осип су се појавили много више од њиховог смирења другови.
Стрес је10 ТАЈНИ ЗА ЊЕГУ КОЖЕ ЗА ЗДРАВИЈИ - ПОГЛЕД НА КОЖУ покреће стања коже као што су псоријаза и атопијски дерматитис (екцем). Такође погоршава постојеће проблеме са кожом, нарушавајући њен изглед.
Уопште, покушајте да будете мање нервозни. Или бар научите да спуштате ниво стресза здравије лице.
13. Погледајте кабинет за лекове
Лекови које узимате према упутствима лекара или као део само-лекова могу имати значајан утицај на вашу кожу. На пример, одређене пилуле за контролу рађања, тетрациклински антибиотици, ретиноиди и лекови за хемотерапију понекад узрокују старосне пеге. И диуретици и антихистаминици, антидепресиви - сува кожа, која је у пратњи пилинг и црвенило.
Ако узимате било који лек, обавезно погледајте упутства, колону о нежељеним ефектима. Могуће је да управо овај лек узрокује проблеме са теном. Посаветујте се са својим лекаром: он може предложити смањење дозирања или прелазак на други, нежнији лек.
Прочитајте такође🧐
- Зашто се боре појављују и како их се решити
- Зашто се кожа на рукама, стопалима и другим деловима тела љушти?
- 3 животна хаковања у лепоти која ће вам спасити кожу на хладном
- Како се бринути за савршену кожу и како би шминка трајала дуже
- Правила блиставе коже: како се негује лице на 20, 30, 40 и 50 година