Коју мелодију аларма је најлакше пробудити?
Edukativni програм Здравље / / December 28, 2020
Наше благостање не зависи само од трајања и квалитета спавања, већ и од тога на какав се алармни сигнал будимо. Ово су открили научници са Краљевског технолошког универзитета у Мелбурну (РМИТ, Аустралија) у малој студијиТонови аларма, музика и њихови елементи: Анализа пријављених будних звукова за сузбијање инерције спавања, који је обухватио 50 људи.
Зашто је правилно буђење важно
У почетку истраживаче нису занимали звукови које емитују будилници, већ сасвим друго питање.
Инерција спавати - ово је назив прелазног стања које настаје одмах након што човек отвори очи и траје док се потпуно не пробуди. Вероватно сте и сами то искусили. Класичан пример: пробудите се кад зазвони телефон, подигнете слушалицу и не можете одмах да схватите ко зове и шта жели од вас. Ова блага летаргија, тежина у глави је инерција.
У различитим условима, инерција спавањаСпавање инерција може трајати од неколико секунди до 4 сата. Све ово време она активно утиче на здравствено стање, продуктивност и способност доношења одлука. А понекад то може довести до катастрофалних последица.
Инерција спавања виђена је као вероватни узрок пада авиона Аир Индиа Екпресс 2010. године, у којем је погинуло 158 људи.
Претпоставља се да је капетан брода задремао (преносећи контролу копилоту, наравно). А када су га пробудили да надгледа тешко слетање, будан је донео неколико лоших одлука одједном. Они су довели до трагедије.
Истраживачи из Мелбурна желели су да открију који фактори утичу на трајање инерције спавања. И открили су да мелодија будилника у томе игра готово главну улогу.
Коју мелодију аларма је лакше пробудити?
Неколико недеља су добровољци, користећи посебно дизајнирану анкету, бележили своје стање (осећај поспаност, ведрина, друге сензације) након буђења. У једној од тачака упитника предложено је да се назначи под којим се алармним сигналом испитаник пробудио. И то се испоставило.
Јачина звука, трајање, темпо, висина тона звона практично нису утицали на квалитет буђења и трајање инерције спавања. Али много је зависило од мелодије.
Волонтери чији су будилници пуштали мелодију уместо да испуштају гласне или оштре звукове, знатно је ређе доживљавали јутарњу поспаност и тромост од осталих.
Штавише, што је сигнал био мелодичнији и ритмичнији, то су се људи лакше пробудили и осећали боље после тога. Као примере оптималних мелодија, студија наводи песме „Гоод Вибратионс“ групе Тхе Беацх Боис, „Цлосе то Ме“ групе Тхе Цуре. И остале песме биће подједнако ефикасне - са изразитим ритмом и глатким преласком са ноте на ноту. Али ефикасност звуци природе доле: у њима нема израженог ритма.
Научници још увек губе да кажу шта је тачно изазвало овај ефекат. Али претпоставља се да мелодични звукови не нарушавају нормално функционисање мозга у тренутку буђења и омогућавају телу да брзо и лако пређе из стања спавања у будност.
Ово је посебно важно за оне који требају бити опрезни и фокусирани одмах након аларма. На пример, запослени у хитним службама спасавања, ватрогасци, пилоти. Међутим, сви би требало да користе овај животни хак, тако да вам инертност сна не одузима добро здравље и продуктивност ујутру.
Саставили смо плеј листу мелодијских композиција различитих жанрова. Изаберите песму за буђење по вашем избору.
Прочитајте такође🛌😴⏰
- 5 научно заснованих разлога за рано устајање
- Како поставити аларм на рачунару
- Зашто не идемо у кревет, чак и ако то морамо и заиста желимо
- 13 научно доказаних начина да се довољно наспавате
- Синдром одлагања спавања: како сове живе у свету ларка