Како заштитити очи од прекомерног напрезања

Сергеи Цхуб

Лекар прве категорије, офталмохирург Санкт Петербуршке клинике “видим».

Према истраживањимаГлобална распрострањеност миопије и високе миопије и привремени трендови од 2000. до 2050. године распрострањености и трендовима миопије, ова болест је сада много чешћа него раније. Ако је 2005. године број оболелих од миопије у свету износио 1,9 милијарди људи, онда ће 2020. - већ 2,6 милијарди, а до 2030. овај број може порасти на 3,5 милијарди.

У ери справа није лако одржавати очи здравима: многи од нас раде за рачунарима и сатима буље у монитор заборављајући на неопходан одмор. Као резултат, нелагодност, сувоћа и фотофобија појављују се до краја дана. Следеће смернице ће вам заштитити очи од напрезања очију и смањити ризик покварити вид.

Одморите се од екрана

Изненађујуће је што многи људи паметни телефон доживљавају као начин опуштања очију. Али, ако пацијенту препоручим да прави паузе док ради за рачунаром, то не значи да се можете „опустити“ очима у паметном телефону, играти или дописивати. Вид је и даље затегнут, као, на пример, леђа, ако особа седи погрешно или стоји, излажући горњу кичму врло значајним оптерећењима.

Осећај сувоће очију, црвенила, двоструког вида, бола - то су чести проблеми међу онима који морају дуго да раде за монитором. Очи се умарају ако им недостаје фокусирања. Да бисте то поправили - следећа препорука.

Бавите се гимнастиком за очи

Вежбање за очи одржава тонус окуломоторних мишића и њихов добро координисан рад, што осигурава добар вид и даје осећај просторне дубине.

Вежбање треба радити неколико пута дневно, у зависности од замора очију. Ево пет њих које можете да радите док радите:

1. Трепните често 30-60 секунди. Ово је припремна радња коју је препоручљиво извести на почетку вежбе и између осталих вежби.
2. Размотрите ствари које се налазе на различитој удаљености од вас, повремено мењајући фокус са блиског објекта на удаљени. Захваљујући томе, постиже се поновно фокусирање, без чега се очи умарају.
3. Окрените очне јабучице, гледајући горе-доле, лево и десно. Може се изводити и са затвореним и са отвореним очима. Трајање вежбе је до 2 минута.
4. Очи 2-3 минута сликајте било којим геометријским облицима у ваздуху или на зиду.
5. Затворите очи 3-5 секунди, а затим отворите исто време и поновите 6-8 пута. Ово ће побољшати циркулацију крви и функцију мишића капака.

Разговарајте са офталмологом

Ако желите визија почео да се погоршава, можда имате лажну миопију или грч акомодације. Ово стање узрокује непримерен стрес на очима када радите из близине. У овом случају ће помоћи посебне капи које опуштају мишиће очију. Међутим, само офталмолог може да открије да ли пацијент има истинску или лажну миопију. Поред капи, лекар може прописати и хардверски физиотерапијски третман.

Пазите на вид и будите здрави!