5 апликација за 7-минутне тренинге са паметним телефоном
Од технологије / / December 28, 2020
Чешће не идемо у теретану из једног једноставног разлога - немамо времена за ово. Али то не значи да треба потпуно да се одрекнете физичке активности.
Постоји популарни програм вежбања који је развио Цхрис Јордан, директор физиологије вежбања на Институту за људска постигнућа Јохнсон & Јохнсон - седмоминутни тренинг. Она добро гориТРЕНИНГ ВИСОКО-ИНТЕНЗИТЕТНОГ КРУГА КОРИШЋЕЊЕМ ТЕЛЕСНЕ ТЕЖИНЕ: Максимални резултати уз минимално улагање додатне калорије и помаже у тонирању мишића.
Да бисте је завршили, потребна вам је само столица, зид и седам минута слободног времена. Једна од ових мобилних апликација деловаће као тренер.
1. Ј&Ј званични 7-минутни тренинг
званичник слепо црево од проналазача седмоминутног тренинга, Цхриса Јохнсона. Нажалост, текст и гласовна глума овде су на енглеском језику, али сваку вежбу прати визуелна анимација.
Можете да тренирате 7 минута без загревања или 9 минута са загревањем. Поред тога, програм садржи библиотеку од 72 вежбе и из њих можете саставити сопствене комплексе. Апликација вас повремено подсећа када је време да одвојите време за физичку активност и оживљава ваше вежбање помоћу нумера из ваше библиотеке Гоогле Плаи музике.
Сада размислите🔥
- 10 намирница којима се можете залихати да бисте преживели избијање коронавируса код куће
2. Седам - 7-минутни тренинг
Већ при првом покретању, апликација ће разјаснити ваш циљ - само да будете у форми, ојачате или смршате. Такође ћете морати да назначите које дане можете себи приуштити да вежбате. Поред тога, програм ће понудити куповину претплате, али ако само затворите овај прозор, функционисаће у бесплатној верзији.
Интерфејс Севен је типичан за сличне апликације - округли тајмер и анимације које приказују вежбе. Спикер чита наслове и показује време на руском, тако да након што савладате технику можете да вежбате без гледања у екран. На крају, у програм можете да унесете и податке о другим врстама активности (трчање, ходање, кардио), тако да ћете добити прави дневник активности.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
3. 7-минутни тренинг
Поред класичног седмоминутног тренинга, 7-минутни тренинг садржи и низ вежби за трбушњаке, задњицу, ноге и руке. Ви бирате шта желите да напумпате, а програм показује како и које покрете за то треба да извршите.
7-минутни тренинг такође има алат за праћење ваше тежине. Унесите килограме сваког јутра и погледајте свој напредак на једноставном и лако разумљивом графикону. Апликација се синхронизује са Гоогле Фит и Фитбит и редовно вас подсећа на вежбање.
Цена: Бесплатно
4. 7-минутна апликација за вежбање
У овој апликацији постоји неколико врста седмоминутних тренинга: за почетнике, за трбушњаке, класични, високог интензитета и табата. Још увек постоји пуна, али већ 26 минута. Ниједна куповина у апликацији или додатни тренинзи нису доступни путем претплате.
Пре почетка сесије, показаће вам се листа вежби које ћете радити. Ако је потребно, можете гледати видео записе у којима их тренер показује. Затим притиснете дугме Старт и изводите покрете, фокусирајући се на анимацију. Апликација се оглашава гласом, али, нажалост, има само енглески језик.
5. Фат Цат Воркоут
То је већ веб апликација која ради директно у прегледачу. Не морате ништа да преузимате или инсталирате - само отворите везу на радној површини или мобилном уређају и тренирајте.
Смешно нацртано маче показује вам покрете. Све је стандардно - 7 минута, 12 вежби, свака траје 30 секунди. Поред седмоминутног тренинга, овде можете пронаћи још једно загревање за оне који дуго седе за рачунаром и вежбе за мршављење.
Фат Цат Воркоут →
Прочитајте такође🧐
- 13 апликација за мршављење
- Топ 3 бесплатна спортска тајмера за иОС и Андроид
- 11 апликација које ће вам помоћи да програмирате и водите дневник вежбања