Како уклонити "уши" на куковима
Спорт и фитнес Edukativni програм / / December 28, 2020
Ииа Зорина разуме да ли ће дијета и вежбање, креме, ињекције и други поступци помоћи.
Зашто се на ушима појављују „уши“?
Јер се поткожна масноћа накупља на спољној страни бутина. Истовремено, „уши“ не морају нужно указивати на вишак телесне тежине: њихов изглед зависи од тога како је масно ткиво распоређено.
Постоји неколико врста рецептора у масним ћелијама тела (адипоцити)Хетерогена дистрибуција места везивања бета и алфа-2 адреноцептора у људским масним ћелијама из различитих масних наслага: функционалне последице, Садржај и расподела гена алфа 2 - адренергичног рецептора и телесне масти: Породична студија ХЕРИТАГЕ. Неки покрећу каскаду реакција на разградњу липида, док други ометају овај процес. Због овог последњег, маст се акумулира на одређеним местима - такозваним зонама замка.
Број ових рецептора се поставља генетскиНа регионалне масе депоа масти утичу варијанте гена који кодирају протеине и у великој мери зависи од пола. Код мушкараца, "замке" се чешће налазе на стомаку, код жена - због високог естрогенаАктуелно смањење масти - такође на боковима са задњицом.
Међутим, овде су могуће варијације. На пример, ако жена има „замке“ на стомаку и задњица, али не и на спољној страни бутина, она неће имати „уши“ чак ни када има прекомерну тежину.
Да ли је могуће ослободити се "ушију" на куковима?
Да, ако уклоните масноћу из адипоцита на спољним бутинама. За ово се могу користити две методе:
- Укупан губитак тежине кроз исхрану и вежбање. Како масноћа одлази, уши ће се смањити или ће потпуно нестати.
- Локализовано уништавање масти уз помоћ козметичких поступака или хируршке интервенције.
Како смршати, тако да „уши“ на куковима брже нестану?
Стандардне методе су дијета и физичка активност. Немогуће је учинити да било који део тела брже мршави. „Уши“ се постепено смањују како се проценат масти смањује. То значи да што брже мршавите, пре ћете видети глатку линију кукова.
Али имајте на уму да висококвалитетно мршављење када масно лишће, а не вода, Је дуг процес. Поготово ако желите да задржите резултате дуго времена.
Смањење дијете за 500 калорија дневно, пуно поврћа и незаслађеног воћа, житарица, немасних месо и риба, одбијање слаткиша и шкробне хране - таква храна ће вам помоћи да изгубите до 1 килограм Недеља. Истовремено, нећете патити од глади, а након тога више нећете враћати килограме који су отишли.
Изаберите праву дијету🧐
- 5 Дијета заснована на научницима
- Како брзо смршати и не штетити здрављу: научни приступ
Поред тога, физичка активност је императив. Покрет ће помоћи потрошите више калорија, учиниће ваше тело снажним и фит и створиће повољно хормонско окружење за губитак килограма.
Дуге кардио сесије, од 30 до 60 минута, су врло погодне: трчање, вожња бициклом, пливање, комплекси лаганих вежби изведених у енергичном темпу.
Кратки (10–20 минута), али врло интензивни интервални тренинзи такође одлично функционишу. Оба ова режима добро троше калорије и приморавају тело да сагорева масне залихе.
Прочитајте како радити код куће🧐
- 8 најбољих вежби за мршављење
- Како смршати за 5-10 кг: програм тренинга и исхране за одржив резултат
- 5 кругова пакла: убитачни 30-минутни тренинг за мршављење
Али шта је са посебним скуповима вежби из „ушију“ на куковима?
По правилу, такви комплекси састоје се од 5-10 вежби за пумпање кукова и задњице. Често као део искорака и чучња, глутеалних мостова, отмице ногу уназад и у страну.
Вежбе за кукове и задњицу помажу у јачању мишића, што пружа чвршћу и лепшу силуету, али сагорева мало калорија и самим тим није превише ефикасно у борби против ушију. Нарочито ако вам је ово једина активност током целог дана.
Продужени кардио или ХИИТ биће много ефикасније од смирених вежби за пумпање кукова.
Када изгубим килограме, да ли ће „уши“ на куковима нестати?
Све зависи од ваше телесне структуре и количине телесне масти. Будући да су неке жене заробљене у натколеници, чак и након значајног губитка килограма, наслаге могу тамо остати.
Као резултат, или морате изгубити килограме на заиста малом проценту масти, што може бити штетно за здравље жена, или прихвати и заволи ваше тело какво јесте.
Постоје ли друге методе осим ињекције и хирургије?
Погледаћемо популарне методе локалног губитка масти и сазнаћемо да ли заиста делују.
Тренинг за филм за храну
Једини ефекат овога је губитак више воде знојем. То може смањити запремину, али неће учинити ништа са телесном масноћом.
Масажа
Класични приручник масажа може убрзатиЦелулит: Преглед његове анатомије, физиологије и лечења уклањање течности из ткива и због тога мало смањити запремину кукова, али истовремено неће утицати на резерве масти. Стога ће ефекат ове методе бити мали и привремен.
Постоје докази да дубока хардверска ЛПГ масажа комбинацијом вакуума и масажних ваљака можеАлтернативни начин лечења целулита: ЛПГ ендермологие довести до позитивног резултата - 15 сесија два пута недељно смањују обим кукова за око 3 центиметра. Међутим, може се претпоставити да је ефекат такође последица губитка воде и да ће нестати убрзо након завршетка поступка.
Липолитичке креме
Постоје мале контролисане студије које подржавају ефекат аминофилинаАктуелно смањење масти из струка, Актуелно смањење масти и јохимбе, као и кофеин Козметика са кофеином: стварна корист насупрот маркетиншким тврдњама у комбинацији са форсколином за локални разградњу липида у „замкама“. У будућности креме које садрже ове компоненте могуЕфекти локалног лосиона који садржи аминофилин, кофеин, јохимбе, л-карнитин и готу колу на обим бутина, дебљину набора коже и масну масу код седећих жена убрзати сагоревање масти у проблематичним областима ако се комбинују са дијетом и вежбањем.
Међутим, ово подручје се слабо разуме, а истраживање комерцијалних производа изазива забринутост. Можда је ефекат крема превисок за успешну продају робе. Такође, постоје сумњеДа ли креме против целулита делују?да су активне компоненте таквих средстава углавном способне да продру у дубоке слојеве ткива и дођу до масти.
У сваком случају можете испробати креме које садрже горе наведене супстанце - од овога неће бити штете. Само не заборавите на основне мере у облику здрава исхрана и обука.
Шта је са ињекцијама?
Поступак је позванНехируршко смањење масти ињекциона липолиза. Проблематично подручје се анестезира, након чега се даје ињекција липолитика - ово је назив за лекове који садрже деоксихолну киселину (Кибелла) и понекад фосфатидилхолинИњекциона липолиза: Систематски преглед литературе и наша искуства са комбинацијом Фосфатидилхолин и деоксихолат током периода од 14 година у 1269 пацијената из Индије и Југоистока Азијског порекла. Обе ове супстанце су присутне у људском телу.
Убризгани лек почиње да уништава масне ћелије око места убризгавања, након чега подручје губи на запремини. Отицање се јавља одмах након ињекције и може трајати до 2-4 недеље. Такође, на погођеном подручју могу се појавити модрице, црвенило и подручје које се осећа тешко. Међутим, ови ефекти брзо пролазе.
Обично су потребна најмање два до четири третмана у размаку од 4-6 недеља. По постизању жељеног резултата, ефекат ињекција остаје дуго времена. Наравно, ако се не дебљате, тада ће се масни слој на куковима повећати и поново ће се појавити "уши".
Трошак једног процедуре зависи од одређеног лека и клинике и почиње од 2,5 хиљаде рубаља.
Ињекције су контраиндикованеИњекциона липолиза: Систематски преглед литературе и наша искуства са комбинацијом Фосфатидилхолин и деоксихолат током периода од 14 година у 1269 пацијената из Индије и Југоистока Азијског порекла са следећим условима и здравственим проблемима:
- алергије на јаја или махунарке;
- локална инфекција или проблеми са кожом;
- узимање антикоагуланса;
- потиснути имунитет;
- хормонски проблеми, укључујући хипотироидизам и синдром полицистични јајник;
- трудноћа и дојење.
Било шта без ињекција?
Постоји опција без ињекција, резова и анестезије - криолиполиза или ЦоолСцулптинг. Овај поступак се спроводиДа ли ЦоолСцулптинг ради? уз помоћ специјалног апарата, који је фиксиран на проблематичном подручју. Вакуум усисава кожу преко масних наслага у апликатор и уништава масне ћелије под утицајем ниске температуре.
Истовремено, прехлада не оштећује кожу и мишиће у основи, тако да након поступка можете одмах да идете кући.
Следећег дана је вероватно нека болност, слична вртоглавица након вежбања, црвенило, модрице, оток и осетљивост. Али све ово нестаје у року од неколико недеља. Генерално, ризик од компликација је минималан - мање од 1%.
Криолиполиза може смањити телесну масноћу у погођеном подручју за 20%. Међутим, ефекат неће бити брз - телу ће бити потребно око 4-6 месеци да уклони уништене ћелије. Резултат криолиполизе је дугорочан, али само ако не добијете вишак килограма - у овом случају нове масне ћелије ће заменити елиминисане и поново ћете расти уши.
Трошкови криолиполизе почињу од 25 хиљада рубаља. Контраиндикације на поступак укључујуКриолиполиза за смањење масти и контурирање тела: сигурност и ефикасност тренутних парадигми лечења:
- болести повезане са утицајем ниских температура (криоглобулинемија, хладна уртикарија, пароксизмална хладна хемоглобинурија);
- флебеуризма;
- дерматитис и друге кожне лезије на месту излагања.
Зар не можеш брже?
Најбрже резултате даје липосукција - уклањање масних наслага хируршким путем. Али у поређењу са другим методама:
- захтева темељну припрему, укључујући испоруку бројних тестова;
- има период рехабилитације до 2 месеца са ношењем компресијског доњег рубља;
- у 21,7% случајева изазива мање компликације, у 0,38% - озбиљне.
Трошкови једне зоне почињу од 15 хиљада рубаља. Али пре него што се одлучите за такву интервенцију, озбиљно размислите да ли заиста мрзите телесне масти. на боковима и да ли сте спремни да ризикујете своје здравље.
Прочитајте такође🤸♀️🤔🏃♀️
- Како јести и вежбати за жене крушке да би остале у форми
- Да ли је могуће смршати на одређеним местима
- Да ли је тачно да ће вам каиш за мршављење дати танак струк
- Тренинг недеље: 30 минута кружног рада
- Које вежбе за танак струк заиста раде