Дневно вежбање које ће вам помоћи да се опустите и ублажите стрес

Устани сада. Отворите прозор, укључите музику и направите ове четири вежбе. Чак и ако нема снаге и тужне. Поготово ако је тужно.

Сплит са завојима

Енергично изводите, скачите на полупрстима, а пете држите на поду. Држите руке испред себе или ставите каиш. Направи их 20.

Додиривање рамена у лежећем положају

Ставите дланове испод рамена, затегните трбушњаке тако да се доњи део леђа не савија. Ако изгубите равнотежу, додирните задњи део руке уместо рамена - ово ће бити лакше.

Направите 20 понављања, 10 на свакој руци. Измењујте руке сваки други пут. Не журите - радите то својим темпом.

Искораци бочно и попречно

Склопите руке испред себе и навалите у страну. Покушајте да држите леђа усправно и седите док вам кукови не буду паралелни са подом. Затим се вратите у почетни положај и баците уназад попречно.

Обавите ову гомилу искорака 10 пута једном ногом, а затим исти број другом.

Увијање

Притисните доњи део леђа на под, откините само лопатице. Не стављајте руке на главу: нека штампа ради, а не врат. Урадите 20 пута.

Ако се побољша, али само мало, само поновите комплекс поново. Направите 3-5 кругова како се осећате. И обавезно напишите у коментарима какав је осећај.