Како се заштитити од коронавируса ако треба да се вратите на посао
Edukativni програм Здравље / / December 28, 2020
1. Држати одстојање
Удаљеност од око један и по метар сматра се безбедном.Како заштитити себе и друге. Када брзо ходате, трчите, возите бицикл, он може нарасти до 4–20 метара.
Ако се држите на таквој удаљености од других, најмање капљице пљувачке које нека друга - могуће заражена - особа лучи током разговора, кашљања, дисања, неће доћи до вас. А ви заузврат нећете делити своје.
2. Покушајте да промените свој распоред рада
Ваш задатак је да то направите тако да можете доћи до посла и напустити га пре или после шпице. На тај начин не морате да гурате у препуном градском превозу или да ходате по препуним улицама где је тешко држати дистанцу.
Разговарајте са шефом: могуће је да ваше радно време буде прилагођено и померено.
3. Користите мање јавног превоза
Ако је могуће, користите аутомобил, бицикл или пешачите до посла. Природно, на сигурној удаљености од других.
И покушајте да не користите лифтове. Чак и ако се кабина испразни, не знате ко се у њој возио 10 секунди пре вас. Вирус се можда и даље преноси ваздухом.
4. Носите маску на путу до посла
На улици, ако сте апсолутно здрави, а око вас има мало људи, можете и без тогаКада и како користити маске - Светска здравствена организација. Али само ако власти вашег региона не захтевају другачије.
Али у метроу, аутобусу, трамвају или таксију, дефинитивно не бисте смели да се појавите без маске. Прво, опасно је, јер је тамо теже одржавати дистанцу. Друго, можете зарадити новчану казну. Дакле, у МосквиМосква је назвала величину казне за појављивање у транспорту без маске особа без маске и рукавица у јавном превозу може бити кажњена са 5.000 рубаља, а у Санкт ПетербургуУ Санкт Петербургу казна за недостатак маске биће четири хиљаде рубаља - за 4.000.
🧐
- Како правилно носити медицинску маску
- Како направити медицинску маску својим рукама
5. Носите маску на радном месту
Цео дан. У Москви ће се због непоштовања овог захтева казнити новчаном казномМосква ће бити кажњена због кршења режима маскирања на раду за 4.000 рубаља. Можете радити без маскеУказ градоначелника Москве од 7. маја 2020. бр. Бр. 55-УМ „О изменама и допунама уредбе градоначелника Москве од 5. марта 2020. бр. Бр. 12-УМ ", само ако имате засебну канцеларију.
У овом случају, маска се мора правилно носити. Ево шта препоручујеКада и како користити маске - Светска здравствена организација КО:
- Не додирујте маску рукама након ношења. Ако је додирнете, оперите руке водом и сапуном или антисептичним гелом.
- Чим се маска навлажи од дисања, замените је новом. То се обично дешава свака два сата.
- Уклоните маску само помоћу носача. Никада не додирујте део који је уз лице. Након тога, медицинска маска за једнократну употребу мора се одмах бацити, а она за вишекратну употребу мора се послати прање.
6. Дезинфикујте руке
Главни пут преносаПитања и одговори о коронавирусима (ЦОВИД-19) ЦОВИД-19 - капљице у ваздуху. Али постоји ризик од заразе контактом и свакодневним животом: прво додирните површину на којој се настанио коронавирус, а затим - слузницу носа, уста или очију.
Због тога је изузетно важно да редовно перете руке током пандемије. Најбоље од свега - топла вода и сапун, најмање 20 секунди. Ако немате приступ води, можете користити антисептичне или алкохолне марамице на рукама. Уверите се да је алкохол у овим производима најмање 70%.
🧐
- Како дезинфиковати руке како се не бисте разболели од коронавируса и осушили кожу
7. Покушајте да не додирујете уобичајене предмете
Већина могућих патогених агенаса (ово се односи не само на коронавирус, већ и на друге вирусе и бактерије) живи управо на њих - кваке на вратима, рукохвати, фиксне телефонске слушалице, опште тастатуре итд.
Ако није другачије, додирните такве предмете рукавицама (то је потребноУказ градоначелника Москве од 7. маја 2020. бр. Бр. 55-УМ „О изменама и допунама уредбе градоначелника Москве од 5. марта 2020. бр. Бр. 12-УМ "нпр. московске власти), кроз папирне салвете или обавезно оперите руке након контакта.
8. Редовно чистите површине које могу имати вирус
Кваке на вратима, прекидачи, фиксни телефон, радни сто, тастатура - обришите неколико пута дневноЧишћење и дезинфекција за домаћинства алкохолним марамицама или спрејом за дезинфекцију у домаћинству. Важно је да ови производи садрже најмање 70% алкохола.
9. Не заборавите да дезинфикујете свој паметни телефон
На мобилном телефону, као и на било којој другој површини, може задржавати се вирус Корона. А пошто смо свој паметни телефон ставили у лице, ризик од инфекције се повећава.
Због тога је изузетно важно редовно дезинфиковати уређај. Обришите га раствором који садржи најмање 70% алкохола. Ако се плашите да оштетите олеофобни премаз, залепите заштитно стакло или филм на екран.
🧐
- Паметни телефони могу носити коронавирус. Ево упутстава како их правилно дезинфиковати
10. Избегавајте руковање и пријатељске пољупце
У ери пандемије такав контакт је сигуран начин да вирус поделите са другима или га сами покупите.
11. Одбијте заједничке паузе или вечере
Или их потрошите, строго поштујући удаљеност: најмање један и по метар од једне особе до друге.
Међутим, пушење би ионако вредело минимизирати: Никотин је лош за плућа која су главна мета коронавируса. Не преоптерећујте их.
12. Обавезно оперите руке пре пушења или јела.
Током паузе за дим или ручка, прљавим рукама можете несвесно додиривати слузницу носа, уста, очију. И ово је један од могућих путева заразе.
13. Чешће проветравајте собу
Још нема података о томе колико дуго коронавирус може остати у ваздуху. Међутим, СЗО и даље саветујеНачини преноса вируса који узрокује ЦОВИД - 19: импликације на препоруке предострожности ИПЦ редовно отварати прозоре.
Роспотребнадзор препоручујеО мерама за спречавање нове инфекције коронавирусом (ЦОВИД-19) проветравајте радна места на свака два сата. Ово ће помоћи да се очистиСмернице. Карактеристике преноса и принципи превенције и контроле инфекције загађени ваздух и смањити вирусно оптерећење.
14. Одржавајте нормалну влажност у затвореном
Истраживачке емисијеСезоналност респираторне вирусне инфекцијевлажност ваздуха 40-60% помаже да активност и одрживост вируса (укључујући САРС - ЦоВ - 2) буду сведени на минимум. Поред тога, на истом нивоу влажност људи се осећају бољеИндиректни здравствени ефекти релативне влажности у затвореном окружењу. укупно: повећавају се ефикасност и имунитет.
🧐
- 8 једноставних и ефикасних начина за влажење ваздуха у вашем стану
15. Нормализујте распоред спавања
Током самоизолације можда ћете бити навикли да идете у кревет дубоко после поноћи и будите се ближе подневу. Али када се вратите на посао, морате поново да га обновите - тако да спавате најмање 7-8 сати дневно. Важно је одржавати имунитетНедостатак сна: Може ли вам позлити?.
Зато не заборавите да легнете на време (посебна Лифехацкер калкулатор). У почетку ће вам бити тешко да заспите. До олакшати процес:
- туширајте се 1-2 сата пре спавања;
- проветрите спаваћу собу да смањите температуру у њој;
- немојте користити уређаје најмање сат времена пре спавања;
- отприлике у исто време створите сумрак у стану: уместо горњег светла, користите подну лампу или столну лампу;
- попијте нешто топло пре спавања: мало чаја од камилице или напитак на бази матичњака, коморача;
- Пре спавања искључите све изворе светлости и што је могуће чвршће осенчите прозоре.
🧐
- Како заспати за 2 минута, ма где се налазили
16. Пазите на исхрану
комплетан храна Да ли је још један важан елемент нормалног имунитета. Грицкати нездраву храну на послу сада се не исплати.
Припремите се код куће и са собом понесите ручкове који садрже све неопходне елементе здраве исхране: поврће, воће, месо, млечни производи, житарице, хлеб од целог зрна.
17. Пијте пуно течности
Је потребноЕфекат стања хидратације на перформансе веслања високог интензитета и имунолошку функцију.за одржавање имунитета.
Довољан разматрати запремина од око 3,5 литара за мушкарце и 2,5 литара за жене дневно. То такође укључује течност коју добијате из течних оброка и поврћа. Стога, да се не бисте преварили, пазите на своје благостање.
Лекари идентификују две кључне карактеристикеВода: Колико треба пити сваког дана? да имате довољно течности: нисте жедни, а урин је безбојан или светло жут.
![видгет-бг](/f/bf49577434d510c96b7cca80e7af6129.png)
Вирус Корона. Број заражених:
4 398 444
у свету242 271
у РусијиПрочитајте такође🧐
- Шта су вентилатори, коме су потребни и зашто их недостаје
- Како се лечи коронавирус
- Како се не заразити коронавирусом
- Време ковидиота: зашто људи не верују у ЦОВИД-19 и зашто је опасан
- Како се симптоми коронавируса мењају из дана у дан