Да ли је тачно да се мишићи могу претворити у масти?
Спорт и фитнес / / December 28, 2020
Верује се да пумпањем мишића и напуштањем тренинга можете добити пуно вишка килограма или чак зарадити гојазност. Претпоставља се да је то зато што се мишићи претварају у масти. А пошто је било пуно мишића, биће и пуно масти. Таква изјава није настала од нуле, али разлог је заправо сасвим другачији.
Зашто је ова изјава лаж
Мишићи и масти су два суштински различита ткива и свако има различиту функцију. Мишићне ћелије примају нервне импулсе и скупљају се, омогућавајући нашем телу да се креће. Масне ћелије складиште енергију складиште као маст.
Имају другачију структуру и ниједна мишићна ћелија једноставно физички не може да се претвори у масноћу.
Са истим успехом може се претпоставити да неки лимфоцити одједном постану неурон и уместо да заштите тело од вируса почеће да преносе нервне импулсе. У овом случају је сценарио са акумулацијом масти након прекида тренинга и даље могућ, али разлог овде уопште није у фантастичној конверзији ткива.
Зашто можете пливати масно прекидајући тренинг
Изградња мишића подразумева позитиван биланс калорија - другим речима, људи једу више за то. У овом случају, део потрошене енергије троши се на физичку активност током тренинга, а део на одржавање повећане мишићне масе.
Када особа престане да вежба, али не промени начин исхране, непотрошена енергија се складишти у масним ћелијама. У исто време мишићаостао без оптерећења смањење запремине.
Наше тело је усмерено на уштеду енергије, а ако се не користи мишићна маса, тело неће трошити калорије да би је одржавало.
Овај процес је спор - почињу прве променеПауза у вежби: Колико времена треба да се изгуби мишићна маса? 3-4 недеље након прекида тренинга. Међутим, ако не наставите са радом, тело ће се постепено ослободити вишка мишићног пртљага.
Али чак и пре него што се мишићи смање запремином, могу се сакрити испод слоја нагомилане масти, тако да се атлетска грађа претвара у мутну фигуру са неестетичким наборима.
Да ли је могуће спречити ове промене
Моћи држите нормалну тежинуако своју исхрану прилагодите новом нивоу физичке активности. У овом случају, мишићи ће изгубити део запремине, али вишак масти се неће акумулирати. Поред тога, ако промените врсту оптерећења, на пример, уместо тренинга снаге, уведите аеробне - џогинг, триатлон, кардио сесије, нећете моћи добити вишак масноће чак и без смањења калоријског садржаја дијете.
Дакле, нема смисла да се плашите оптерећења електричном енергијом. Ако надгледате своју исхрану и прилагодите је на време нивоу физичке активности, тренинг са утезима ће вам само донети корист.
Прочитајте такође🧐
- 10 митова о тренингу снаге
- Шта одабрати за мршављење: кардио, интервални тренинг или тренинг снаге
- Зашто би сваки човек требао вући гвожђе
- 6 митова о женском тренингу снаге који вас спречавају да постанете лепши