Дневно вежбање: 20 минута интензивног вежбања за шик фигуру
Спорт и фитнес / / December 29, 2020
Кружни интервални тренинг фитнес тренера и фит манекенке Алице Јане. Вежбе са телесном тежином оптеретиће многе мишићне групе, координацију пумпе и издржљивост. Интензиван тренинг потрошиће више калорија него тихи кардио и биће много занимљивији.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Сјајан микс! Невероватне девојке за вежбање!! 😘🔥. Започните недељу правилно са овим 20 МИН ПУНИМ ТЕЛОМ🔥💦би @алицеејане Означите некога ко воли да се зноји! 💦 није потребна опрема!.. #Репостплус @алицеејане 🔁ЗАВРШИТЕ 4 Кс КОЛА ▶ 40 СЕК РАДА ⏸20 СЕК ОДМОР. 🦋 Гурати увис ротацијом 🦋 Унакрсни скокови 🦋 Досезање скочног зглоба до високих дасака 🦋 Кицк-Твистс 🦋План планински пењачи
Пост који дели Идеје за кућно вежбање (@ хомеворкоутс_4у) на
Комплекс се састоји од пет вежби:
- Склекови са бочних дасака.
- „Стенски пењач“ укрштено са скоком у руке.
- Окрените се продужетком ноге.
- Даска са додирујућим ногама.
- Наизменични скок у чучњу и скоку.
Радите сваку вежбу 40 секунди, а остатак минута одмарајте. Када завршите последњу вежбу, вратите се првој и радите комплекс од почетка. Прођите четири круга - ово ће трајати 20 минута.
Напишите како вежбате. Да ли сте успели да одрадите све вежбе или вам је нешто било претешко?
Прочитајте такође🧐
- Тренинг дана: Комплекс за снажне трбушњаке и добро држање тела
- Дневно вежбање: комплекс за оне који су уморни од монотоне кондиције
- Тренинг дана: Комплекс за јака и здрава леђа