15 правила хигијене у теретани, што је боље да се не прекида

1. Припремите празан скуп форми

Није познато шта су вођени од стране људи који носе исту одећу за два узастопна тренинг, али је време да се забрани законом. зној у теретани - уобичајена појава, и свежег је практично без мириса. Али другог дана мириса је запањујући - у буквалном смислу те речи.

Да, и за вас ће бити боље у одећи пресвучене бактерије вишеструко посебно активна, и сусрет са њима је боље да се избегне.

2. Донети ципеле за туш и базена

У свлачионици је увек онај који је на прстима покушавају да постигну туш и оперите га брзо, као да гљива У овом случају, то неће приметити. Али то не ради, тако да не заборави гумене папуче. и користити их, када смо променили одећу, како не би шаре боси по поду.

Повремено, ове ципеле треба очистити и дезинфиковати, споре гљива да се клони ногама.

3. Понесите своје мат вежбе на поду

Идеја је да се на тепих треба да буде одређена предњу страну и ону која је требало да стави на под. У ствари, комад гуменог преокрет насумице га нападају патике и босе ноге. И онда баци лицем после рекордно трајања летваИ то не обећавају ништа добро кожу.

Ако не желите да носите свој простирку, иако је прекрио локалне мат пешкиром.

4. Увек променити ципеле патике за салу

Без обзира колико велика искушење да се укључе у улици патикеНе ради то. На дну си довео прљавштину, измет алергене. Док ради, а други ритмички вежба честица од тога расте у ваздуху и настанити на кожи иу плућима.

Наравно, у пријатељској начин, ово правило ће ефикасно радити само ако ће бити праћен од стране свих. Али не може бити одговоран за остале посетиоце, тако да почне са собом.

5. Прање пре тренинга

Ако дођете у теретану увече после посла, светло туш или барем опрати повремени стратешким местима неће бити сувишно. Уклоните остатке антиперспирант да слободно перспире и добили ослободити од смрада који неминовно појављују у току радног дана. А у исто време када развеселити и почнете тренинг са обновљеном снагом.

Ако није слатко дезодоранс без тебе живот, одаберите онај који не блокира активност знојних жлезда.

Козметика је такође боље да испрати. Ако, ви, наравно, идем у теретану за витко тело, а не у потрази за односима. У супротном, ствар може завршити зачепљен поре и ране.

6. Држите руке даље од твог лица

Када зној капље са чела и очима пригушени умутити капи са свог лица, није приметио. Али размислите: узмете за суп, ужад, дршкама, које су прошле кроз стотине руку. И прате овај додир коже и очију може довести до акни у првом случају и коњуктивитис - у другом. Стога, боље користити посебну тканину.

7. Стела пешкир на симулаторима

Неки посетиоци теретана фитнесс опреме обришите пре употребе средство за дезинфекцију. Али је потребно време и изглед, најблаже речено, чудно. Ако нисте спремни за такве мере, Стела пешкиром. Ово ће вас спасити од радозналих пражњења, и локва зноја неће оставити. Посебног значаја овај савет за оне који воле микросхортов и кратким врховима.

И сасвим је логично да у циљу добијања мокрих знојаве делове тела, то пешкир није погодан. У супротном не можете да избегнете problemi коже.

8. Користите рукавице приликом рада са теговима

Заштитите руке од жуљева је неопходно не само због естетике. Брокен кроз пликове након излагања на врату и рукама, које су врви од бактерија и може да пружи много проблема.

И не заборавите да оперете рукавице, иначе ће постати извор опасности.

9. Редовно промени боцу за пиће

Најбољи контејнер је направљен од метала: на практично не акумулирају бактерије. Пластичне боце су удобне и лепе, али би требало да се периодично мењати, као и након прања са врелом водом бактерија на њих опстаје.

10. Дисинфецт слушалице

Редовно обришите слушалице алкохоличар течност - овај савет није само за теретану. Они акумулирају зној и восак који може изазвати упалу.

11. Да се ​​истуширам након базена

Хлор, који се додаје у воду за дезинфекцију, сува кожа и коса. Боље је да се спере плакету за хемикалије. Крема кожу треба моистуризе након туширања.

12. Користите пешкир у сауни

То није само здравље и неспремност да се бави у продавницу, где је било других голи људи. На врелом дрвета може лако спаљена.

13. Не иди у базен са отвореним ранама

Докле год рез не зарасте, боље је да седим код куће. Тако да можете избећи инфекцију је могуће, чак и ако је у теретани нису похлепни за дезинфекцију.

14. Оперите након вежбања

Као што је већ речено, бактерије размноже у задовољство ваших знојав одеће. Дакле, цут контакту са њима: да се истуширам и пресвуку.

15. Држите торбу Цлеан

После је најбоље да се истовара тренинга торба, да се потпуно осуши. Немојте заборавити на периодичном прања. Одећа и обућа не само пад, и пута у пакете - то ће помоћи да се одржи чистоћу.

види

• 20 правила бонтона који морају да се примењују у теретани →
• 15 правила понашања у канцеларији за коју нико неће рећи →
• Како да се понашају у кампањи: 9 правила бонтона туризма →