18 животних хакова који ће вам помоћи да положите било који испит
Формирање Како наставити / / December 29, 2020
Неколико недеља пре испита
1. Створите дијаграме ума
То су мапе асоцијација или мисаоне мапе. Ово је назив снимка неких информација у облику дијаграма. На пример, „Синдикати“ - „Писање синдиката“ - „Повезивање синдиката“ - „и, да, не, такође такође.“ Ово ће вам помоћи да структурирате и визуализујете знање, запамтите велику количину информација или израза који вам се никако не слежу у главу. Добијене варалице могу се поставити или окачити на истакнуто место да би се повремено прегледао материјал.
2. Развити распоред часова
Унапред одредите колико ћете сати учити дневно, који дани ће бити радни дани, а који слободни. Да бисте лакше пратили свој распоред, одштампајте календар. Означи у њој завршене часове одређеним знаком, на пример, крстом. Биће то нека врста трагача за навикама.
3. Користите систем награђивања
Наградите се малим нечим за сваки прочитани одломак или вежбање тестирања које положите. Гума, јабука, епизода ТВ емисије или нешто друго што вас чини срећним. Ово ће помоћи у борби против лењости и одуговлачења.
4. Преузмите ограничене апликације
Да не би цео дан запели у друштвеним мрежама или играма. Поставите временско ограничење на Инстаграму, ВКонтакте-у, ИоуТубе-у и другим апликацијама које вас стално одвлаче од студија.
5. Промена локација
Учите прво у једној соби, а затим у другој (или чак на улици). Ово ће вам помоћи да се сетитеУчење наспрам учинка: интегративни преглед 21% више информација.
6. Бавите се спортом
Било која активност коју волите радиће: трчање, интервални кардио, јога, пилатес. Вежба вам помаже да научитеВежбање за успех на испиту ефикасније, повећати будностЕфекти акутних аеробних вежби на образац можданих таласа играча и не-играча и смањити ниво стресаВежбање и стрес: Покрените се да бисте управљали стресом. Ово последње је посебно важно, јер постоје разлози за узбуђење пред испите. Укључујући избор универзитета и страх од одласка на буџет.
На пример, у „Сбербанк»Зајам за образовање издаје се са одложеним плаћањем: отплату зајма морате започети само три месеца након добијања дипломе. И док студирате на универзитету, требате платити само камате. Узмите образовни зајам код „Сбербанк»Може се уписати на било који руски универзитет са лиценцом, на пример, на Вишу економску школу или РАНЕПА.
Студирајте у учионици универзитета
7. Правите нестандардне белешке
Памћење дугачког листа текста може бити тешко. Да бисте олакшали ствари, важне тачке можете обележити налепницама или фломастерима. Или чак цртати илустрације на маргинама, па чак и директно у тексту.
Други начин за боље памћење информација је помоћу Цорнел-овог система за вођење бележака.Корнелов систем вођења белешки. Поделите лист на пола вертикалном траком, наведите тему на врху. У леву колону напишите кључна питања предавања или лекције. Затим, на пример након неколико сати или дана, покушајте да одговорите на њих у десној колони.
8. Не заборавите да се одморите
Човек није машина. Због тога неколико сати заредом не може бити што ефикаснији. Поред тога, учење без предаха може довести до сагоревања или нервног слома.
Да бисте остали продуктивни и памтили више, учите у интервалима као што је Помодоро техникаПомодоро техника. Морате учити 25 минута, а затим се одморити 5 минута - ово је један "парадајз". После четири „парадајза“ направите паузу од пола сата.
Алтернативни метод - "52/17"Правило 52 и 17: Случајно је, али повећава вашу продуктивност. 52 минута учења, 17 одмора. Главна ствар је да не проведете паузу у паметном телефону или рачунару.
9. Слушајте умирујућу музику
Свирајте у позадини класичну музику, амбијент, филмске звучне записе, инструментални хип-хоп или било коју другу мирну мелодију по вашем избору. Вежбајте у потпуној тишиниИстраживање ефеката амбијенталне буке на креативну спознају мање ефикасан. У исто време, покушајте да избегавате брзе композиције и омиљене нумере - искушење да певате или започнете плес је превисоко. И немојте пуштати музику прегласно: она ће ометати асимилацију информација.
Дан пре испита
10. Браинсторм
Одвојите сат времена за израду варалица: на папир запишите све чега се сећате о тој теми. Не морате их користити за испит. Ова активност ће вам помоћи да загрејете мозак и будете сигурни да разумете материјал који сте покрили. Ако нешто заборавите, прочитајте своје белешке. Главна ствар је не учити цео дан, а још више ноћу. Стицање пред испит вам вероватно неће помоћи да се било чега сетитеРазмак је ефикаснији од гурања.
11. Погледајте видео снимак пса, мачке или панде
Уместо да непрестано читате сажетке, отворите ИоуТубе. Видео снимци са слатким животињама ће вам помоћиМоћ Каваиа: Преглед слатких слика промовише пажљиво понашање и сужава фокус пажње постаните пажљивији и радите боље задатке.
12. Добро се наспавај
Недостатак сна чини вас раздражљивимКумулативна поспаност, поремећај расположења и смањење перформанси психомоторне будности током недеље спавања ограничено на 4-5 сати по ноћи и летаргичан. И, сходно томе, нема најбољи ефекат на продуктивност. И такође негативно одраженСећање на семантички повезане и неповезане декларативне информације: благодати спавања, цена буђења у сећању. Да не бисте ништа заборавили у важном дану и изборили се са свим задацима, идите рано у кревет. И не заборавите да подесите неке будилице или да вас неко из вас пробуди. Преспавање испита је ноћна мора која се у стварности не може толерисати.
Погледајте услове кредита
На дан испита
13. Једите нешто протеина за доручак
Кајгана, скут, сендвич са ћуретином, пржени тофу, протеински шејк или било шта друго препуно протеина. Овај доручак позитивно утиче на пажњу.Утицаји односа протеина и енергије у доручку на расположење, будност и пажњу здравих студената основних студија. Али боље је одбити слатку кифлицу или чоколадицу пре испита: могуМозак серотонин, жудња за угљеним хидратима, гојазност и депресија учинити вас поспаним и уморним. Ако заиста желите нешто слатко, поједите тамну чоколаду.
14. Прошетати
Изађите из куће рано и прошетајте до места полагања. Мало шетње помажеКогнитивне перформансе су побољшане током ходања мозак да ради ефикасније и повећава пажњу.
15. Предвидите одговоре
Овај савет је погодан за испите који имају пробни део. Након читања питања, немојте одмах гледати опције одговора, прво покушајте сами да се сетите тачног. Ово ће вам помоћи да енергизирате мозак: брже ћете реаговати.
16. Седео усправно
Равна леђа и равна рамена поза су самопоуздања и смирености. И не само због чињенице да изгледа тако споља. Правилно држање тела повећава производњу тестостерона и смањује ослобађање кортизола. Односно, то вас чини одлучнијим.Моћно позирање: кратки невербални прикази утичу на нивое неуроендокриног система и толеранцију на ризик и помаже у борби против стреса.
17. Жвакаћа гума
Овај процес повећава будностЕфекти жвакаће гуме на расположење, учење, памћење и перформансе теста интелигенције и помаже вам да запамтите важне информације. Само жваћите тихо и не превише енергично како не бисте ометали друге и привукли пажњу посматрача.
18. Пази на дах
Не можете се предати паници на испиту, иначе можете пасти. Ако се осећате нервозно, ставите оловку и материјале за испит на страну и дишите мирно.Управљање стресом: вежбе дисања за опуштање, медитирати. Довољно је само 2-4 минута. Затворите очи и полако удишите бројањем од 1 до 4-6, а затим издахните понављајући бројање. Концентришите се да вам мисли и околни звукови не одвлаче пажњу. Дисање ће вам помоћи да се опустите, тако да се можете мирно вратити својим задацима.
Уради по свом!