Зашто су брескве добре за вас: 7 научно доказаних својстава
Edukativni програм Здравље / / December 29, 2020
На први поглед брескве су чврсти шећер. Али заправо их је пуноБрескве, сирове кључне хранљиве материје. Поред слатких угљених хидрата, брескве садрже масти, протеине, витамине А, Ц, Е, К, фолате (витамин Б9, у синтетички облик познат као фолна киселина), ниацин (познат и као витамин Б3 или ПП) и многи други друго.
Све ове хранљиве вредности чине брескве плодом који помаже телу да се носи са свакодневним стресом, стресом, па чак и нападима вируса и бактерија. Ево неких здравствених благодати слатког воћа.
1. Брескве помажу у спречавању затвора и дијареје
Средња бресква (тешка око 150 г) садржи нешто више од 2 г влакана - непробављивих дијететских влакана која су неопходнаО улози дијететских влакана у исхрани за здраву варење.
Влакна побољшавају цревну перисталтику, помажући остацима сварене хране да не застаре, већ да се иселе. То резултира мекшом столицом и мањим ризиком од затвор. Иста влакна упијају вишак воде и на тај начин помажу у спречавању дијареје.
Поред тога, дијетална влакна служе као легло корисних бактерија које живе у гастроинтестиналном тракту. Само немојте љуштити кожу са брескве пре употребе: она садржи
влакно највише.2. Бори се са преурањеним старењем и оксидативним стресом
Витамини А, Ц, као и биљна једињења, флавоноиди, којима обилујуАнтиоксидативни капацитети, фенолна једињења, каротеноиди и садржај витамина Ц у сортама нектарине, брескве и шљиве из Калифорније брескве су познати антиоксиданти. Ове супстанце су у стању да смање количину слободних радикала који оштећују молекуле органа и ткива. Процес оштећења се назива оксидативни стрес, а физиолози то теже повезивати са убрзаним старењем и развојем таквих опасних поремећаја као што су деменција, разни аутоимуни поремећаји, болести кардиоваскуларног система и рак.
Једући брескву, тиме смањујетеАнтиоксидативни потенцијал кора и меса брескви различитих сорти штета коју оксидативни стрес наноси вашем телу. И помажете себи да дуже останете млади и здрави.
3. Може побољшати стање коже
Биљна једињења керамида која се налазе у бресквама помажуЕфекти глукозилцерамида из брескве (Прунус персица) на људску кожу кожа поузданије задржава влагу. То значи да су људи који редовно једу брескве боље заштићени од појаве бора, старачких пега, иритација коже - у теорији.
Треба напоменути да је студија која потврђује овај ефекат спроведена „ин витро“ - односно на узорцима коже. Међутим, научници су оптимистични и не виде разлог зашто се исти хидратантни ефекат неће поновити код љубитеља брескве.
Читајући сада🔥
- Како смањити крвни притисак: 6 брзих начина који ће сигурно функционисати
4. Може спречити неке врсте рака
Кожа и пулпа брескве су богате кофеинском киселиномИнхибиторни ефекат кофеинске киселине на пролиферацију ћелија карцинома оксидативним механизмом у ћелијској линији хуманих ХТ - 1080 фибросаркома - антиоксиданс који има изражена антиканцерогена својства.
Остали антиоксиданти у овом воћу - полифеноли - успоравајуПолифеноли од брескве (Прунус персица вар. Рицх Лади) инхибирају раст тумора и метастазе МДА - МБ - 435 ћелија карцинома дојке раст и ширење ћелија карцинома, посебно код рака дојке.
5. Може смањити симптоме алергије
Када наиђемо на алерген, наш имунолошки систем почиње да производи хистамине. Ове супстанце узрокују непријатне симптоме - кашаљ, цурење из носа, кијање, сузне очи.
Неке студије показујуАнтиалергијска инфламаторна активност плода Прунус персица: улога калцијума и НФ - каппаБда поједена бресква може смањити ослобађање хистамина у крв. И тако учинити алергијску реакцију мање израженом.
6. Имају добар ефекат на имуни систем и убрзавају зарастање рана
Садржи једна средња брескваБрескве, сирове скоро 15% дневне вредности витамина Ц. Аскорбинска киселина је доказала много тога ефекти за здравље. Укључујући - повећање имунитета.
Дакле, витамин Ц стимулишеТехнички напредак: аскорбинска киселина индукује развој двоструко позитивних Т ћелија из људских крвотворних матичних ћелија у одсуству стромалних ћелија производња белих крвних зрнаца - белих крвних зрнаца која помажу у заштити тела од инфекција. Такође познатЛечење додатним аргинином, витамином Ц и цинком код пацијената са чирима на притисак: рандомизирано контролисано испитивањеда побољшава процес зарастања кожних рана.
7. Помаже у одржавању виткости
Слатке, сочне брескве садрже само 39 кцал на 100 г тежине - нешто више од кефира без масти.
Скоро 90% брескви јеБрескве, сирове воде.
Штавише, плодови су врло задовољавајући. Захваљујући влакнима на овом бонусу. Једући брескву као међуоброк, лако можете држати апетит под контролом и не добити вишак килограма.
Прочитајте такође🍏🍇🍌
- Зашто су банане добре за тело
- 7 неочигледних, али важних разлога да свакодневно једете першун
- 7 важних разлога да једете бели лук сваког дана
- Шта се дешава ако грожђа има сваки дан
- 8 намирница које садрже више витамина А од шаргарепе