Дуга путовања и летови могу вам оштетити вене. Ево како то спречити

Зашто ми ноге набрекну и боле ме на путу?

Дуга путовања (аутомобилом или возом) и летови нису само нова искуства, већ и стрес за тело. Бродови ногу су посебно изложени ризику: вруће време и продужени положај седења доводе до преливања крви у венама. На дугим летовима падови притиска као и дехидрација услед клима уређаја или промене температуре у кабини могу бити додатни фактори ризика.

ИН посуде постоје посебне структуре - вентили. Они су одговорни за проток крви низ вене. Када су вене проширене, вентили се не могу чврсто затворити и почињу да циркулишу у супротном смеру. Као резултат, формира се стагнација крви, судови се још више шире и деформишу, а као резултат ових процеса у ногама се појављује осећај тежине и умора.

Често се преноси предиспозиција за слабост вентилног апаратаРуске клиничке смернице за дијагнозу и лечење хроничних венских болести генетски, и у већини случајева пате од тога

Жене. Поред наследности, постоји и низ других фактора ризика: тежак физички рад или, обрнуто, неактиван животни стил, ношење неудобних ципела или ципела са високим потпетицама, неправилна исхрана и вишак тежина.

Као резултат, вене могу изгубити облик и еластичност, проширити се и постати видљиве испод коже. Тада се на ногама појављују карактеристичне васкуларне мреже или звездице - завијене вене, које обично постају први спољни знак проширене вене.

Мора се запамтити да проширене вене нису само козметички недостаци на ногама. Спољне манифестације су само врх леденог брега, што указује на озбиљније унутрашње проблеме. Стога се проширене вене називају болестима. ПретиРуске клиничке смернице за дијагнозу и лечење хроничних венских болести развој натечености, трофичних промена на кожи и поткожним ткивима (на пример, хиперпигментација, варикозни екцем), као и појава чирева у напредним случајевима.

Шта урадити да бисте избегли нелагодност на путу

Да бисте спречили нелагодност ногу на дугом путовању, следите пет једноставних савета. Ове препоруке су универзалне, односно погодне су за путнике и колима, како у возу, тако и у авиону.

1. Изаберите праву путну одећу. Дајте предност удобним стварима које не стискају. Оставите уске панталоне, фармерке и чизме за другу прикладнију прилику.

2. Бити активна, што више могуће:

• Савијте и исправите колена и ротирајте стопала.
• Ако сте у возу или авиону, шетајте сваких пола сата.
• Када путујете аутомобилом, зауставите се и загрејте за ноге (док удишете, подигните руке и станите на прсте, док издахните, спустите руке доле и опустите се; или наизменично стајати на прстима, па на петама).

3. Пијте што више воде - 1 литар свака 4 сата. Смањите конзумацију алкохола током путовања, или боље, потпуно се одрекните алкохола. Алкохол узрокује вишак задржавања течности у телу, а то оштећује вене.

4. Масирајте стопала од скочног зглоба до бутине како би помогао циркулацији крви.

5. Носите компресијске чарапе за коленадизајниран посебно за путовања. Могу вам помоћи да смањите бол и тежину у ногама док сте на путу.

Такође, како би остатак био потпун и како би се смањило оптерећење крвних судова, првих дана остави боље је држати се лаганог режима - ходајте угодним темпом, пливајте више и, наравно, довољно спавајте.

Шта учинити за спречавање проширених вена

Када се вратите са путовања, не бисте требали помислити да ваше ноге више нису у опасности: седећи начин живота утиче на здравље вена на исти начин као и дуга путовања. Ако вам бол или тежина у ногама редовно сметају, онда треба обратити пажњу на следеће препоруке. Такође их је само пет, лако је запамтити.

1. Направите контрастне купке. Припремите посуде са топлом и хладном водом. Наизменично умочите сваку ногу до глежња у врућу воду 1-2 минута и у хладну воду до 20 секунди. Да бисте консолидовали позитиван ефекат, понављајте свакодневно или сваки други дан током 2-3 недеље. Редовно хладан и врућ туш појачаће корисне ефекте ових поступака.

2. Направите слане купке. На 15 минута потопите стопала у посуду са врелом водом у коју је додато неколико кашика морске или обичне соли. Такве купке савршено тонирају "тешке" ноге и побољшавају циркулацију крви. Физиолошки раствор се може допунити природним екстрактом бора, лимуновим соком, есенцијалним уљима кедра или јеле - за због садржаја елемената у траговима, витамина и танина помажу у побољшању благотворног дејства купки циркулација.

3. Радите одређене вежбе. Ово је најбољи начин за спречавање проширених вена.

• Устаните на прсте и вратите се у почетни положај.
• Седећи на столици, ногама котрљајте малу тврду куглу по поду.
• Лезите на леђа, испружите ноге горе, а затим то и учините бицикло за вежбу", наизменично подижући и спуштајући удове савијене у коленима.

4. Одмори се после послапосебно ако морате дуго да стојите или седите. Поставите ноге на подигнуту платформу тако да буду под углом од 15–20 степени у односу на ваше тело и останите у овом положају 15–30 минута.

5. Ако имате симптоме проширених вена, обратите се свом лекару. Ако приметите бол, тежину или умор у ногама, неће бити сувишно да се обратите флебологу. Лекар ће вам помоћи да открије шта је узрок проблема, а ако говоримо о проширеним венама, прописаће венотоничне лекове - системске (таблете, суспензије) и локалне (на пример, гелови).

Придржавајте се горњих једноставних правила, а путовања ће вас напунити само пријатним емоцијама!