Зашто желите да спавате на врућини и шта с тим учинити
Edukativni програм Здравље / / December 29, 2020
Зашто желите да спавате на врућини
Физиолози већ дуго поткрепљују заштоЗашто се због врућине осећамо уморно? због високих температура ваздуха осећамо се уморно и имамо изражену жељу за дремом. То се догађа вашем телу у врућини.
1. Недостаје вам течности
Кад је вруће, пуно се знојимо. Тако се манифестује природни механизам терморегулације.
Мозак региструје пораст температуре и покреће интензивну контракцију канала знојних жлезда, тако да апсорбују влагу из околних ткива и уклањају је напољу. Зној долази на загрејани епидермис, испарава, температура на површини коже пада. У исто време, тело повећава поткожну циркулацију и проширује крвне судове (због тога многи у врућини постају црвени) како би што више хладило. Тада се хладна крв шаље у друге органе и ткива и тако снижава температуру у целом телу.
Јасно је да у процесу терморегулације тело интензивно губи влагу. Наиме, на њему се заснивају многи процеси у телу. Слабост, осећај умора, поспаност су уобичајене последице губитка7 знакова да не пијете довољно воде течности.
2. Потрошите пуно енергије да се расхладите
Енергични рад знојних жлезда и убрзање циркулације крви прилично су процес који троши енергију током којег тело активно користиУтицај температуре околине на глукозу и инсулин након оралног теста толеранције на глукозу код здравих младића залихе глукозе. Стога, чак и седећи у канцеларији, трошите на њу више енергије него у хладније дане. Снага постаје мања, а умор и повезана поспаност - више.
3. Ваш крвни притисак пада
Веза је једноставна: крвни судови се у врућини шире - притисак пада. Чак и мали пад крвног притиска значи да мозак примаНизак крвни притисак мање крви. А ово, пак, може изазвати вртоглавицу, слабост, поспаност.
Пажња! Нагли пад притиска прати топлотну исцрпљеност - претходника топлотни удар. Ако имате вртоглавицу и мучнину, потамњење у очима, а све ово повезујете са излагањем топлоти, пронађите што пре хлад, климатизовану собу или неко друго хладно место. Треба да се охладите и попијете мало воде. Ако се у року од сат времена не осећа боље, контактирајте нас што је пре могуће.Зашто се због врућине осећамо уморно? код доктора.
4. Вуче вас да спавате из навике
Топлина је повезана са сигурношћу и удобношћу, па у загрејаном простору несвесно желимо да спавамо.
Друга тачка је повезана са одређеним падом температуре. Одлазак спавати, умотавамо се у ћебе како бисмо се загрејали. Када заспимо, телесна температура пада. Тело памти ову везу. Према томе, слична термичка колебања (прво топлота, а затим телесна температура лагано пада) могу изазвати поспаност. Из тог разлога заспи након вруће купке или топлог напитка.
Шта урадити ако желите да спавате на врућини
У јужним земљама људи вежбају сиесту - обавезни поподневни одмор који вам омогућава да спавате у најтоплијем делу дана. А најбоља опција је следити њихов пример. Кратко спавање ће смањити стрес на телу и омогућити вам опоравак како бисте могли ефикасно да радите остатак дана.
Ако сиеста није доступна, покушајте да проведете најмање најтоплијих сати (од око 12:00 до 15:00) климатизована соба или у хладу на отвореном (на канцеларијском балкону, тераси, у цоворкинг простору у парк). И припазите да имате при руци флашу воде: чаша течности на сат ће вас спасити дехидратација.
Прочитајте такође🌞🌞🌞
- Укусне хладне супе које су одличне за освежење
- Шта јести по врућем времену да бисте помогли телу да се носи са топлотом
- 8 ствари које не бисте требали радити по врућем времену
- Како спавати по врућем времену ако немате клима уређај
- Како тренирати по врућини како не бисте завршили у болници