Дневно вежбање: кратки сет на отвореном
Спорт и фитнес / / December 29, 2020
Овај тренинг са кратким интервалима радиће на бедрима и листовима, а радиће на глутеусима, рукама, грудима и трбушњацима. Пронађите продавницу и одвојите пет минута да ојачате тело, повећате издржљивост и побољшате координацију.
Овај комплекс можете учинити код куће - само одаберите стабилну надморску висину како не бисте отпали док скачете.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
ХИИТ-ВОРКОУТ💥💥 - ПРЕГЛЕДИТЕ и сачувајте за следећи тренинг.❤ - „Изведите четири рунде вежби са мало или нимало одмора између покрета и рунди.“ - Останите у форми, останите активни. “
Пост који дели сᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏс💥 (@ сарина.фит) на
Тренинг се састоји од пет вежби:
- Скок на клупу окретањем - 6 пута.
- Склекови са клупе подизањем ноге - 6 пута.
- "Маказе" - 14 пута.
- Обрнути склекови - 10 пута.
- Скакање на клупу - 5 пута.
Радите их један по један без одмора. Када одрадите последње, по потреби мало дођите до даха и почните испочетка. Испуните четири круга.
Напишите како вежбате. Јесте ли разбили радњу?
Прочитајте такође🧐
- Тренинг дана: 30 минута озбиљног пумпања тела угодним темпом
- Тренинг недеље: 30 минута кружног рада
- 5 кругова пакла: хладна камелеонска вожња и вежбе - убица