Тренинг дана: Тонирање мишића без кардио оптерећења
Спорт и фитнес / / December 29, 2020
За овај тренинг биће вам потребне две стабилне столице. Ако немају наслоне за руке као на видео снимку, то је у реду, само ставите руке на седиште.
Тренинг ће напумпати мишиће руку, рамена и прса, оптеретити бокове, задњицу и трбушњаке. Урадите то мирним темпом, концентришући се на покрет и правилну технику.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
ХИИТ тренинг за цело тело код куће!! 💥💥 ✔ Пратите @ хиит.воркоут за још! 👍 🙋♂ Поделите са пријатељима! 👋.. Еацх Поновите сваки суперсет 3 пута, 10 - 12 понављања 🔥.. Кредити: @царо_суки
Пост који дели Хиит воркоутс (@ хиит.воркоут) на
Комплекс се састоји од осам покрета:
- склекови са столице;
- склекови од леђа са ногама на столици;
- "Пиштољи" на столици;
- глутеални мост подржан столицом;
- повлачење колена на прса са ногама на подупирачу;
- подизање ноге у бочној пречки на подлактици;
- подизање карлице ногама на подупирачу;
- померање ногу с бока на бок на преси.
Изведите сваки покрет 10-12 пута. Вежбајте једно за другим уз мало одмора ако је потребно. Направите три круга.
Напишите ако вам се свидео тренинг.
Прочитајте такође🧐
- Тренинг дана: Мирни комплекс за савршено тело
- Тренинг дана: Пумпање пуних ногу и задњице у 7 минута
- Тренинг дана: Кул интервал који се може обавити за 5 минута